爱华网贵州师大心理学精品课程
院 系：教育科学学院 课 程：公 共 心 理 学 负 责 人：何 克 教 授
第1章 为什么学习心理学？
本章主要观点： 1．人的行为有规律可循 2．心理学是研究和应用行为规律的科学 3．学校有教育目标 4．把握行为规律，有助于实现学校的教育 目标
第1节 人的行为有规律可循
1.1经典故事
1.2心理实验
1.3校园生活场景
1.1经典故事
皮格马利翁效应
皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王，擅长雕刻。 相传，他用象牙雕刻了一座他理想的少女像——他爱上了自 己雕塑的少女像，天天与塑像相依，真诚地期望自己的爱能 被接受。真挚的爱情和真切的期望感动了爱神阿芙狄罗忒， 爱神赋予雕像以生命——雕像变成了真人，成了皮格马利翁 的妻子。 阅读 思考 讨论与分享
“聪明”和“愚笨”
给两组参加实验的学生随机分配老鼠，告诉其 中一组，他们的老鼠是“聪明”老鼠生的；告诉另 一组，他们的老鼠是“笨”老鼠生的。尽管两组老 鼠之间并无区别，但学生却报告，“聪明”老鼠在 迷宫成绩上显著优于“笨”老鼠。
——罗森塔尔，1963
行为规律： 认为老鼠笨的学生，总看到老鼠?笨?的一面； 认为老鼠聪明的学生，总看到老鼠?聪明?的一面。
1.2心理实验
破窗理论
如果有人打破了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又 得不到及时的修理，别人就可能受到某些暗示性的纵容去打 烂更多的窗户玻璃——在公众麻木 不仁的氛围中，一些不良 风气、违规行为就会滋生、蔓延甚至泛滥。 阅读 思考 讨论与分享
羊羔实验
把一胎所生的两只羊羔臵于不同的环境：一只 羊羔随着羊群在水草丰美的草地上快乐地生活；另 一只羊羔被栓在柱子上，离羊羔几米远的地方再拴 一只狼——尽管狼吃不到羊羔，羊羔却要面对那只 威胁着自己的狼……在极度惊恐的状态下，羊羔根 本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
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1.3校园生活场景
观察教室，发现规律
讲台上，教师在板书，在讲解，在旁征博引，在 期待同学们的积极响应…… 讲台下，张三在认真做笔记，害怕漏掉一个字… 李四在酣睡，黄梁美梦的笑容不时浮上憨态可掬的 面容，从口角流出的唾液浸湿了书，浸湿了笔记本， 浸湿了教师的心……如入无人之境的王五，正在大 着胆子，专心致志地给班上最漂亮的女同学写着火 热的求爱情书；无聊透顶的赵六，用掏臭脚丫子来 打发青春——由于过分自恋，赵六特别钟爱和欣赏 自己的脚臭，就在令人恶心的脚臭让教师瞪目、同 学皱眉时，他还疑惑不解地问：他们怎么了？
行为规律： 面对相同的
教师和相同的教学内容， 学生的行为表现不同， 显然，行为差异的原因在学生，不在教师和教学内容；
第2节 心理学是关于行为规律的科学
2.1 心理学是研究行为规律的科学 2.2 心理学是应用行为规律的科学 2.3 专业简介
2.1 心理学是研究行为规律的科学
无所事事的狗
将10条机敏的狗分别放在10片海礁上喂 养，其条件是：海礁之间的距离，均在狗的 视线之外；每片海礁的面积不超过10平方米， 四周为茫茫大海；海礁上，除了充足的食物 和躲避风雨的住所外，再无他物。其结果是： 在半年内，10条狗的行为逐渐衰退，直至疯 狂或死亡。
行为规律： 活得太清闲，是一种生活状态； 活得太清闲的狗，身心不健康。
无所事事的人
被测试的人躺在舒适的床上：实验室内非常安静，听 不到一点声音；一片漆黑，看不见任何东西；手脚都被 固定，不能随心所欲；吃喝拉撒有人伺候，且无微不至， 用不着操心，更用不着动手动脚……无所事事到了极点。 实验开始时，被测试的人还能安静地躺着，后来， 他们焦躁不安，老想活动，觉得很不舒服：自言自语， 乱说乱讲，扭来扭去……尽管包吃、包住、包服务，每 天还有40美元的报酬，却没有人愿意坚持这种实验到2 天以上。强制他们继续接受实验的结果是，体质下降， 烦闷欲狂，精神错乱——人，绝不能无所事事！
行为规律： 活得太清闲，是一种生活状态； 活得太清闲的人，身心不健康。
仰天长叹的人
在你追我赶、生死相搏的竞争社会，许多人的 生活，就像大马哈鱼，一直在搏击逆流：为了生存， 为了应有尽有的富足生活，为了指点江山、经纬社 会，他们不顾疲劳，努力学习、勤奋工作；他们既 是在追求生存、成功和幸福，他们也是在摧残自己； 奋斗多年，就在事业鼎盛，前途一片灿烂的黄金时 刻，他们突然感到了力不从心，健康状态江河日 下……百病缠身的他们，既不能继续奋斗，更不能 享受人生；英年早逝，让活着的亲人无限悲伤，令 搏击人生的英雄仰天长叹：出师未捷身先死，常使 英雄泪满襟！
行为规律： 活得太劳累，是一种生活状态； 活得太劳累的人，身体不健康；
观察与解释
观察内容：母亲把婴儿抱在怀里的位臵 观察结果：83%的?右撇子?母亲，把婴儿抱在自己的左怀 78%的?左撇子?母亲，把婴儿抱在自己的左怀 一种解释：母亲的心脏位于身体左侧；婴儿出生前，已 经习惯了母亲的心跳声；婴儿出生后，母亲的心跳声对他有 一种镇静的作用，特别是当他刚刚降临到一个奇怪、陌生甚 至有些恐惧的新世界时；在抚养婴儿的过程中，母亲会很快 发现“把婴
儿抱在左怀更容易让婴儿安静下来”。 行为规律： 昨天的习惯，影响今天的生活； 今天的习惯，影响明天的生活。
2.2 心理学是应用行为规律的科学
动物实验：环境温度与性行为
实验目的：观察果蝇的性行为与环境温度的关系 实验方法：改变实验室的温度，观察果蝇的性行为变化 实验结果：室温摄氏19度时，雄性果蝇追逐雌性果蝇，表现出 明显的异性恋行为；室温超过摄氏30度时，雄性果 蝇对雌性果蝇不屑一顾，只追逐同性伙伴，表现出 同性恋行为；室温回到摄氏19度时，雄性果蝇又转 回来追逐雌性果蝇，再次表现出异性恋行为。 行为规律： 果蝇的性行为与环境温度有关。 应用行为规律： 掌控环境温度，掌控果蝇的性行为。
挽救婚姻
因为有一个忠诚于配偶的基因，草原鼠一 但婚配，便终生相守，海枯石烂不变心；因 为没有忠诚于配偶的基因，婚配后的家鼠， 雄性拈花惹草，雌性水性扬花…… 为了稳定家鼠的家庭，科学家把忠诚于配 偶的基因，从草原鼠的身上移植到家鼠的身 上，结果，雄性家鼠不再拈花惹草，雌性家 鼠不再水性扬花
行为规律： 对婚姻的忠诚度与基因有关。 应用行为规律： 挽救婚姻，不仅需要呼吁道德，还需要臵换基因。
心理实验：噪声与差错率
实验目的：噪声与差错率的关系 实验对象：电话交换台的工作人员 实验方法：第一时段，在30分贝的噪声环境下工作； 第二时段，在50分贝的噪声环境下工作； 第三时段，在30分贝的噪声环境下工作。 实验结果：噪声强度从30分贝上升到50分贝，差错 率增加40%；噪声强度从50分贝降到30 分贝，差错率减少42% 。
行为规律： 工作环境中的噪声增加，差错率上升。 应用行为规律： 降低工作环境中的噪声，降低差错率。
2.3 专业简介
心理学/21世纪的职业：科学的问题解决者
心理学家研究怎样使人们在工作中提高效率， 提高工作的满意度和动机；怎样区分好的和差的工 人或管理人员；什么样的工作条件会提高/降低生产 率、士气和安全系数。 有些心理学家设计一定的程序来进行员工的招 聘、选拔、安臵和培训。他们有助于组织按规定的 方向实现改变。
第3节 把握行为规律，实现教育目标
3.1 学校有教育目标 3.2 把握行为规律，实现学校教育目标
3.1 学校有教育目标
学校教育目标是一所学校的灵魂和精髓；我们 无法想象，一个缺少了灵魂的人会是怎样的一个人， 一所缺少了目标的学校会是怎样的一所学校；学校 教育目标是管理一所学校最重要的理念。透过这种 理念，家长和老师对学校的教育模式易于达成共识， 学校能更好地促进家长与老师、老师与学
生、甚至 是学生与家长之间的关系，为老师的发展和学生的 发展描绘出更美好的愿景；学校教育目标是一种汇 集教育理念和聪明才智的向心力，就像一个团队， 只要形成了凝聚力，就具备了克服一切困难的信心。
——Dr. Thomas Doyle
3.1.1 传播科学知识
心理实验：视野是怎样变化的？
实验目的：认识?文明的价值? 实验方法：打开一个摄影镜头，不断拉开距离 实验结果：随着距离的改变，你看到一双眼 睛；一张脸；一个人，身后隐约有 些色彩；身后出现了天空、海洋、 沙滩……
感受视野的改变 思考改变的原因 讨论· 分享
3.1.2 培养健康情绪 最后一课
无论做什么事，都要付出一定的代价，而 最高的代价是生命。在我念中学的1942年， 我们的国文教员胡老师，就因为给我们讲了 ?五卅惨案?这段历史而付出了生命的代价， 他被日本侵略者残忍地杀害了。现在每当我 想起他，内心还是揪心般地疼痛。
学高为师，身正为范。 教师用自己的高尚言行，培养学生的高尚情感。
3.1.3 塑造健康行为 播下一种思想， 播下一种行为， 播下一种习惯， 播下一种性格， 收获一种行为； 收获一种习惯； 收获一种性格； 收获一种命运。
3.2 把握行为规律，实现学校教育目标
3.2.1 评估师生的行为 3.2.2 解释师生的行为 3.2.3 预测师生的行为 3.2.4 调整师生的行为 3.2.5 再评估师生的行为
3.2.1 评估师生的行为
利用《学校目标导向量表》，可以了解学 生的学习倾向性。 《学校目标导向量表》由学习目标导向和绩 效目标导向两个分量表组成。比较两个分量表 得分可看出一个学生的倾向性： 倾向于绩效目标导向的学生，不愿挑战学 习中的困难，遇到挫折时，容易沮丧，容易退 缩。 倾向于学习目标导向的学生，愿意挑战学 习中的困难，遇到挫折时，喜欢?世上无难事， 只怕有心人?。
3.2.2 解释师生的行为
孩子有一百种语言， 但被偷走了九十九。 学校和文明， 将孩子和身心分离。 他们告诉孩子， 不需用手操作，无须用脑 行事， 只要听，不必说， 理解世界不必伴随快乐。
蹩脚的教育： 愿孩子幸福的教师， 埋藏了孩子的幸福。
3.2.3 预测师生的行为
根据《学校目标导向量表》的得分，可以 预测学生的表现…… 根据教师的教学内容和方式，可以预测学 生的课堂行为……
教师和学生的行为，有规律可循： 根据规律，可以预测师生的行为。
3.2.4 调整师生的行为
心理体验：学习的重要性
问题：如果没有文明的传承， 如果没有学习， 个人、家庭、社会、人类将会怎样？
3.2.5 再评估师生的行为
再测量学生的行为…… 再观察学生的行为……
第2章 心理学的研究方法
第1节 科学研究的基本思路 第2节 研究行为规律的基本方法
第1节 科学研究的基本思路
1、1 通过观察、归纳，找出事物的规律 1、2 通过演绎，解释和预见事物的发生和 发展 1、3 非科学的方法
1、1 通过观察、归纳，找出事物的规律
伽利略对摆动的探究
一个星期天，伽利略在比萨大教堂参加活动。教堂 穹顶上挂着的吊灯因为风吹而不停地摆动。伽利略被摆 动的节奏性吸引住了。因为，尽管吊灯的摆动幅度越来 越小，但每一次摆动的时间似乎相等。他决定仔细地观 察。他知道脉搏的跳动是有规律的，于是便按着脉注视 着灯的摆动。发现每次往返摆动一次的时间完全相同。 这使他又冒出一个疑问：假如吊灯受到强风吹动，摆得 高了一些，每次摆动的时间还是一样的吗？回到宿舍后， 他用铁块弓制成—个单摆，把铁块拉到不同的高度，用 脉搏细心地测定摆动所用时间……通过反复实验，他发 现了摆的等时性定律：不论摆动的幅度大些还是小些， 完成一次摆动的时间是一样的。
1.2 通过演绎，解释和预见事物发展
大前提，凡是婴儿都反感打针； 小前提，他是一个婴儿； 结论，他一定反感打针。 大前提，凡是婴儿都喜欢甜食； 小前提，他是一个婴儿； 结论，他一定喜欢甜食。
根据婴儿的行为规律； 通过演绎； 我们能够预见婴儿的行为。
1.3 非科学的方法
1.3.1 思辨：大前提不确定的推理
案 例
大前提，天的的男人都不是好东西 小前提，你是一个男人 结论，你不是一个好东西
1.3.2 直觉、没有逻辑过程的认定
案
我爱他！ 为什么爱他？ 爱不需要理由！
例
1.3.3 概括自己有限的个人经验
案 例
怎样教育孩子？ 油盐出好菜，棍棒出好人。
１.3.4 名人名言
案 例
二千多年前，亚里士多德说：?两个不同重的物体， 从同一高度落下，重的先落地，轻的后落地。? 有很长一段时间，人们都坚信这是真理。 在比萨倾塔，伽利略用实验证明了亚里士多德的错误。 ……
第2节 研究行为规律的基本方法 2.1 观察法 2.2 实验法 2.3 心理测验 2.4 访谈法
2.1 观察法
阿基米德观察到，当身体进入澡盆时，水面会 上升，由此解决了怎样计算不规则物体体积这一难 题；牛顿观察到苹果落到地面这一现象，取得了引 力理论上的突破。应用观察法，心理学家发现了许 许多多的行为规律。 一切研究方法都属于广义的?观察法?。 在心理学的研究中，观察法，是研究者通过感 官或录音、录像等设备，有目的、有计划、有系统 地对被试的行为、语言、表情、动作等进行观察和 描述，从中发现行为规律的一种研究方法。
2.1.1 非
参与性观察
观察酒吧
观察单独在酒吧里饮酒的人； 观察成群在酒吧里饮酒的人； 比较他们的饮酒量； 观察结果：群体饮酒的饮酒量明显多于单独饮酒的饮 酒量。 …… 一个人饮酒，自己控制酒量； 一群人饮酒，群体控制酒量。
2.1.2 参与性观察
霍桑效应
观察目的：工作条件与产量之间的关系 观察对象：芝加哥电厂的员工 观察方法：让员工们知道自己是观察对象 观察“在降低灯光亮度，减少休息时间、饮料、工资， 延长工作时间等情况下的产量” 观察“在增加灯光亮度，增加休息时间、饮料、工资， 缩短工作时间等情况下的产量”
观察结果：产量不随工作条件的改变而改变。
——Roethlisberger，1939 & Hollway，1991
2 .2实验法
2.2.1 实验室实验
心理实验：第一印象和后继效应 实验目的：人能否对他人做出客观的评价 实验对象：30名教师 实验条件：让被试观察一个正在做多项选择题的人 实验条件一，答题人都只答对了30道题中的前15道 实验条件二，答题人都只答对了30道题中的后15道
实验结果：30名教师对?答题者在条件一的表现?的 评价优于?答题者在条件二的表现?。
真假荨麻疹
为了说明心情紧张不利于皮肤的健康，心 理医生请一些自愿者参与实验：第一步，让 自愿者用手背接触荨麻叶，接触荨麻叶的皮 肤出现了荨麻疹，又红又肿，火辣辣的；第 二步，让自愿者用手背接触枫叶，接触枫叶 的皮肤没有出现荨麻疹；第三步，用眼罩掩 盖自愿者的双目，在用枫叶真正接触他们的 手背时，谎称是在用荨麻叶接触他们的手背， 结果，接触枫叶的皮肤出现了应该在接触荨 麻叶时才会出现的荨麻疹。
2.2.2 自然实验
左手和右手
请一群人参加心理实验。 让每一个人水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼 告诉他们：现在他们的左手上系了一个氢气球，并且 不断向上飘；他们的右手上绑了一块大石头，向下坠。 三分钟以后，看他们双手之间的差距：一些人没有差 距；一些人的差距小，一些人的差距大。 …… 左手向上升，是自己想出来的； 右手向下降，也是自己想出来的。
开学会的玩笑
英国植物学家约翰· 希尔因为未能被批准加入皇家 学会，一直耿耿于怀。有一次，他从朴茨茅斯给学会 寄来一封信，信中介绍了一例神奇的病例：一名水手 从桅杆上摔下来，跌断了一要腿。医生用绷带替他扎 牢后，给他用焦油冷浸，效果奇好，3天内他的腿就恢 复了如初了。这一病例引起学会认真的讨论。不久， 学会又收到约翰· 希尔的来信，说他在上封信里忘了说 明那条断腿是木头做的。
留面子效应
心理研究者查尔迪尼等人曾做过一项被
称为“导 致顺从的互让过程的研究。研究人员将参与实验的大 学生分成两组，对于第一组大学生，研究要求他们带 领少年们去动物园玩一次，需要2个小时，但只有1/6 的学生答应了这个请求。对于第二组大学生，研究人 员首先请求他们花两年时间担任一个少年管教所的义 务辅导员，这是一件费时费力的工作，几乎所有的大 学生都谢绝了。他们接着提出了一个小的要求，让大 学生带领少年们去动物园玩两个小时，不就两个小时 嘛，太容易了！一大半学生都答应了这个请求！ 留面子效应： 想得寸，先要尺，往往能实现目标。
2 、3 心理测验
两千五百多年前的孔子，根据观察评定，把人分 为中人、中人以上和中人以下…… 孟子说：“权，然后知轻重；度，然后知短长。 物皆然，心为甚。” 桑代克说：“凡客观存在的事物都有其数量。” 麦柯尔说：“凡有数量的东西都可以测量。”
凡是客观存在的东西，都可以测量： 可以测量物体的体积、重量、质地…… 可以测量人的感知、记忆、能力、气质……
2.3.1 选择心理测验量表
测量的信度
用钢皮卷尺测量桌子的长度，结果可信——无论 是同一个人测量数次，还是由不同的人来测量，结果 相同。 用橡皮筋做软尺测量桌子的长度，结果不可信— —无论是同一个人测量数次，还是由不同的人来测量， 因为用力不同，结果不同。 信度是指一个测验的可靠程度。如果一个测验的 可靠程度高，那么，同一个人多次接受这个测验时， 就应得到相同或大致相同的成绩。以高校的入学测验 为例，如果一个考生在两个月内接受两次测验，得到 的分数大致相等，这就是一个信度较高的测验；如果 一次得580分，另一次得380分，这就是一个信度不高 的测验。
测量的效度
用温度计测量湿度，行吗？ 室内的温度计有一个读数，这个读数能反映 湿度吗？ 用湿度计测量温度，行吗？ 室内的湿度计有一个读数，这个读数能反映 温度吗？ 用磅秤测量身高，行吗？ 您站在磅秤上，磅秤有一个读数，这个读数 是您的身高吗？
2、4 访谈法
2.4.1 访谈的准备 访谈的准备包括制定一份访谈计划，确定要 提出的问题、问题出现的顺序、给被访者的指 导语和附加信息、试探和提示等等。
2.4.2 访谈法的种类
2.4.2.1 间接访谈 在霍桑电厂中的间接访谈
事实：在霍桑电厂的调查发现“不是工件条件决 定产量，而是员工们对被观察的反应决定产量。” 困境：结构化问卷不能发现任何真正激发工人工 作而又受工人欢迎的信息。 对策：研究者认识到，要想获得真实的观点，只 能采用间接性访谈，只能让每名被访人感觉到他的
想 法是受欢迎的、有价值的、有用的和完全保密的。
2.4.2.2 半结构访谈
问与答
问：你好，今天的情况怎么样？ 答：心情不好。 问：心情怎么样？ 答：郁闷。 问：为什么？ 答：读书的效率不高。 ……
2.4.2.3 结构化访谈
一次逐渐深入的谈访
35岁的王老师，因害怕面对学生，教学受影响两 年…… 辅导员：你在课堂上的感觉怎么样？ 王老师：感到紧张。 辅导员：在其他场合也紧张？ 王老师：只在讲课时紧张。其他场合无所谓。 辅导员：我现在用一张紧张等级量表来评定你的紧张 程度，表上有0─100个单位，0是绝对平静，100是极 端紧张。如果是给一个学生讲课，你的紧张程度是多 少？
2.4.3 进行访谈
2.4.3.1 倾听
人们往往认为“倾听就是听，没有什么技 巧”。然而，倾听指的是“听出”被访者经验 到的证据。例如，要避免轻视（“是的，我知 道这个，但……”）或抢话（“我明白，我们 有过同样的问题，你不会相信……”）。
2.4.3.2 对被试的敏感性
即使在最结构化的访谈中，研究者也应当 让被访者觉得很放松，尽可能创设最舒适的气 氛，尤其是当问题比较敏感的时候。只有有经 验的研究者才能老练地处理敏感问题，获得相 对真实而非充分准备的回答。
第3章 影响心理发展的因素
第1节 生物因素 第2节 环境因素 第3节 心理因素
第1节 生物因素
1.1 元素 1.2 基因 1.3 神经递质 1.4 激 素 1.5 大 脑 1.6 身 体 1.7 性 别
第1节 生物因素
已有的研究发现：从单细胞生物到人类，不 同生物种群在行为上的差异与它们在生物学上 的差异密切相关；从婴儿到老人，人在行为上 的变化与其在生物学上的变化密切相关；相同 年龄的人在行为上的差异与他们在生物学上的 差异密切相关；不同性别的人在行为上的差异 也与他们在生物学上的差异密切相关……
1、1元素
1.1.1 构成人体的元素
生命由一系列的元素组成。 组成人体的元素分为三类： 宏量元素，如氧、氢、氮等； 一般含量元素，如钙、氯等； 微量元素，如镁、锌、铁、铜等。 这些元素在品质、量和比例上是否正常，决定 着人的身心健康水平。
1.1.2 元素与行为
不能缺少的微量元素
铁与几十种酶的活性相关，涉及体内许多重要的代谢 过程。存在于红细胞中的血红素铁和全身肌肉中的肌 红蛋白铁，与人体对氧气的代谢和运转相关。缺铁会 导致免疫功能障，引起头痛及注意力下降，引发末梢 神经炎；造成缺铁性贫血…… 铜是人体多种酶的组成成分，缺铜会导致贫血、骨质 疏松…… 锌与80多种酶的活性相关，参与核酸和蛋白质的生物 合成，缺锌导致生长迟缓（儿童），脑垂体调节
功能 障碍，食欲不振，嗅觉和味觉丧失等……
1.2基 因
智慧的里程碑
1859年，达尔文的《物种起源》提出了物种的 进化理论。 1866年，孟德尔通过豌豆实验揭示了遗传规律。 1953年，沃森和克里特发现了DNA双螺旋结构。 1990年，人类基因组计划启动。
1.2.1什么是基因？
基 因
基因，是DAN分子链上的一个片段。 一个基因，一条遗传信息，调控着生物体的某 一个结构和功能。 所有的基因，所有的遗传信息，相互作用、相 互影响，共同调控着一个生物体的结构和功能。
1.2.2不同的基因，不同的人
一枚硬币，只有两个不同的面：正面和反面…… 一枚硬币掉在地上，正面向上的概率是二分之一，反 面向上的概率也是二分之一…… 在人的DNA分子长链上，大约有30亿对核苷酸，3 万多个基因。 人的基因，在人与人之间，有许多的相同或相 似…… 人的基因，在人与人之间，大约有60万亿种或多 或少的不同……一个孩子来到人间，他的基因是独一 无二的，其基因的出现概率，是60万亿分之一，换言 之，在60万亿个孩子中，没有两个孩子的基因完全相 同…… 不同的孩子，不同的基因，不同的遗传潜能…… ……
1.2.3 基因与行为
基因与气质 在第17号染色体上的D4OR基因有长短两种 形式： 短型基因的人，对多巴胺敏感，容易获得快 感； 长型基因的人，对多巴胺迟钝，需要更多、 更强的刺激，才能获得快感，因此，不仅有冒 险的精神，还有冒险的行为。
基因与利他主义
来自美国和日本的大学生被问到：如果有三个人 身陷危境，例如被困在一间迅速燃烧的房间里，你只 能援救其中的一个人，你会选择谁？这三个人和你的 关系是：兄弟，有1/2的基因相同；表兄弟，有1/8的 基因相同；没有血缘关系的熟人。
答案是：兄弟
——理查德· 格里格等，《心理学与生活》
先天性痛觉缺乏症
先天性痛觉缺乏症是一种遗传疾病： 因为遗传缺陷，患儿缺乏感受伤害性刺激的神经 末梢，在遭受刀割、火烧、水烫的时候，没有疼痛的 感觉； 因为没有痛觉，患儿不会躲避刀割、火烧、水烫 等危险，麻木地面对血流、肉焦、皮肤溃烂，父母急 得要死，他却一点都不着急； 因为不会躲避危险，因为反复受伤，患儿常常在5 岁前夭折，成为短命的孩子。
1.3神经递质
1.3.1什么是神经递质？
神经递质，是在突触间隙传递信息的物质。 目前，已经确定的和可能的神经递质有： 乙酰胆碱（acetylcholine——ACh）； 5-羟色胺（serotonin, or 5-hydroxytryptamine—— 5-HT）； 儿茶酚胺（catecholamines）； 多巴胺（dopamine——DA）； 去甲肾上腺素（norepinephrine, or noradrenalin— —NE）； 甲肾
上腺素（epinephrine, or adrenalin）；
突触传递的过程
1.3.2神经递质与行为
科学研究：5-羟色胺与竞争行为
研究目的：5-羟色胺水平与个体的竞争行为。 研究方法：比较个体的竞争行为；比较个体的5-羟色 胺水平；比较个体的竞争行为与5-羟色胺 水平的关系。 研究结果：5-羟色胺水平上升，个休的竞争行为减 弱，5-羟色胺水平下降，个体的竞争行为 增强；个体在竞争中获胜，5-羟色胺水平 下降，个体在竞争中失败，5-羟色胺水平 上升。 研究结论：5-羟色胺水平与个体的竞争行为相关。
1.4激 素
1.4.1什么是激素？
激素是内分泌腺分泌的活性物质。 激素的生理作用，概括起来主要是： 调节机体的新陈代谢过程； 调节细胞外液的量和组成成分，保持机体内环境理化 因素的动态平衡； 调节控制机体的生长、发育和生殖机能； 增强机体对有害刺激和环境条件急剧变化的抵抗或适 应能力。
1.4.2激素与行为
雌激素决定?爸爸?对后代的好恶
美国科学家最近研究发现，雌性激素——孕酮会引起雄鼠对幼 崽的攻击性行为。而在以往的教科书中，这种现象被归因于雄性激 素——睾丸酮。 研究人员先将雄鼠中控制孕酮受体的基因剔除，再把幼崽放在 它们的笼子中进行观察，结果发现雄鼠不仅对幼崽的攻击性行为大 大减少，而且表现得更为慈爱：它们积极和幼崽接触，还把他们运 回窝中。 和其他许多物种的雄性一样，雄鼠很少抚养幼崽，反而常常袭 击甚至杀死幼崽。早先，人们认为这种行为要归因于睾丸酮，而孕 酮仅对雌性的生殖行为起作用。在正常鼠中，有3/4的雄鼠表现出由 激素引起的杀婴行为，而基因剔除后的雄鼠都没有这种行为。 科学家使用药物来阻断孕酮受体，结果雄鼠表现出与基因剔除 鼠相同的行为；与此同时，基因剔除鼠和使用了药物的雄鼠仍然保 持了对其他雄鼠的敌对状态。研究人员由此认为，孕酮是决定雄鼠 对幼崽行为的关键。
——科技日报，2003/02/28
调查研究：女人对男人面孔的选择
调查目的：女性对男性面孔的选择；影响选择的原因 调查对象：100名女性 调查方法：供选择的面孔：男子气的男人面孔和女性 化的男人面孔。 提问一，从长期婚姻关系考虑，你喜欢哪一种男人面孔？ 提问二，从短期婚姻关系考虑，你喜欢哪一种男人面孔？ 调查结果：从长期婚姻关系考虑，她们更愿意选择女性化的男 人面孔——女人化的面孔意味着这个男人是一个可 靠的伴侣。 从短期婚姻关系考虑，尤其是处于排卵期时，她们 更愿意选择男子气的面孔——怀孕的可能性把女人 的喜好从看起来是“很好的养家糊口”的面孔转向 了 “
很好的遗传基因”的面孔。
1.5 大 脑
1.5.1脑的进化
人脑进化在?短期?内完成
人类的进化是一个漫长的过程，但大脑的进化是在?短期?内 完成的。 最新研究发现，人脑与其他动物脑的进化过程有重大区别：其 他动物脑的进化如同行走在崎岖小道上，而人脑的进化就像突然驶 上了高速公路，?以火箭般的速度，在短时间内完成了?。 控制大脑面积和复杂性的基因在人类身上比在非人类灵长类动物或 其他哺乳动物身上进化速度要快得多。这些基因在人类世系方面的 加速进化显然是受到强大选择过程的驱动。在人类祖先时代，拥有 面积更大、更复杂的大脑会比其他哺乳动物享有更多的益处。这些 特点使那些拥有?更聪明大脑?的个体可以留下更多的后代。因此， 产生面积更大、更复杂大脑的基因突变可以在人口中迅速蔓延。其 结果是最终导致控制大脑大小和复杂性的基因的进化速度?极快?。
——《北京科技报》，2005/03/30
1.5.2大脑ABC
脑，由神经元、神经胶质细胞和其他支持细胞组成，分左右两 半球。 脑接受心脏流出的血液总量的20%，而且这个量是不能少的： 停止供血一秒钟，脑组织中的氧即被用尽；中断血流6秒钟，人便 丧失意识；缺血几分钟会造成不可逆转的损伤。 脑是很软的状如老豆腐的物质。人脑的重量约1400克。它的结 构非常纤细而娇弱。因此必须严防震荡。人脑甚至不能支持本身的 重量。从刚死的人的头颅中取出的新鲜脑是很难持握的。 活人的脑是受到妥善保护的。它悬浮在颅内的一个充满脑积液 的软囊中。脑悬浮在液体中，重力就可减到80克，这样加在脑底的 压力也就大为减小。包围着脑的脑积液也减轻了脑由于头部的突然 运动而受到的震荡。 大脑皮质覆盖着大脑两半球，由六层神经细胞和胶质细胞组成。 大脑皮质上有皱起，称为回。回之间的浅隙称为沟。深而较宽的沟 称为裂。沟回的形成增加了皮质的面积。人的大脑皮质的面积约有 1800平方厘米。
——邵郊，《生理心理学》
1.5.3大脑的发育
大脑，是孩子的进行学习的第三个环节，也是最重要的一个环节。 大脑，大约由100～140亿个神经细胞组成。 神经细胞的发育，分为三个阶段： 第一阶段是神经细胞数量的增加，受精后的10～26周，是神经 细胞增加的高峰期，每分钟约增加250,000个神经细胞……出生时， 孩子的神经细胞数量已经接近成人； 第二阶段是神经细胞的移动、分布和集结，受精后的第七个月， 神经细胞完成了移动、分布和集结，形成了一个个的功能区； 第三个阶段是神经细胞的成熟和联结，移动到位的每一个神经细 胞，生长出2,000
～20,000条突起的神经纤维（称为树突和触 突）……每一个神经细胞，通过神经纤维，平均与15,000个其他的 神经细胞连接……100～140亿个神经细胞手拉手，联结成一张接收、 传递和处理信息的巨网……这张巨网的学习潜能，远远超越我们的 想象力——很多有名的科学家、学者、政治家、艺术家，只用了自 己的一小部分潜能，便取得了人生的辉煌…… ……
裂脑术
1962年在洛杉矶的一家医院里，一位病人患了严重的 癫痫，在药物治疗无效并征得病人同意的情况下，医生进 行了一次大胆的手术：通过切开胼胝体来割断左、右脑之 间的联系，以减轻病人的痛苦，他们把这种手术称为裂脑 术。手术效果很好，大大减轻了病人的痛苦。神经心理学 家斯佩里教授抓住了这一难得的机会，对该病人作了深入 的研究。 结果发现：当把一束光刺激投射到由病人右脑控制的 左眼时，尽管病人用左手按键对刺激作出了反应，但他却 说什么也没看见。由于病人已用左手按健确认，表明他的 右脑确已看到了光刺激。由于左脑并未看到，所以由左脑 控制的语言中枢作出了否定的回答。 斯佩里的这一重大发现将脑科学研究带入了一个新的 时代，他本人也因此获得了1981年度的诺贝尔医学奖。
1.6 身 体
1.6.1身体ABC
身体，由不同的系统组成，消化系统、呼吸系统…… 系统，由不同的器官组成，心、肝、脾、肺、肾…… 器官，由不同的组织组成，肌肉、神经、骨骼、皮肤…… 组织，由不同的细胞组成，神经细胞、皮肤细胞、骨细 胞…… 细胞，由不同的细胞器组成，细胞膜、核酸、线粒体…… 细胞器，由不同的大分子组成，蛋白质、脂肪、糖…… 大分子，由不同的元素组成，宏量元素、微量元素……
1.6.2身体与行为
身体疾病与行为改变
在美国，有5千多万的人忍受着慢性疼痛的折磨。每年， 慢性疼痛的治疗费和因慢性疼痛而无法工作的损失大约为 70亿美元。慢性疼痛、对慢性疼痛的抱怨、慢性疼痛导致 的生活质量下降，会导致严重的抑郁。 …… 在美国，10%的65岁老人和50%的85岁老人患有阿尔 茨海默病：患病之初，症状不明显，能观察到的仅仅是记 忆力下降；随后，病情逐渐恶化，出现人格衰退，包括情 感淡漠、缺乏自发性、不再进行社会交往等；患病后期， 病人变得沉默寡言，注意力分散，记忆力严重丧失，甚至 忘记亲人的名字。 ——理查德· 格里格等，《心理学与生活》
1.7 性 别
1.7.1性别差异
男女有别
一个体细胞中的全套染色体按一定的方式排列起来，叫做核型。人 类的正常核型包括46条染色体，相互构成23对。一对染色体的两条 染色单体
，大小、形状和结构相同，叫同源染色体，其中一条来自 母亲，另一条来自父亲。在23对染色体中，第1～22对是常染色体， 为男女所共有。第23对染色体是性染色体，男女不同：女性有两条 XX染色体，核型写作46，XX；男性有一条X染色体和一条Y染色体， 核型写作46，XY。 …… 相对于男性而言，女性的脂肪多一些，骨骼小一些，肌肉少一些， 个子小一些，皮肤细腻一些，体毛少一些……相对于女性而言，男 性的脂肪少一些，骨骼大一些，肌肉多一些，个子大一些，皮肤粗 糙一些，体毛多一些……
1.7.2性别与行为
男女有别
为了漂亮，女人可以忍受一切：而时装设计师正好利用了这一点，他们只关心服 饰的外观，很少关注诸如温暖、舒适、耐穿等至关紧要的因素。我们一定会见到 这样的场景：为了时髦，一个女人愿意穿着单薄的衣衫在寒风里发抖；为了优雅， 另一个女人穿着高跟鞋在深雪中挪步…… 比较一下男人和女人面对时装的态度，我们会得出什么结论呢？ …… 在大街上，有太多的男性：屁股上挂着钥匙，腰上别着手机；或身穿一套深色的 西装，脚穿一双洗不干净的白袜子；或T恤、短裤，光脚穿双凉鞋；一边走路， 或满嘴脏话，或大着嗓门打电话；不洗脸，不梳头，满身的臭味…… 总结经验，商人们知道：用烟酒赚男人们的钱容易，靠时装赚男人们的钱难…… …… 正常人的视觉世界是有色彩的，红、黄、蓝和各种中间色。但是，有8%的男人 和0.5%的女人或看不到颜色，或没有鲜明的色彩感，是色盲或色弱者。 …… 恋爱对于男人，就象在空荡荡的心房挂画；而对于女人，却是在听音乐。一间房 间可能同时点缀几幅画却只容许一首旋律响起。
第2节 环境因素
2、1 社会环境 2、2 家庭环境 2、3 校园环境
2、1 社会环境
不同的文化，不同的要求
有三个人要被关进监狱三年，监狱长答应满足每人一个要求。 美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。 法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。 而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。 三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊 道：?给我火，给我火！?原来他忘了要火了。 接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵 着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。 最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：?这三年来我每天 与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200％，为了表示感谢， 我送你一辆劳施莱斯！? ……
报刊杂志
二战后几十年来，全球报刊杂志的封面和 内容在逐渐发生改变：严肃的画面越来越少， 以“性感的
内容吸引眼球”的画面越来越多； 政治、历史、文学性的文章越来越少，生活性 的文章越来越多——怎样烹饪、怎样穿着、怎 样品酒、怎样用香水、怎样谈恋爱…… ……
互为因果： 人的需求改变带动了报刊杂志的改变； 报刊杂志的改变带动了人的需要改变。
暴力镜头
美国儿童平均每天看电视3～4小时，70%的 电视节目有暴力镜头。美国儿童长到16岁时， 所看的暴力镜头达1.3万次。与此同时，美国犯 罪案件日益增多，平均每48秒就发生一起暴力 犯罪，每25分钟就有1人死于暴力。
——张德，《趣味心理学》
……
暴力镜头： 既抓住了孩子们的眼球； 也扭曲了孩子们的心。
经济状况和攻击行为
一个被解雇的员工杀死了解雇他的老板，而且他的同 事也参与了。这些能被认为是由挫折（也就是说求生的目 标遭到挫折）所导致的攻击行为吗？为了解答这个问题， 一组研究者调查了旧金山的失业率和这个城市?危险人口? 占有率之间的关系，这样的分析可以推广到整个国家。什 么样的失业率可能会导致最高暴力水平？研究者发现暴力 水平随着失业的增长而增长，但仅仅是在一定范围内。当 失业率太高的时候，暴力又开始下降。为什么会这样呢？ 研究者指出，人们对于失业的过度恐惧限制了由挫折所导 致的暴力倾向。
——理查德· 格里格等，《心理学与生活》
……
这些调查提示： 经济状况会影响人的行为。
2、2 家庭环境
小偷和他的母亲
有个小孩从学校里偷了同学的写字板，交给母亲。 母亲不但不加责备，反而称赞一番。第二次，他偷了 一件外衣，交给母亲。母亲更加夸奖。过了几年，孩 子长大了，就开始偷更大的东西。有一回，他当场落 网，背绑双手，被人押送到刽子手那里去。他母亲跟 在后面，捶胸痛哭。小偷说，他想和母亲贴耳说几句 话。母亲走上前去，小偷一下子衔住了母亲的耳朵， 使劲咬了下来。母亲骂他不孝，犯了罪还不够，又把 母亲弄成残废。小偷回答说：?当初我偷写字板交给 你时，如果你打了我一顿，我现在就不会落到这个地 步，被人押去处死。?
——《伊索寓言》
分苹果的故事
为了研究母亲对孩子一生的影响，一位心理学家 请50位成功人士和50位有犯罪记录的人，谈母亲对他 们的影响……一位来自白宫的成功人士和一位正在服 刑的犯人谈了同一件事：小时候母亲给他们分苹果。 正在服刑的犯人说：?有一天，妈妈在桌子上放了几 个大小不同的苹果，问我和弟弟想要哪个？我和弟弟 都想要最大最红的那一个……弟弟抢先说出了我也想 说的活。妈妈听了，瞪了弟弟一眼说：‘好孩子要学 会
把好东西让给别人，不能总想着自己。’ 我灵机一动，改口说：‘我要小的，把大的留给 弟弟。’
妈妈听了，非常高兴，在我的脸上亲了一下，把那个又大又红 的苹果给了我。我得到了我想要的东西，从此，我学会了说谎。后 来还学会了打架、偷盗、抢劫，为了得到想要得到的东西，我不择 手段。直到现在，我被送进监狱。? 来自白宫的成功人士说：?有一天，妈妈在桌子上放了几个大 小不同的苹果……我和弟弟们都争着要大的，妈妈把那个最大最红 的苹果举在手中，对我们说：‘这个苹果最大最红最好吃，谁都想 得到它。很好，现在，让我们来做个比赛，我把门前的草坪分成三 块，你们三人一人一块，负责修剪好，谁干得最快最好，谁就有权 得到它！’ ……结果，我赢得了那个最大最红的苹果。 我非常感谢母亲，她让我明白一个最简单也最重要的道理：想 要得到最好的东西，就必须付出努力，做到第一。?
相同的问题， 不同的教育， 不同的结果。
2.3校园环境
科学调查：学校档次与学生行为
调查对象：重点大学的学生 一般大学的学生 调查内容：自我效能感 最高学历目标 每天读书时间 调查结果：重点大学的学生，在自我效能感、最高学 历目标和每天读书时间的评分，均优于一 般大学的学生。 …… 学校的档次不同； 学生的心理品质亦不同。
自我效能感
自我效能感，是个人对自己在特定情境中是否有能力 去完成某种行为的预期。预期有结果预期和效能预期。结 果预期，是人对自己的某一行为可能导致的某一结果的推 测。 效能预期，是人对自己能够实施某一行为的能力的推 测或判断。自我效能感不仅仅是对未来状态的估计，而且 通过一些中介过程作用于个体的行为，从而构成决定个体 行为的一种内部原因。 首先，自我效能感影响着个体的选择过程。 其次，自我效能感影响着个体的目标设定、活动心像、 归因分析等思维过程。自我效能感还影响个体的动机。 最后自我效能感也影响着个体的身心反应过程。
科学调查：班风与学生行为
调查对象：一级学院的大学生 二级学院的大学生 调查内容：时尚 学习努力程度 社会交往能力 调查结果：学习努力程度，一级学院优于二级 学院； 时尚，社会交往能力，二级学院优于 一级学院。
班
风
每个班集体在形成、发展的过程中，都会出现一种很微妙的群 体心理现象：多数学生的思想、行 为、作风逐渐趋向某种程度上的一致。班集体在认识、情感、 意志与行动方面呈现出综合的、较为统一的风貌与倾向，这是人们 常说的班风。 班风作为一种个性化的群体稳定
的心理环境，会对学生产生无 形而强大的影响。 从人际关系心理学角度看：一个具有高内聚力的群体，其成员 团结一致，互相合作，彼此信任， 关系融洽，工作完成得出色，成员为有这样一个群体而自豪。 相反，缺少内聚力的群体，成员意见分歧，互相拆台，矛盾很多， 关系紧张，任务完成得很差。 从社会心理学角度看，班风对学生个体的影响有两个方面：隐 形作用，影响学生的心境；外显作用，制约学生的行为。
第3节 心理因素
3.1心理发展 3.2 生活经历 3.3 心理训练
3.1心理发展
研究者制作了平坦的棋盘式 的图案，用不同的图案构造以造 成?视觉悬崖?的错觉，并在图 案的上方覆盖玻璃板。将2～3个 月大的婴儿腹部向下放在?视觉 悬崖?的一边，发现婴儿的心跳 速度会减慢，这说明他们体验到 了物体深度：当把6个月大的婴 儿放在玻璃板上，让其母亲在另 一边招呼婴儿时，发现婴儿会毫 不犹豫地爬过没有深度错觉的一 边，但却不愿意爬过看起来具有 悬崖特点的一边，纵使母亲在对 面怎么叫也一样。
斯芬克斯之迷
斯芬克斯问：什么东西早晨用四 条腿走路，中午用两条腿走路， 黄昏时用三条腿走路？ 俄狄浦斯答：人。 …… 年龄不同，走路的方式不同： 早晨，是人生的婴儿期，四肢爬 行； 中午，是人生的期成人，用两条 腿走； 晚上，是人生的老年期，用手杖 帮助自己。
天下第一难事
1973年，美国《电视指南》杂志向洛杉矶市民征集?天下第一 难事?，分析5万多份答卷后，人们发现，人人都有一本难念的经： 一位6岁的男孩认为，在厨房偷吃果酱时，不被妈妈知道，是天 下第一难事。 一位16岁的少女认为，让那些在大街上穿着溜冰鞋的男孩子见 到她时不吹口哨，是天下第一难事。 一位26岁的军人认为，当年结束越南战争，是天下第一难事。 一位36岁的母亲认为，能在同一个地方找到儿子的两只袜子， 是天下第一难事。 一位46岁的男子认为，让他爱唠叨的妻子闭嘴一刻钟，是天下 第一难事。 一位56岁的处女认为，与男士交往时，能避免误会，是天下第 一难事。 一对96岁的老夫妇认为，养好一条狗，是天下第一难事。 …… 人人都有一本难念的经： 年龄不同，?难念的经?也不同。
个体心理发展
广义的个体心理发展，指在整个生命过程中， 心理的发生、发展和变化。 心理发展具有一些基本规律： 心理发展是一个既有连续性又有阶段性的过程； 心理发展具有方向性和顺序性； 各种心理机能相互关联协调发展； 心理发展具有个别差异。
埃里克森: 人格发展的八个阶段
1．基本信任感对基本不信任感 2．基
本的自主感对基本的羞耻感和怀疑感 3．基本的主动感对基本的内疚感 4．基本的勤奋感对基本的自卑感 5．基本的自我同一感对基本的同一感混乱 6．基本的亲密感对基本的孤独感 7．基本的繁殖感对基本的停滞感 8．基本的完善感对基本的失望感
3.2 生活经历
习惯成自然
一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头 千斤重的大象，这不荒谬吗？可这荒谬的场景在印 度和秦国随处可见。那些驯象人，在大象还是小象 的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上， 无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了 不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链 子时，也不挣扎。 …… 小象被链子绑住， 大象被习惯绑住。
儿童杀手
天很冷，博拉还是脱掉了外套，把它扔在石槽边，这 样活动起来自如些。他右膝着地，架起冲锋枪，守候着目 标的出现。 大街空无一人，但这只是暂时的。过了一会儿，地平 线上出现了一个身影。冷冰冰的子弹不偏不倚，把7岁的 波斯尼亚男孩内尔明的脑袋打开了花。这是1993年11月 的一天，发生在波黑首府萨拉热窝的一幕。 博拉刚刚结束了他的第一个目标。博拉只有14岁，但 却不乏勇气、冷酷和好枪法，这些条件使他被吸收进塞尔 维亚狙击手俱乐部。 博拉和其他枪手们得到的指示是相当明确的：杀死一 名妇女可得到2倍的赏钱，杀死一名儿童的报酬则提到5倍。 其目的有两点：瓦解敌人的士气和阻止象内尔明这样的孩 子成长为战士。至于杀死妇女，是为了防止她们孕育出未 来的斗士……
——[英]汤姆· 斯图达特
用进废退
孩子的大脑，越学越灵活，不用则相反…… 孩子的手脚，越用越灵活，不用则相反…… …… 孩子的双手，通常是?一只用进，另一只废退?： 习惯用右手的孩子，右手因为用得多而灵活，左手因为用得少而不灵活； 习惯用左手的孩子，左手因为用得多而灵活，右手因为用得少而不灵活。 …… 左手用进、右手废退的孩子，大脑皮层的发育不平衡： 与左手有关的大脑皮层，因为不断学习而?表面凹凸不平，神经细胞之间的连接 增加，神经细胞内的蛋白质多、核酸多……?； 与右手有关的大脑皮层，因为缺乏学习而?表面平滑，神经细胞之间的连接少， 神经细胞内的蛋白质少、核酸少……?。 ……
心灵手巧， 要想手巧，必须心灵； 手巧心灵， 要想心灵，必须手巧。
3.3 心理训练
3.3.1 水到渠成
子曰：?吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑， 五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩?
——《论语? 为政篇第二》
水到渠成： 随着年龄的变化，人的心
理品质会发生变化， 随着不断的学习，人的心理品质会发生变化， 随着经验的积累，人的心理品质会发生变化。
3.3.2 前车之鉴
早知如此，何必当初！
大学一年级，极不愿意学外语的王刚说：“我就不明白，中国人为 什么要放洋屁？” 大学二年级，王刚的外语成绩名列全班倒数第一。 大学三年级，王刚的外语成绩名列全年级倒数第一。 大学四年级，王刚还没有通过外语三级考试。 大学毕业，在人才市场，因为没有《外语四级证书》，王刚一次又 一次被招聘单位拒绝。 想考研究生，因为外语基础太差，王刚“心有余而力不足！” 一次又一次的挫败，王刚忍不住仰天长叹：早知如此，何必当初！ …… 现实的问题是： 许多人在明白人生的道理之前，倍受无知的折磨， 许多人在明白人生的道理之时，生命已到了尽头。
3.3.3 体验心理训练
九个点
请大家开动脑筋，画四条 首尾相接的直线，将右面 的九个点连接起来。 · · · · · · · · ·
十六个点
连接了九个点的我们， 再开动脑筋，画六条首 尾相接的直线将右面的 十六个点连接起来。 ·
· · ·
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·
· · ·
先解决“九个点”； 再解决“十六个点”； 我们的体验是…… 完成“九个点”，是经历 一次心理训练， 再完成“十六个点”，是 面对的人生挑战， 我的体验是……
我们的观点是： 心理训练，是特殊的学习， 心理训练，是特殊的经验积累， 心理训练，可以加速我们的心 理成长。
第4章 感觉和知觉
第1节 感觉 第2节 知觉 第3节 感知规律在学校教育中的应用
第1节 感觉
1.1 感觉的重要性 1.2 感觉的多样性和适当刺激 1.3 感觉系统的基本功能 1.4 感觉的一般规律
第1节 感觉
感觉，是感觉系统对客观事物的个别属 性的认识。感觉提供了内外环境的信息，保 证了机体与环境的信息平衡，是一切较高级、 较复杂的心理现象的基础。
1、1 感觉的重要性
体验感觉的重要性
蒙上你的眼睛看世界 堵上你的耳朵听世界 捏住你的鼻子嗅世界 戴上厚手套触摸世界
用进废退
在正常猫或猴的视觉皮质中有许多神经元对呈 现在左或右视野的刺激都很敏感。如果自幼一 只眼睛的视觉被剥夺，成年后，视觉皮质中能 反应被剥夺的一只眼睛的视觉传入信息的神经 元的数目大为减少。 大鼠的两个鼻孔是相对独立的。在大鼠生活的 早期，如果把一个鼻孔塞住，可以使这一边的 嗅粘膜不受刺激。几星期后，比较它两个嗅球 的大小，可以看到与堵塞的鼻孔相联系的那个 嗅球显著萎缩了。
——邵郊，《生理心理学》
1.2 感觉的多样性和适当刺激
刺激与感觉相关
用眼睛看声音 用耳
朵听光线 用鼻子溴味道 用舌头尝气味 用手触摸声音
1.3 感觉系统的基本功能
1.3.1 反应刺激的不同强度和质量 任何一种感觉系统不仅应当反应刺激的能 量变化，而且还应当能够反应刺激的质量的 变化。
1.3.2 反应的信度
感觉系统的信度，是感觉与刺激之间的一 致性。例如，冷刺激永远引起冷的感觉，热 的刺激永远引起热的感觉。唯有如此，感觉 才有监督环境变化的适应性意义。
1.3.3 抑制无关的信息
一个人在倾听有趣的故事或在欣赏交响乐 时，往往听不到旁边的钟表或电扇声。一个 好的感觉系统需要有暂时忽略周围世界中的 某些刺激的特性。这些被忽略的刺激常常是 持续的作为背景来存在的，对人或动物很少 具有信息的意义。感觉系统所敏感的是那些 具有重要适应价值的环境变化。刺激的实质 也就在于此。
——邵郊，《生理心理学》
1.4 感觉的一般规律
1.4.1感受性和感觉阈限
我们能做到吗？ 我们能听见超声波？ 我们能看见红外线？ 我们能感受里氏三级以下的地震吗？ ……
韦伯定律
19世纪，德国生理学家韦伯，发现了韦伯定律。 韦伯定律用公式表示为： K=ΔI/I 其中，I代表原有刺激量，ΔI代表变化的刺激量，K代表韦 伯常数。 韦伯定律指出，在一个刺激量上发现一个最小的、可觉察 的感觉差异所需要的刺激变化量与原有刺激量的大小有固 定的比例关系。这个固定比例对不同感觉器官是不同的， 用K表示，通常称为韦伯常数或韦伯比率。K值小，表示 该种感觉器官对差异敏感；K值大，表明该种感觉器官对 差异不敏感。例如，咸味感觉器官的K值是0 .2，要在原 有咸度的基础上增加或减少20%的盐量，人才能感觉到咸 度的变化。重量感觉器官的K值是0.02，只要在原重量感 觉的基础上，增加或减少2%的重量，人就可以感受到重 量的变化。
不同感觉的最小韦伯分数
感觉类别 重压（在400克时） 视觉明度（在100光量子时） 举重（在300克时） 响度（在1000Hz和100dB时） 橡胶气味（在2000嗅单位时） 皮肤压觉（在每平方毫米5克时） 咸味（在每千克3克分子量时） 韦伯分数 0.013=1/77 0.016=1/63 0.019=1/53 0.088=1/11 0.104=1/10 0.136=1/7 0.200=1/5
——Boring, Langfeld & Weld， 1939
1.4.2感觉的适应和对比
感觉的适应
入芝兰之室，久而不闻其香； 入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。 …… 感觉适应，相同的刺激持续地作用于某一特 定感觉系统，会使该系统的感受性发生变化。
感觉的对比
感觉的对比，两种刺激物同时作用于一种感受器 时，感受器对这两种刺激物的感受会发生一些变化。 两种刺激物同时作用于一种感受器时，会产生 ?同时对比?。例如，同
样一块灰色，以白色为背景 时，看上去要暗淡些；以黑色为背景时，看上去要亮 些。同一块灰色，放在蓝色背景上显得发黄；放在红 色背景上显得发青。 两种刺激物先后作用于同一种感觉系统时，会产 生?继时对比?。例如，凝视红色后，接着看白色， 白色会显得发绿。
1.4.3感受性和练习
优秀来自训练
专门从事某种特殊职业者由于长期使用感觉器官， 相应的感觉能力就发展起来。例如，专门从事织造黑 色织品的工人能分辨出40多种深浅不同的黑色，而普 通人只能分辨出2～3种黑色。有经验的面粉工人凭借 触觉能正确地评定面粉的品质，甚至认出面粉的小麦 产地。有经验的飞行员能听出发动机的转速或异常声 音，音乐家有高度精确的听觉，调味师有高度完善的 味觉和嗅觉。 感受性因练习而提高的事实说明：健全的感觉系 统具有很大的发展潜力。
——章志光，《心理学》
第2节 知觉
2.1 知觉的重要性 2.2 知觉的特性 2.3 错 觉
第2节 知觉
2.1 知觉的重要性
体验知觉的重要性 把你看到的任何一样东西分解为最基本的元素 把你听到的任何一种声音分解为最基本的元素 把你嗅到的任何一种气味分解为最基本的元素 把你触到的任何一种物体分解为最基本的元素
2.2知觉的特性
2.2.1知觉的相对性
我们的知觉不是孤立地反映某一事物，而是 根据事物之间的相对关系来进行反映的。知觉 的这一特性称为知觉的相对性。
2.2.1.1知觉的对象与背景
画中有几个人头？ 是脸还是杯子？
树中有几个人？
画中有几个人头？
还有一个人呢？
人在杯中乐
成功男人背后的女人
看到图中的婴儿？
奇妙的事实
数以万计的外界事物呈现于我的感觉器官， 但它们从未进入我的经验，为什么？因为我对 它们没有兴趣。我的经验是我愿意注意的东西。 只有那些我注意到的东西才会出现在我的大脑 中——如果没有选择的话，经验将是一片混乱。
——詹姆士，1890
2.2.1.2知觉的参照系
两儿辩日
孔子去东方游历，路上看见两个小孩在争论，便询问他们 争论什么。 一个小孩说：?我认为太阳刚出来时离人近，到中午时离 人远。? 另一个小孩认为太阳刚出来时离人远，到中午时离人近。 一个小孩说：?太阳刚出来时大如车盖，到中午时小如盘 子，这不正是远的东西显得小，而近的东西显得大吗？? 另一个小孩说：?太阳刚升起来时冷丝丝的，到中午时热 得就像把手伸进热水中，这不正是近的就觉得热，远的就觉得 冷吗？? 孔子一时不能决定谁对谁错。 两个小孩笑着说：?谁说你知识丰富呢？? ……
2.2.2知觉的整体性
知觉的整体性，指人在过去
经验的基础上 把由多种属性构成的事物知觉为一个统一的 整体的特性。知觉的整体性是知觉的积极性 和主动性的一个重要方面。
2.2.2.1经验与知觉的整体性主观图形
2.2.2.2对象特点与知觉整体性
对象特点与知觉整体性图形
格式塔学派的心理学家指出，对整体的知 觉不等于并且大于个别感觉的总和。格式塔 学派提出的知觉组织原则被普遍接受,也称格 式塔原则,主要包括以下几条规律。
（1）邻近律：空间彼此接近的视觉刺激倾向于被一起知觉。
（2）相似律：在其他条件相同时，如果数个刺激同时呈现， 相似的项目会被组织为一个图形。
（3）封闭律：图形中小的缺失部分会被填充，成为整体。
（4）良好连续律：图形中的部分被组合在一起，以使图形中 的光滑线产生最小数量的中断。
2.2.3知觉的理解性
在对现时事物的知觉中，需有以过去经验、知识 为基础的理解，以便对知觉的对象做出最佳解释、说 明，知觉的这一特性叫理解性。 理解性的含义之一：把意义赋予没有意义的知觉图形。
每星期五晚上，小吴都开车送太太到火车站 搭车，去探望生病的妈妈。十分钟后，小吴妹 妹所乘的火车就到站。他接她回家帮忙他们料 理家务。每逢星期日，整个程序正好相反。小 吴妹妹的火车开出十分钟后，他太太才到。有 一晚，他的妹妹刚走，小吴正等着接太太的车， 一个站务员慢慢走过来。他笑容诡异地说： ?先生，你真有办法。难道你不怕有一天会被 她们逮到吗？? …… 理解性的含义之二：把主观想法赋予客观的 世界。
知识就是力量
看一架机器，外行只看到它的外形，内行能 看到它的细节和性能；看一张X光胸片，外行 只看到一些明暗不同的图形，放射科医生能出 健康与疾病；描述一个考古现场，外行很难说 出一二三，考古专家能说出有份量的千言万 语…… …… 理解性的含义之三：外行看热闹，内行看门 道。
心理实验：饥饿对知觉的影响
实验目的：需要对知觉的影响 实验方法：甲组，20名，禁食24小时 乙组，20名，禁食10小时 丙组，20名，不禁食 三组被试以最短的时间辨认24个词， 其中，一半是中性词，一半是有关食物 的词。 实验结果：辨认中性词，三组用时没有差别 辨认有关食物的词，丙组用时最长， 乙组居中，甲组最短
理解性的含义之四：需要、情绪、价值观等会影响人 对当前对象的知觉。
2.2.4知觉的恒常性
知觉的恒常性，是指当知觉的客观条件在 一定范围内改变时，我们的知觉映像在相当程 度上却保持着它的稳定性。 知觉的恒常性在视知觉中特别明显。主要 表现为当物体的大小、形状、亮度
、颜色、角 度等的映象与客观刺激物的关系并不完全服从 物理学的规律，我们的知觉仍然保持认识的原 样。
2.2.4.1形状恒常性
形状恒常性示意图
……
2.2.4.2大小恒常性
心理实验：大小恒常性 实验目的：感受大小恒常性 实验方法：让同一个人站在离我们3米、5米、 15米的不同距离处， 在我们的眼睛里，他变了吗？ ……
2.2.4.3明度恒常性
不随对象而变 例如，白色的墙壁在阳光和月色下看，都 是白的；煤块在阳光和月色下看，都是黑的。 从物体反射的光量看，太阳的光量约为月光的 80万倍，因此，煤块在阳光下反射的光量约为 白墙在月光下反射的光量的5万倍。但是，煤块 在阳光下看上去仍然是黑的，白墙在月光下看 上去仍是白。
2.2.4.4颜色恒常性
心理实验：颜色恒常性 实验目的：感受颜色恒常性 实验方法：在不同照明条件下，观察同一对象 的颜色变化 …… 在不同照明条件下，同一件物品反射到你 眼中的光有很大变化，但它们的颜色看起来好 像没有变，这是颜色的恒常性。
2.3错 觉
错觉，指我们的知觉不能正确表达外界事 物的特性，而出现的种种歪曲。
2.3.1大小错觉
2.3.2方向错觉
看着黑点，前伸后仰你的头
前伸后仰头，左右挪挪头
2.3.3形状错觉
是平行线吗？ 看到的是螺旋状，其实是？
是正方形吗？
还有一块去哪儿了？
不可能图形
第3节 感知规律在学校教育中的应用
3.1制作和使用直观教具 3.2培养学生的观察力
第3节 感知规律在学校教育中的应用
感觉和知觉都有其产生和变化的规律，在 教学上运用这些规律，提高学生对有关客观 事物的感知效果，是十分必要的。学生学习 的是书本知识，这对学生来说是间接经验， 要理解掌握这种知识，必须得到丰富的有关 感性材料的支持。在教学中，学生的感性材 料主要是在直观的教学形式下，通过感知、 表象和再造相想象等心理活动而获得的。教 师根据教学的目的，运用言语的描绘、实物 的操作、模型的演示、图表的展览等形式进 行的教学就是直观教学。直观教学是给学生 提供必要感性材料的一种重要的有效途径。
3.1制作和使用直观教具
要使直观教具起到提高教学质量的作用，在 制作教具时必须注意下列感知规律：
3.1.1感知对刺激强度的依存性
刺激强度不同的直观教具
AB
AB
3.1.2对比
对比强度不同的直观教具
A B
AB
3.1.3对象与背景
差别程度不同的直观教具 ABC abc
3.2培养学生的观察力
3.2.1观察力的差异
你看到了什么？
观察学校 观察农村 观察工厂 观察街道
3.2.2培养观察力
撰写观察报告 撰写观察学校的报告 撰写观察农村的报告 撰写观察工厂的
报告 撰写观察街道的报告
培养学生的观察力要注意以下几个方面： 1、要让学生明确观察的目的、任务 2．观察前要做好有关知识的准备 3．教会学生进行观察的程序和方法 4．启发学生积极思维 5．指导学生整理和总结观察结果 6．通过各种途径，采取不同的方法培养学生的 观察能力
第5章 记忆· 记忆训练
第1节 概述 第2节 记忆的过程 第3节 记忆规律在学校教育中的应用
第1节 概述
1.1 记忆的重要性 1.2什么是记忆？ 1.3记忆的分类 1.4记忆的测量
第1节 概述
1.1记忆的重要性
如果没有记忆，个体将永远处于新生儿状态。
——谢切诺夫
心理实验：如果没有过去 实验目的：记忆的重要性 实验方法：凡事，没有过去的经验，一切从现 在开始。 实验结果：寸步难行
1.2什么是记忆？
读一篇陌生的英文文章，写读后感
读一篇陌生的英文文章（有熟悉的词和陌生的词）。 有熟悉的词汇，熟悉是什么意思？熟悉就是能够?再认?。 有陌生的词，陌生是什么意思？陌生就是不认识，没见过。 查词典……学习陌生的词。 记住陌生的词，记住是什么意思？记住就是?识记?。 …… 一周后重新读这一篇文章。 有以前就熟悉的词。 有才熟悉的词。?才熟悉?就是这一周才?识记?和能够?再认?。 陌生的词汇减少了。?减少?说明已经?识记?并且能够?再认?一些一周 前的陌生的词汇了。 有一些词汇的意思?似是而非?。?似是而非?说明?识记不深刻，因此不 能够再认?一些一周前学习过的?陌生的词汇?。 ……
用英文写读后感
有一些词汇和语法轻车熟路。“轻车熟路”是什么意 思？“轻车熟路”就是能够“再现”这些词汇和语法。 有一些词汇和语法没有把握。“没有把握”是什么意 思？“没有把握”就是不能够很好的“再现”这些词汇和 语法。 有一些词汇语法想不起来。“想不起来”是什么意 思？“想不起来”就是不能够“再现”这些词汇和语法。 …… 记忆，是个体对其经验的?识记、保持、再认或重现。
1.3记忆的分类
记忆可以从不同角度进行分类。
1.3.1 分类一 1.3.1.1 形象记忆
体验形象记忆 用文字描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人 用音符描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人 用绘画描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人
1.3.1.2 逻辑记忆
体验逻辑记忆 用口头文字描述你最熟悉的科学定律 用书面文字描述你最熟悉的科学定律
1.3.1.3 情绪记忆
体验情绪记忆
回忆你经历过的欢乐 回忆你经历过的幸福 回忆你经历过的悲伤 回忆你经历过的痛苦
1.3.2 分类二
1.3.2.1 感觉记忆
体验感觉记忆
电影胶片是一幅幅静止的画面
。 看电影，我们看到的是运动、连续的动作。 为什么？ ……
1.3.2.2 短时记忆
体验短时记忆
听到一个手机号码，如果不及时地用笔或其他工具记 下来，或者反复念多遍后记在大脑里，一会儿后，很少有 人能够准确地回忆出这个电话号码。 …… 如果把13885024251看成是一个由11个数字组成的电 话号码，要记住它，一定会有难度；如果把13885024251 看成是由?1388502?和?4251?组成的电话号码，要记 住它，一定会容易一些。 对大学生而言，听懂?I am a teacher.?并记住它， 不难；对于不懂英文的文盲，要听懂?I am a teacher.? 并记住它，很难。 ……
1.3.2.3 长时记忆
体验长时记忆
父母的名字，你会忘记吗？ 自己的名字，你会忘记吗？ 孩子的名字，你会忘记吗？
乡音难改 乡情难改 乡俗难改
1.4记忆的测量
1.4.1记忆的差异 1.4.1.1 个体差异
体验记忆能力的个体差异 心理测量老师：小朋友，我先说一个数字，你 来重复：4213；61976 智力正常儿童：4213；61976 智商落后儿童：4……4……4……
1.4.1.2 年龄差异
体验记忆能力的年龄差异 青少年读书，记性好，能过目不忘…… 中年人读书，记性开始下降，背书有困难…… 老年人读书，记性太差，读第二段的时候，已 经忘了第一段……
1.4.2记忆的测量方法
1.4.2.1回忆法
正确回忆数-错误回忆数 回忆成绩（分数）= ——————————— ×100 提供回忆的总数数
1.4.2.2 再认法
正确再认数-错误再认数 再认成绩（分数）= ——————————— ×100 提供再认的总数
1.4.2.3 节省法
初学所花时间-再学所花时间 节省的百分数= ————————————— ×100 初学所花时间
第2节 记忆的过程
2.1识记 2.2保持与遗忘 2.3再认和重现
记忆过程可以分为识记、保持、再认或重 现三个基本环节。
2.1识记
识记是记忆过程的第一步。 识记的形式多种多样，可以划分为不同的种类。
2.1.1 无意识记和有意识记
2.1.1.1 无意识记
目击原子弹在广岛爆炸 ……整个沸腾翻滚着的红紫相间的大火团腾空 而起，冲到1万英尺高空，沸腾翻滚的火团往外 卷去，形成了第一个蘑菇云。火柱的底部有3英 里宽，它把广岛周围的市区全部吞没，除了河 流和街道，全部可燃的物体都化为灰烬。 ……
目击种族灭绝
这个小小的村庄弥漫的全是化学毒剂和腐败的尸体混合而成的 令人窒息的气味。这个库尔德人村庄中再也没有人在意这种气味了， 因为他们都已在窒息中死了。这种恐怖简直令人发疯。当你看到那 些身上沾着有毒的尘埃，抽搐而死的人的痛苦表情时，你可以想象 他们在生死挣扎时的惨痛。在我看到一位年轻的库尔德父亲至
死紧 抱着他的死去的婴儿时，我感到自己快被撕裂了，以致很久无法按 动快门。 库尔德是一个不幸的民族，在伊朗，他们因信仰不同而被政府 镇压。两伊战争时，伊拉克人也将他们当做打击对象。
——[土耳其]拉· 奥斯图克
…… 出乎意料的屠杀场景 惨绝人寰的种族灭绝 永不磨灭的悲惨记忆
2.1.1.2 有意识记
校园生活场景
考试之前： 与教师套近乎，想知道考试的范围…… 带着问题看书、看笔记…… 背书、背笔记…… …… 参加演讲之前： 一遍又一遍地修改演讲稿…… 一遍又一遍地诵读演讲稿…… 一遍又一遍地背诵演讲稿…… 朝思暮想，废寝忘食，做梦都在想…… ……
2.1.2 机械识记和意义识记 静夜思
床前明月光， 疑是地上霜； 举头望明月， 低头思故乡。
——李白
幼儿园的孩子读《静 夜思》 小学生读《静夜思》 中学生读《静夜思》 大学生读《静夜思》 留学生读《静夜思》
2.2保持与遗忘
2.2.1保持
心理实验：保持不是录音 实验目的：认识?保持的变化规律? 实验方法：熟读一篇文章。 一周后背诵这篇文章，录音。 对比原文与录音
2.2.2遗忘及其规律
艾宾浩斯遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯（Ebbinghaus，1885）对保持 量的变化进行了系统的研究。他以自己为被试，以无意义 音节为记忆材料，以再学法的节省率为保持量的指标。用 再学法测量保持量时，他先让自己把无意义音节字表学习 到一个标准（如百分之百的正确），然后隔20分钟、1小 时、9小时、1天、2天、6天、31天后，再学习该材料， 并求出各阶段的节省率，其结果如图所示，学习后的不同 时间里保持量是不同的，刚学完时保持量最大，在学后的 短时间内保持量急剧下降，然后保持量渐趋稳定地下降， 最后接近水平。这条曲线称为保持曲线。保持的反面是遗 忘，因此这条曲线也被称为遗忘曲线。
2.3再认和重现 2.3.1再认
体验再认 久别重逢一位儿时的朋友…… 当熟悉的旋律在耳边响起…… 当熟悉的画面出现在眼前……
2.3.2重现
体验重现
背诵一篇自己读过的文章 呤唱一首自己呤唱过的诗 讲一个自己讲过的故事 唱一首自己唱过的歌曲 用英文写一篇文章
第3节 记忆规律在学校教育中的应用
3.1合理地组织识记 3.2有效地组织复述与复习 3.3指导学生合理地运用记忆技术和方法
3.1合理地组织识记
3.1.1提出明确的识记目的和任务 心理实验：目的和任务对识记的影响
实验目的：目的和任务对识记的影响。 实验方法：将专业知识相同的人分成实验组和对照 组，同听学术报告。实验组有任务，回 来后作传达并组织推广。对照组无任务。 实验结果：两天后比较两
组的识记成绩，实验组优于 对照组。
3.1.2使识记材料成为活动对象
心理实验：活动对识记的影响 实验目的：活动对识记的影响。 实验材料：绘有一种家具或水果的图片，图片的边角上有 不同的数字。 实验程序：将被试分为甲、乙两组。分发图片。 甲组按照图片内容对图片进行分类。 乙组按照数字对图片进行分类。 测试两组被试识记内容和数字的成绩。 实验结果：甲组对内容的识记优于乙组；乙组对数字的识记 优于甲组。
——陈千科，194
3.1.3 合理安排识记材料的数量和性质
心理实验：材料性质对识记成绩的影响 实验目的：材料性质对识记成绩的影响。 实验材料：有情节内容的识记材料，没有情节内容 的识记材料。 实验方法：被试阅读两种识记材料；测试其识记成 绩。 实验结果：?有情节内容的识记材料?优于?没有 情节 内容识记材料?。
3.1.4 帮助学生在理解的基础进行识记
艾宾浩斯早期的实验证明：让被试识记12 个无意义音节，平均需要16.5次才能背诵；识 记36个无意义音节需要55次才能背诵；识记 《唐璜》中的六首诗，共有480个音节，只需 要8次就能背诵。
3.2有效地组织复述与复习
子曰：?温故而知新，可以为师矣。?
——《论语? 为政篇第二》
要使记忆中的的信息能够保持并尽可能地 减少遗忘，必须对信息进行反复重读，这个过 程叫复述。
3.2.1科学地组织和安排复习时间
3.2.1.1及时复习
艾宾浩斯遗忘曲线的规律
先快后慢； 最初忘得快，忘得多； 以后忘得慢，忘得少。
3.2.1.2注意复习方式
心理实验：复习方式与效果 实验目的：复习方式对效果的影响。 实验材料：英语词汇。 实验方法：甲组，阅读一遍后，机械地复读三小时； 乙组，阅读一遍后，理解、联想地复读三 小时； 丙组，阅读一遍后，不复读。 实验结果：乙组的成绩好于甲组；甲组好于丙组。
3.2.1.3阅读与尝试重现交替进行
心理实验：记忆方法对记忆成绩的影响 实验目的：记忆方法对记忆成绩的影响。 实验材料：一篇课文。 实验方法：甲组连续阅读四次；乙组交替阅读再 次，尝试重现再次。 实验结果：复习后测验，甲组保持52%，乙组保持75%； 一天后测验，甲组保持30%，乙组保持72.5%; 十天后测验，甲组保持25%，乙组保持57%。
3.2.1.4 集中复习与分散复习
心理实验：复习方法对记忆成绩的影响 实验目的：复习方法对记忆成绩的影响。 实验材料：一首诗， 实验方法：甲组，逐字逐句地，一遍遍地反复 阅读，直到能背诵为止； 乙组，每天阅读二遍，直到完全熟记为 止。 实验结果：达到准确重现这一首诗的阅读次数： 甲组平均18次；
乙组平均7次。 在回忆中出现的错误：甲组平均9个； 乙组平均4个
3.2.2复习要适量
学习新知识之后的复习不仅要及时，而且 要适量。复习数量的多少，必须适合青少年的 年龄特点。 过多地布臵家庭作业或进行大量的课堂练 习，盲目地增加复习数量，致使学生负担过重， 甚至会影响学生的身心健康
3.2.3进行适当的超额学习
超额学习，是为了更好的保持与回忆，把 练习进行到超过刚好能回忆起来的程度。例如， 记忆一首唐诗需要诵读4遍才能达到正确回忆， 之后，再多读2遍可以巩固记忆。多读的这2遍 就是超额的学习量。
一般言，超额学习达到50%效果最佳。
3.3指导学生合理地运用记忆技术和方法
记忆术，指能够帮助人们进行记忆的技术和方法。
常用的记忆术有四类： 第一类，以获得具体事物形象为目的的记忆术。 第二类，以获得理解抽象概念、定理公式、理论观 点为目的的记忆术。 第三类，以获得强烈的情绪体验为目的的记忆术。 第四类，以获得巩固行为和动作为目的的记忆术。
第6章 思维· 思维训练
第1节 概述 第2节 解题思维训练 第3节 创新思维训练
第1节 概述
1.1思维的重要性 1.2 思维的特征 1.3 思维的品质
第1节 概述
思维是认知活动的最高级形式。所谓最高级， 是因为它包括了感觉、知觉和记忆等低级形式，同 时又具备新的质，能完成低级认知形式不能完成的 任务：概括规律；推断未来；解决问题。
1 .1思维的重要性
心理实验:如果没有思维？ 实验目的：认识思维的重要性 实验方法：只用感官认识世界，或者，只用感觉和 知觉认识世界
1.2 思维的特征
思维的特征，是思维的共性。
1.2.1 思维的概括性 心理实验
实验目的：体验思维的概括性 实验方法：给?生物?下一个定义 给?植物?下一个定义 给?动物?下一个定义 给?鸟?下一个定义 给?人?下一个定义
1.2.2 思维的间接性
心理实验
实验目地：体验思维的间接性 实验方法：早晨醒来，如果遍地是水，你的推论 是…… 在崇山峻岭发现大量的海洋生物化石， 你的推论是…… 铁屑在电磁铁的周围以磁力线形式分布， 你的推论……
1.2.3 思维的逻辑性
焚猪验尸
张举是三国时吴国人，担任句章县令。有一个 妇人先杀死丈夫，再放火烧了房屋，对人说是?火 烧夫死?。夫家对此怀疑，告状到县府，说是妇人 杀害了丈夫。妇人不服。思考之后，张举找来两头 猪，杀死一头，绑捆一头，然后把两头猪放到柴堆 里烧。结果，活猪烧死后嘴里有灰，死猪烧熟后嘴 里没有灰。于是又验男人的尸体，发现死者的口中 没有灰。据此审讯那个妇人，那妇人只好低头
认罪。
——《折狱龟鉴补》
1.2.4 思维的目的性
心理实验
实验目的：体验思维的目的性 实验方法：用六根火柴搭四个等边三角形
1.2.5 思维的层次性 心理实验
实验目的：体验思维的层次性 实验方法：请小学生?用六根火柴搭四个等边三角 形?
请初中生?用六根火柴拱四个等边三角形? 请高中生?用六根火柴拱四个等边三角形? 请大学生?用六根火柴拱四个等边三角形?
1.3 思维的品质
思维的品质，是思维的个别差异。
1.3.1 思维的深刻性 ?一字大了?
有一位父亲写了个?一?字教他的幼小儿子。 到了第二天，儿子在他身旁，他刚好抹桌子， 便用湿抹布在桌子上写了个?一?问他的儿子。 儿子不认识。这位父亲就说：?这是我昨天教 你的那个‘一’字呀。?儿子瞪大眼睛说： ?才过了一夜时间，怎么这个字大了这么多 啊？?
——《笑府》
1.3.2 思维的灵活性
丑妇效颦 美女西施由于胸痛而皱着眉头出现在村巷里。 村巷里的一个相貌丑陋的女人看见她，觉得她 那样子很美，回家也学着那个样子，双手捂着 胸口，皱着眉头走在村巷里。村巷里的富人见 了这怪模样，紧紧地关起大门不愿意出来；穷 人见了，带着老婆孩子就跑。
——《庄子》
1.3.3 思维的创造性 1+2+3……
德国数学家高斯在上小学时，教师出了一 道数学题：?1+2+3+……+99+100=多少?同 学们按部就班地算起来，而高斯通过认真思考， 发现这一道数学题有一个规律，即排除了按部 就班的?笨?办法，采用?1+100=101， 2+99+101……?这样首尾相加的运算办法，正 好是50个101，很快就算出结果是5050。
选
择
一次“香港小姐”决赛中，主持人出了这样一 道题： ?假如必须在肖邦和希特勒两人中选择一 个人作为终生伴侣，你会选谁哪一位？? 有一位小姐这样回答：?我会选择希特勒， 因为如果嫁给希特勒的话，相信我能够感化他， 那么第二次世界大战就不会爆发了！? 这位小姐的回答新颖、独特、与众不同， 赢得了满堂喝彩。
1.3.4 思维的批判性
慕名失实
有个书生因学车胤囊萤夜读而在家乡一带闻名。 本乡有个人仰慕他的这种精神，早晨去拜访他，书 生的家人告诉说，书生出门到别处去了。本乡的那 个客人说：?为什么要夜里囊萤读书，而早晨却去 别处呢？?书生的家人告诉说：?不为别的，只为 去捕捉萤火虫，黄昏时候就会回来。?
——《梅花草堂笔谈》
1.3.5 思维的敏捷性
单纯与复杂
一家报纸举办了一项高额奖金的有奖征答活动。其题目是：在 一个充气不足的热气球上，载有三位关系世界兴亡命运的科学家。 第一位是环保专家，他的研究可拯救
无数的人，免于因环境污 染而面临死亡的厄运。 第二位是核子专家，他有能力防止全球性的核战争，使地球免 于遭受灭亡的绝境。 第三位是粮食专家，他能在不毛之地，运用专业知识成功地种 植食物，使几千万人脱离饥荒而亡的命运。 此刻热气球即将坠毁，必须丢出一个科学家以减轻载重，使另 外的两个科学家得以生存，请问，应该丢下哪位科学家？问题刊出 之后，因为奖金数额巨大，信件如雪片飞来。 在这些信件中，每个人都竭尽所能，甚至天马行空地阐述他们 认为必须丢下哪位科学家的宏观见解。最后结果揭晓，巨额奖金的 得主是一个小男孩。他的答案是：将最胖的那位科学家丢出去。
第2节 解题思维训练
2.1 问题和问题解决 2.2 程序训练 2.3 方法训练 2.4在解题思维中训练解题思维
第2节 解题思维训练
2.1 问题和问题解决
心理实验：移字码 目的：理解问题与问题解决 方法：1．呈现问题 2 3 1 1 2 3 8 6 4 4 5 6 7 5 7 8 起始状态 目标状态 2．给出解题条件 请将起始状态（上述8个带有数字的方块）作出一系列 的移动，最后成为目标状态。
2.2 程序训练
例题:有十只箱子,每只里面有100小包商品; 其中一只箱子(X)里的每一小包都少了10克.用 一台磅秤,只能秤一次,请找出这只箱子(X). 思路:解决问题是一个过程。如果能够遵循一定 的步骤，往往可以得到事半功倍的效果。解决 问题可以分为五个步骤：
2.2.1 表述问题
起始状态:有十只箱子,每只里面有100小包商品 其中一只箱子(X)里的每一小包都少 了10克。 限制条件:用一台磅秤,只能秤一次，读一次数。 目标状态:找出这只X箱子. ……
2.2.2 搜集事实
需要搜集的事实:箱子的重量是否相等? 如果不是X箱子中的每一小包少装了10克商品, 所有的小包的重量是否相等? ……
2.2.3 集中注意于主要事实
集中注意于主要事实：如果不是X箱子中的每一小 包少装了10克商品,所有小包的重量都是相等的。 …... 集中注意于主要事实，是解决问题的关键。
2.2.4 提出假设
提出假设：将箱子编号1—10。 依次从箱子中取出1、2、3、4、5、6、7、8、9、 10小包。 将所有小包放在台秤上一次秤量。 实际总重量比标准总重量差几十克，第几只箱子就 是X箱。
2.2.5 验证假设 验证假设：将箱子编号1—10。 依次从箱子中取出1、2、3、4、5、6、7、 8、9、10小包。 将所有小包放在台秤上一次秤量。 实际总重量与标准总重量差30克，第三只 箱子就X箱；实际总重量与标准总重量差50克， 第五只箱子就X箱；……
2.3 方法训练
1．增加相关领域的知识 2．使问题解决中的一些 成分自动化 3 .制定比较系统的计划 4. 做出推论 5. 建立子
目标 6. 逆向工作 7. 寻找矛盾点 8. 寻找当前问题与过去相 关问题的联系性 9. 发现问题的多种表征 10. 多多练习
——Ashcraft，1998
2.4在解题思维中训练解题思维
取出洞中的网球 网球滚进了地面的洞穴，这个洞穴形状古怪，向 里弯曲，直径大约20公分左右，人无法爬进去。在不 损坏网球的前提下，如何将网球取出？ 一分为二 这是满满的一杯水，你能用什么方法，把这杯水 平均地一分为二？ 体积是多少？ 这是一个形状复杂固体物，你能用什么方法，算 出它的体积？
第3节 创新思维训练
3.1 突破思维定势 3.2 程序训练 3.3方法训练 3.4 在创造思维中训练创造思维
第3节 创新思维训练
感受· 思考
一帖校园广告的画面： 有4盏灯，从左到右依次排列着，左边是一盏非常明 亮的灯，右边是一盏无光的灯。每相邻的两盏灯之间有一 段话，它们影响着灯的明暗度。 第一盏非常明亮，灯后面的对话是：?我有一个想法， 想去做。?回话是：?可以做到吗？? 第二盏灯暗一些，灯后面的对话是：?我试试看。? 回话是：?很难吧！? 第三盏灯变得更加昏暗，灯后面的对话是：?周围的 人都不同意我去做。?回话是：那就算了吧！? 第四盏灯最终熄灭了。
3.1 突破思维定势
3.1.1 至理名言
妨碍人们学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知 的东西。 ——贝尔纳
3.1.2 人生典范
空杯心态
一位年轻人在一著名禅师处学禅，总找不到入门的路径。 禅师端起茶壶，往年轻人面前的碗里倒茶。茶碗已经斟满， 禅师还在不停地倒。 年轻人终于忍不住了，说：?师父，茶杯已经装不下了。? 禅师慢悠悠地说：?是啊，装不下了。你也是这样，要想学到 禅的奥妙，首先必须将头脑腾出空儿来。? 年轻人大悟。 ……
3.1.3 心理体验
拿苹果
目的：体验思维定势 材料：一块地毯，4×4米；地毯中央有一个苹 果。 任务：在不踏上地毯的前提下，拿到苹果。 ……
3.1.4 心理训练 分 梨
一个纸盒里6个梨，要把它分给6个人，使 每人得到一个梨，同时纸盒里仍留一个梨，请 问如何分？
让鸡蛋下落而不碎
你能站在水泥地上，手里拿一只鸡蛋，手 松后鸡蛋下落三尺而不破碎吗？
3.2 程序训练
3.2.1 人生典范
吸墨水纸
一次，德国某造纸厂的一位技师由于疏忽大意，忘记 往纸浆中加胶，结果生产出来了大批不能书写的?废纸?。 在他等着被解雇时，一位朋友建议他考虑一下这样的 纸有没有别的用途。通过反复琢磨，这位技师发现这批纸 的吸水性极强。 他们便将这种纸作为一种专供书写后吸干墨水用的 ?吸墨水纸?出售，竟大受欢迎。 后来，这位技师还申请了
专利。 ?……
3.2.2 心理训练
奥斯本提示表
（1）有无其他用途？（例如，一支笔除了写字以外，还有什么新 用途？）能否修改一下产生新的用途？等等。 （2）有无相仿的事物？有无类似的东西？有无可以效仿的榜样？ 有无相当的人或物？等等 （3）能否修改？比如，能否改变颜色、动作、气味、形式、形状， 等等。 （4）能否增添？比如，能否增加内容、时间、频率、体积，等等。 （5）能否缩减？比如，能否缩减内容、时间、频率、体积，等等。 （6）能否重新组合？比如，能否重新组合系统，能否采取其他方 式？ （7）能否替换？比如，能否用其他的人、物、方法和途径？ （8）能否颠倒？能否用相反的方法？能否换一个角度观察和思考？ （9）能否结合？能否把不同的方法、手段、目的、要求和观念结 合起来？
3 .3方法训练
3.3.1 流畅性训练
用汉字组词 用汉字组词，要求用最后一个字组成下一 个新词，如从?国家?这个词开始，可以组成 家庭、庭院、院落、落雨、雨水、水果、果树、 树木、木材、材料、料理、理想、想象等。再 如，在规定的时间内，写出所有偏旁为?亻? 的汉字。写出的汉字越多，说明流畅性越好。 ……
3.3.2 变通性训练
越多越好 尽可能多地列举出一支铅笔的用途 尽可能多地列举出一块砖头的用途 ……
3.3.3 独特性训练
与众不同
与1个人为参照对象，与众不同地表达自己 与10个人为参照对象，与众不同地表达自己 与100个人为参照对象，与众不同地表达自己 与1000个人为参照对象，与众不同地表达自己 ……
3.4 在创造思维中训练创造思维
脑力激荡
目的：学习脑力激荡方法。 材料：脑力激荡介绍。 1．定义：相互启发，共同探讨。 2．阶段（30～45分钟） （1）拒绝批评：批评一旦产生，脑力激荡就无法进行。 （2）自由运转：鼓励参训者表达各种各样的思路。 （3）多多愈善：思路越多，越有可能获得创新。 （4）改进综合：改进综合各种思路。 程序：1．告诉参训者脑力激荡的一般步骤和方法。 2．随意在训练现场找一件东西作群体创新用。 3．进行脑力激荡，进行群体创新。
沙漠奇案之一
训练目的：创造性地思考问题。 训练程序： 1．由教练交代案情：一个男人，在沙漠上一丝 不挂躺着，手里握着半根没有燃烧过的火柴， 死了，周围没有任何痕迹。 2．请参训者充分发挥想象力，描述?男人的死 因?。
第7章 学习· 管理学习压力
第1节 学习理论 第2节 管理学习压力
第1节 学习理论
1.1经典条件反射 1.2操作条件反射 1.3观察和模仿 1.4 认知学习
第1节 学习理论
学习是经验引起的、比较持久的
行为变化。 作为教师，了解学习理论，有助于你： 解释行为变化； 预测行为变化； 掌控行为变化。
1 .1经典条件反射
1.1.1条件反射的获得 条件反射的获得是指，将条件刺激 （conditioned stimulus，CS）与无条件刺激 （unconditioned stimulus，UCS）多次成对呈现 后，条件刺激可以直接引出条件反射 （conditioned response，UR）。在上述实验中， 亮灯或响铃为条件刺激，食物为无条件刺激， 针 对 食 物 的 胃 液 分 泌 为 无 条 件 反 射 （unconditioned response，UCR），针对铃声或 灯光的胃液分泌为条件反射。由于无条件刺激 是条件刺激的强化因素，因此，条件反射的获 得也可以表述为，受到无条件刺激强化的条件 刺激可以引出条件反射。
1.1.2 条件反射的消退 幽王击鼓
西周都城靠近戎族人。周天子跟诸候定下规约：沿大 路筑起一些高堡，把鼓放在高堡上，鼓声可以远传；如果 戎兵来了，就一堡连接一堡地敲鼓，把消息传递给各路诸 候，各路诸候的军队就赶来援救天子。 一次，戎兵进犯都城，幽王敲响了鼓，不久，各路诸 候的军队纷至沓来，戎兵见势而退。见此情景，从不发笑 的王后褒姒十分高兴地笑起来。幽王想讨褒姒一笑，从此 就屡屡敲鼓。诸候的军队多次赶到，却不见戎兵，询问原 因，才知道幽王反复敲鼓，只是为了讨褒姒一笑。 后来，戎兵真的来进犯，幽王敲鼓求救，诸候以为幽 王又是在为讨褒姒一笑，都不来援救。于是，幽王死于骊 山之下，并被天下人耻笑。
——《吕氏春秋》
条件反射的消退是指，在条件刺激出现后 不再呈现无条件刺激，反复多次后，已经获得 的条件反射就会消退。在上述实验中，在声音、 光线或图形刺激后不再呈现食物，声音、光线 或图形刺激引出的胃液分泌反应就会逐渐减弱 直到消失。由于无条件刺激是条件刺激的强化 因素，因此，条件反射的消退也可以表述为， 条件反射由于不能获得强化而消退。
1.1.3 条件反射的恢复 条件反射的恢复是指，在没有通过重新学习 的情况下，消退了的条件反射有时会再次出现。 这一规律说明，条件反射的消退不是彻底遗忘。 1.1.4 条件反射的泛化 条件反射的泛化是指，与先前的条件刺激相 似的条件刺激，也能引出同样的条件反射。所 谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。后来的条件 刺激越是近似于先前的条件刺激，就越容易引 出同样的条件反射。
1.1.5 条件反射链的建立
条件反射链的建立是指，先前的条件刺激与 后来的条件刺激成对呈现多次后，后来的条件 刺激也能引出由先前的条件刺激引出的条件反 射，即建立起二级、三级或更高级的条件反射。 巴甫洛夫
说：“我们的一切培育、学习和训练， 一切可能的习惯都是很长系列的条件反射链。
1.2操作条件反射
斯金纳箱
为了研究学习的本质，斯金纳做了一个木 箱：木箱的某一壁上装有按键，按健的下面有 一食物盘，键被按下时食物盘内会出现一粒食 物。把空腹的白鼠被放入木箱。白鼠自动出现 各种试误行为，偶尔按键，出现食物。经过几 次反复，白鼠两次按键之间所需的时间逐渐缩 短，最后形成了按键的操作条件反射——进入 木箱后，空腹的白鼠会通过不断地按键以获得 食物。
反馈效应
实验目的：反馈对学习的影响 实验方法：把一个班的学生分为三组，每天学习后 就进行测验，测验后分别给予不同的反 馈方式：第一组每天告知学习结果；第 二组每周告知一次学习结果；第三组只 测验不告知学习结果。8周后将第一组和 第三组的反馈方式对调，第二组反馈方式 不变，实验也进行8周。 实验结果：反馈方式改变之前，第一组的进步最突出， 第二组次之，第三组最差；反馈方式改变后， 第三组的成绩有突出的进步；第一组的学习 成绩逐步下降；第二组成绩稳步上升。
猫的迷笼实验
在桑代克的动物实验中有一个著名的“饿猫逃出迷笼 实验”。桑代克设计了“桑代克迷笼”，将饿猫关入此笼 中，笼外放一条鱼，饿猫急于冲出笼门去吃笼外的鱼，但 是要想打开笼门，饿猫必须一气完成三个分离的动作。首 先要提起两个门闩，然后是按压一块带有铰链的台板，最 后 是 把 横 于 门 口 的 板 条 拨 至 垂 直 的 位 置 。 当猫被关进箱子里，试图从任何空隙中钻出来﹕它抓、 咬电线，把爪子插入任何空隙中，抓取够得着的每一样东 西·· ·猫不大留 意外边 的食物 ，它这 样做出 于逃生 的本 能·· ·在冲动挣扎过程中可能抓到开门的环扣或按钮逃了出 来。经过无数次重复实验后，猫的所有不成功的冲动被剔 除，而促仗成功行为的那种冲动的结果被保留。当猫再次 被关进箱子时，它会立即用明确的方式抓住按钮或环扣。
桑代克的学习“尝试-错误”理论
桑代克认为，动物在每次尝试的过程中，都建 立起一种刺激-反应型联系，那些能够导致成功的 反应被保留，而那些无效的反应则会逐渐被排除， 所以，动物学习就是从各种刺激-反应中挑选那些 导致成功的刺激反应型。桑代克又把这种刺激-反 应型称做作“联结”，认为学习的实质就在于形成 刺激-反应联结并根据其动物心理实验研究的发现， 提出了有关人类学习的三条主要规律：①准备律② 练习律③效果律
1.3观察和模仿
观察学习的过程 1．注意过程。学习者首先要注意到榜样的
行为， 获取有关的信息。 2．保持过程。用言语和形象两种形式把所获得的 信息转换成适当的表象保存起来。 3．运动再现过程。把记忆中的表象转换成行为， 并根据反馈去调整行为以做出正确的反应。 4．激发动机过程。通过强化来激发和维持行为。
1.4 认知学习
学习是一个把新知识与已有知识结合起来 发展认知结构的过程。学习包括同化与顺应两 个相互补充的过程。同化，是根据已有知识对 新知识加以组织，使之与个体现有的认知结构 相适应并被其吸收；顺应，新知识不能被现有 认知结构所吸收，从而引起认知结构的改造。
第2节 管理学习压力
2.1 我们都有一道疲劳的坎 2.2在学业竞争中,孩子可能遭遇疲劳 2.3 疲劳的孩子会“江河日下” 2.4 帮助孩子制定最佳的学习目标
第2节 管理学习压力
超过这个限度，孩子就会陷入学习疲劳： 为了考上理想的学校，睡梦中的孩子，还在紧张地学 习…… 孩子的体力和脑力，都有一个使用限度…… 陷入学习疲劳的孩子，成绩会下滑， 陷入学习疲劳的孩子，会厌倦学习， 陷入学习疲劳的孩子，会不走正道走邪道， 陷入学习疲劳的孩子，会患一些莫名其妙的“怪病”。
2.1 我们都有一道疲劳的坎
人体、器官、组织、细胞的使用限度， 就是人体、器官、组织和细胞的疲劳阈值， 疲劳的坎。
2 .2在学业竞争中,孩子可能遭遇疲劳
每个孩子都有自己要报考的学校 每个孩子都有每天的学习任务 父母在意孩子在班级中的排名
2.3 疲劳的孩子会“江河日下”
2.3.1 从“步步高”到“江河日下”
2.3.2 疲劳使学习效率下降 2.3.3 “亡羊补牢”与“执迷不悟”
2.4 帮助孩子制定最佳的学习目标
学习目标，包括要达到的成绩和排名，要 报考的学校和专业等。 过高的学习目标，是孩子力所不及的目标。 过高的学习目标，会陷孩子于学习疲劳，使孩 子在学业竞争中江河日下…… 最佳学习目标，是孩子力所能及的目标。 最佳学习目标，能帮助孩子在学业竞争中芝麻 开花节节高……
2.4.1制定最佳学习目标的程序
2.4.1.1 坚持理性的完美主义 2.4.1.2 坚持“力所能及，循序渐进”的原则
2.4.1.3 最佳学习目标，因人、因时而异
2.4.1.4 最佳学习目标的体验 2.4.1.5 根据最佳学习目标的体验，调整学习目标
2.4.2找到最佳学习目标的体验
实验一：制定在纵向上超越孩子能力的目标；让孩子 体验不同条件下的内心感受。
方法：爬楼梯 条件一：一步十级；重复50次。 条件二：一步一级：重复50次。 比较“条件一”与“条件二”的体验。
在条件一，孩子获得的消极体验是：
1．没有效率感和成就感 2．身心疲惫 3．绝望地
面对目标
在条件二，孩子获得的积极体验是：
1．富于效率感和成就感 2．没有身心疲惫感 3．对达到目标充满信心
第8章 情绪·管理情绪
第1节 影响情绪的因素 第2节 管理我们的情绪
第1节 影响情绪的因素
1.1生活环境事件 1.2生物因素 1.3认知因素
误解与事实
误解：人是理性的动物。 事实：人的行为中，总有情绪的要素。 误解：有的人感情用事，有的人冷酷无情。 事实：除了植物人，人人都有喜、怒、哀、乐。 误解：男儿有泪不轻弹。 事实：只是未到伤心处。 误解：天天快乐最好。 事实：酸、辣、苦、甜都是歌。 误解：理性的生活，没有情绪最好。 事实：“机器人”的生活并不好。
第1节 影响情绪的因素
1 .1生活环境事件
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发 给他们一些日记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的 一此事情。结果发现，有60%以上的人每周都会遇到 至少一两次令人气愤和厌恶的事情；约50%的人报告 说每天都有让人气愤和厌恶的事。 ……
1.2生物因素
实验与观察
如果将猴子的边缘系统连同杏仁核一起切除，猴 子将失去对人的恐惧和攻击性，变得温顺和缺少面部 表情。此外，猴子还将产生过分的好奇，查看周围的 每一样东西，所有东西都放入口中，甚至包括碎玻璃 或正在燃烧的东西，同时表现出食肉性和性欲丧失。 这些表现被称为克鲁沃—布西综合症，是由杏仁核受 损造成的（Weiskrantz, 1956）。
1.3认知因素 经典实验
在进行一系列实验之前，先告知被试要对他们注 射一种维生素混合物。其实，给一半被试注射的是肾 上腺上素（实验组），给另一半被试注射生理盐水 （对照组）。注射肾上腺素的被试又被分成三个小组， 告诉第一小组（告知组）药物的实际作用，如心率会 上升等。告诉第二小组（误导组）药物所没有的作用， 如他们会感到脚有点麻木。对第三小组（无知组）什 么也不说。
实验结果1：欢乐情境中的情绪反应指数
被试条件 告知组 安慰组 误导组 对照组 人数 25 25 25 25 行为指数 12.72 18.28 22.56 16.00
实验结果2：愤怒情境中的情绪反应指数
被试条件 告知组 安慰组 误导组 人数 25 25 25 行为指数 －0.18 ＋2.28 ＋0.78
第2节 管理我们的情绪
2.1情绪的利与弊 2.2管理我们的焦虑水平 2.3 管理我们的恐惧水平 2.4悲剧人生，喜剧处理 2.5 保持良好情绪的几种方法 2.6让自卑为生命加油
第2节 管理我们的情绪
2.1情绪的利与弊
情绪在一种情况下有益，在另一种情况下有 害；适度的情绪有益，过度的情绪则有害；
2.2管理我们的焦虑水平
2.2.1 什么是焦虑？
焦虑可以从五个方
面来界定：从刺激的角 度看，引起焦虑的刺激是有形或无形、主观或 客观的生存压力；从认知的角度看，焦虑反映 了主体对生存压力的认识；从体验的角度看， 焦虑是一种莫明其妙的不安；从生理的角度看， 焦虑表现为不同程度的植物神经功能紊乱；从 外显行为的角度看，焦虑状态表现为不同程度 的手足无措。
2.2.2 焦虑要适度
居安思危
寂静的森林里，一只野狼在勤奋地磨牙，狐狸看 到了，就对他说：“天气这么好，来和我们一起休息 娱乐吧！” 野狼没有说话，继续磨牙，把它的牙齿磨 得又尖又利。狐狸奇怪地地问：“森林这么静，猎人 和猎狗已经回家了，老虎也不在近处徘徊，又没有任 何危险，你何必那么用功磨牙呢？” 野狼停下来回答 说：“我磨牙并不是为了娱乐，你想想，如果有一天 我被猎人或老虎追逐，到那时，我想磨牙也来不及了。 而平时我就把牙磨好，到那时就可以保护自己了。”
2.2.3 管理我们的焦虑水平
事实： 缺乏焦虑不利于人的生存与发展； 过度焦虑不利于人的生存与发展。
原则： 缺乏焦虑的人，要提升焦虑水平； 焦虑过度的人，要降低焦虑水平。
2.3 管理我们的恐惧水平
2.3.1什么是恐惧？
叶公好龙 叶公子高好龙，钩以写龙，凿以写龙，屋 室雕文以写龙。于是天龙闻而下之，窥之于牖， 施尾于堂。叶公见之，弃而还走，失其魂魄， 五色无主。是叶公非好龙也，好夫似龙而非龙 者也。
——《新序》
2.3.2 恐惧要适度 无知者无畏
在本世纪初，人们对镭等放射性物质的危害还一 无所知。在美国新泽西州的一家钟表制造店里，女工 们用极尖的油漆刷把含镭的油漆涂在手表的针面上。 有些女工用嘴唇抿直刷毛，以保持漆刷的尖锐。她们 所咽下去的少而又少的一点镭为骨骼所吸收。数年之 后，有人因镭中毒而死亡。这是因为对放射性物质的 无知而造成的典型的悲剧。其中有些染病的骨骼已被 保存在实验室里，供作进一步研究用。
2.3.3管理我们的恐惧水平
事实： 缺乏恐惧不利于人的生存与发展； 过度恐惧不利于人的生存与发展。
原则： 缺乏恐惧的人，要提升恐惧水平； 恐惧过度的人，要降低恐惧水平。
2.4悲剧人生，喜剧处理 2.4.1至理名言
假如生活欺骗了你
假如生活欺骗了你， 不要忧郁，也不要愤慨！ 不顺心时暂且克制自己， 相信吧，快乐之日就会到来。 我们的心儿憧憬着未来， 现今总是令人悲哀： 一切都是暂时的，转瞬即逝， 而那逝去的将变为可爱。
2.4.2人生典范
光明前景
有三个建筑工人，一天工作完了各自回家。回家途 中，第一个工人心里想：“要不是为了生活，我真不
会做那砌砖工作，辛苦得很。”第二个工人心里想： “每天就是在砌墙，真是沉闷得叫人发疯。”第三个 工人心里想：“我今天为了完成一所宏伟的教堂而努 力，完成后教堂可容纳几百人做礼拜，这实在是一件 极有意义的工程。”
2.4.3改变认知
没有绝对的坏事， 换个角度看问题，能带来痛苦的事也能带来快乐； 没有绝对的好事， 换个角度看问题，能带来快乐的事也能带来痛苦； 因为错误的认知，我们陷入消极的情绪； 用正确的认知替代错误的认知，我们能够摆脱消 极的情绪。
2.4.4寻找微笑的理由 电 大
一大学生被敌人抓了，敌人把他绑在了电 线杆上，然后问他：说，你是哪里的？不说就 电死你！大学生回了敌人一句话，结果被电死 了，他说：我是电大的！
2.5 保持良好情绪的几种方法
1．有目标和追求
2．经常保持微笑
3、与别人分享喜悦
4．乐于助人
5．保持一颗童心
6.学会和各种人愉快的相处
7．保持幽默感
8．能处乱不惊
9．学会宽恕他人
10．有知心朋友
11．与人合作,并从中获得乐趣
12．保持高度的自信心
2.6让自卑为生命加油
跨栏定律
一位名叫阿费烈德的外科医生在解剖尸体时，发 现一个奇怪的现象：那些患病器官并不如人们想象的 那样糟，相反在与疾病的抗争中，为了抵御病变它们 往往要代偿性地比正常的器官机能更强。 在对艺术院校教授的调研过程中，结果与他的预 测完全相同。一些颇有成就的教授之所以走上艺术道 路，原来大都是受了生理缺陷的影响，缺陷不是阻止 了他们，相反促进他们走上了艺术道路。 阿费烈德将这种现象称为“跨栏定律”，即一个 人的成就大小往往取决于他所遇到的困难程度。
2.6.1 人能认识自己
我们都有一颗智慧的大脑。 凭借这颗智慧的大脑，我们能够认识视野 之外的世界。 凭借这颗智慧的大脑，我们能够认识不能 用感官直接感知的世界。 凭借这颗智慧的大脑，我们能够预测未来 世界。
2.6.2自卑来自比较
我自卑，是因为我没有别人漂亮， 我自卑，是因为我个子没别人高， 我自卑，是因为我长得比别人胖， 我自卑，是因为我的成绩不如人， 我自卑，是因为我没有别人聪明，
2.6.3 自卑能让生命褪色
被窒息的生命
我是一只丑小鸭，丑得一塌胡涂…… 我害怕遭遇别人的目光，受不了对方的“不 屑一顾”…… 我不愿意去买衣服，面对为别人准备的漂亮 时装，我更是自惭形愧…… 我不敢去应聘，我坚信：没有人愿意录用 我……
2.6.4 自卑让生命出彩
因为口吃，他极度自卑；极度自卑，让他 活得窒息；为了摆脱窒息感，他口含卵石，面 对大海，从早
到晚，练习说话……通过日复一 日，月复一月，年复一年训练，他摆脱了口 吃……生命不息、进步不止的他，继续训练自 己，中年的他，成了一名口若悬河的演讲 者……
2.6.5 让自卑为生命加油
2.6.5.1 匿名陈述：发现自己，发现别人
第一步：请每人准备纸笔。 第二步：在纸上写出自己不如别人之处，匿名，折叠。 第三步：由教师或同学收集纸条，阅读和整理各种“我 不 如人之处”。 第四步：将各种“我不如人之处”罗列在黑板上。 第五步：根据罗列在黑板上的“我不如人之处”得出结 论——人无完人，总有不如人之处。
2.6.5.2 克服自卑的法则
劣势与优势
一个十岁男孩，在一次车祸中失去了左臂，尽管 如此，他一定要学柔道。 从头到尾，不管怎样要求，师傅就只教他一招。 男孩问：“我只学这一招行吗？” 师傅答：“你只要学好这一招就够了。” 男孩参加了几次比赛，都获得了名次。 男孩问：“我怎么就凭一招就获得了名次？” 师傅答：“有两个原因：第一，你几乎完全掌握 了柔道中最难的一招；第二，就我所知，对付这一招 的惟一方法就是要抓住你的左臂。”
第9章 需要· 动机· 激励
第1节 需要· 动机· 行为 第2节 激励
第1节 需要· 动机· 行为
1.1生理的需要 1.2 安全的需要 1.3爱与归属的需要 1.4尊重的需要 1.5 自我实现的需要
第1节 需要· 动机· 行为
1 .1生理的需要
有性色彩的的广告 广告商希望经典条件反射作为积极的力量起作用。 例如，他们努力在他们的产品（例如，蓝色牛仔裤、赛 车和苏打汽水）和你们对这些产品的热情之间建立联结。 他们期望广告中的成分——“性感”人物或情境——能 够作为UCS引发UCR——性唤起反应。然后，他们希望产 品本身会成为CS。这样，唤起反应将与他们的产品联结 在一起。要找到更多良性情绪的经典条件反射击的例子， 你们应该留心生活中令人愉快的情感情境，比如当你故 地重游时。
——理查德· 格里格等，《心理学与生活》
1.2 安全的需要
108公里的反战决心
1983年10月22日是，约30万西德人沿着马路排成 长龙，对抗议美制潘兴Ⅱ式中程导弹在西德部署。自 北大西洋公约组织为对抗苏联核弹而决定在西德、英 国、荷兰部署导弹以后，欧洲陷入反核风潮。30万人 的长龙约108公里，人们手牵手，好比一条反核锁链。
——阿夏编译，《黑镜头》
1.3爱与归属的需要
教我如何不想她
天上飘着些微云， 地上吹着些微风。 啊！ 微风吹动了我头发， 教我如何不想她？ 月光恋爱着海洋， 海洋恋爱着月光。 啊！ 这般蜜也似的银夜， 教我如何不想她？ 水面落花慢慢流， 水底鱼
儿慢慢游。 啊！ 燕子你说些什么话？ 教我如何不想她？ 枯树在冷风里摇， 野火在暮色中烧。 啊！ 西天还有些儿残霞， 教我如何不想她
——刘半农
1.4尊重的需要
统帅绕道
当时，第二次世界大战正在激烈地进行，欧洲战场打 得异常惨烈。兵不厌诈，战场上的情况真是变幻莫测。 有一天，大雪纷飞，滴水成冰，盟军最高统帅艾森豪 威尔将军乘车回总部参加紧急军事会议。 忽然，将军看到一对法国老夫妇坐在马路旁边，冻得 籁籁发抖。他立即命令身边的翻译官下车了解详情，一位 参谋急忙阻止说：“我们得按时赶到总部开会，这种事还 是交给当地的警方处理吧！” 艾森豪威尔坚持说：“等到警方赶到的时候，这对老 夫妇可能早已冻死啦！”
艾森豪威尔把这对老夫妇请上车，特地绕道 将这对老夫妇送到家后，才风驰电掣般地赶去 参加紧急军事会议。 助人的双手比祈祷的双唇更神圣。艾森豪威 尔的善心义举得到了意想不到的巨大回报。原 来，那天几个德国纳粹狙击手虎视眈眈地埋伏 在艾森豪威尔原来必须经过的那条路上，如果 不是因为行善而改变了行车路线，将军恐怕就 很难躲过那场劫难。
——蒋光宇，《莫愁》2003/04
1.5 自我实现的需要
跳
从十米高台 陶醉于下面的湛蓝 在跳板与水面之间 描绘出从容的曲线 让青春运河激起 一片雪白的赞叹
——艾青
水
第2节 激励
2.1至理名言 2.2人生典范 2.3体验激励 2.4心理训练
第2节 激励
没有激情，任何伟大的事业都不能成功。
2.1至理名言
今天你如果不生活在未来，那么，明天你将生活在 过去。
——伊利亚德
人类历史越来越成为教育与灾难之间的比赛。
——威尔斯
2.2人生典范
18颗樱桃，18次弯腰
耶稣带着门徒彼得远行，路上看到一块小小的马 蹄铁，便让彼得捡起来，但彼得懒得弯腰，假装没听 见。耶稣没说什么，自己捡起来马蹄铁，路过城镇时 到铁匠铺换了三文钱，又用这钱买了18颗樱桃。两人 继续前行，经过全是茫茫的荒野，耶稣知道彼得又渴 又饿，就让藏于袖中的樱桃掉出一颗，彼得慌忙捡起 来吃掉。耶稣边走边丢，彼得也就狼狈不堪地弯了18 次腰。 耶稣笑了，对彼得说：“如果当初你弯一次腰， 就不会在后来没完没了地弯腰了。小事不干，将来就 会在更小的事情上操劳。”
你愿意再次穿过这间房子吗？
一位心理学家想知道人的心态对行为到底 会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。 首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子， 在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。 然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的 灯光下，这些人看清了房子内的一切
，都惊出 一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水 池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄 的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走 过去的。
心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次 穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3 个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过 去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏 上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过 去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢不 前移动半步。 心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房 里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有 一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本 没有看见。 “现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学 家问道。这次又有5个人站了出来。 “你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的 两个人。 “这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反 问。
2.3体验激励
占座位
目的：体验学业竞争 方法：20需要座位的学生，5个座位 20个学生围绕着5个座位排队 听到“开始”的指令后，绕着5个座位走 听到“停止”的指令后，抢座位 奖励抢到座位的学生，惩罚没有抢到座 位的学生
改变心态
目的：体验激励 方法：第一步，完成三句“我无法……”后， 大声朗读 第二步，完成三句“我不要……” 后， 大声朗读 第三步，完成三句“我一定要……” 后，大声朗读
2.4心理训练
问与答
问：1万个人一字排开，你希望被人认识，怎么 办？ 答：
第10章 人格· 人格塑造
第1节 人格与行为 第2节 培养健康的人格品质
第1节 人格与行为
1.1 1.2 1.3 1.4 行为· 环境· 人格 人格ABC 形形色色的人 变态人格
第1节 人格与行为 1 .1行为· 环境· 人格
一只蜘蛛和三个人 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙壁上已经支离破碎的网爬 去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它 一次次地向上爬，一次次地又掉下来…… 第一个人看到了蜘蛛的行为，叹了一口气说：“我的 一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他 日渐消沉。 第二个人看到了蜘蛛的行为，思考一阵后说：“这只 蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去呢？ 我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了蜘蛛的行为，被蜘蛛屡败屡战的精神所感 动，于是，他变得坚强起来。
勒温总结出了公式B = f（P●E）。
公式中的因变量B是当事人的行为，自变 量P是当事人的人格，自变量E是当事人所处 的生活环境。这个公式表明：处于同一生活 环境中的人表现出不同的行为，是由他们不 同的人
格决定的；处在不同生活环境中的人 表现出相同的行为，是由他们的相对稳定的 人格决定的；同一个人在不同生活环境中表 现出不同的行为，则是由不同的生活环境决 定的；人与生活环境的关系既不是完全主观 的——人的行为完全不受生活环境的影响， 也不是完全客观的—人的行为完全由生活环 境决定，而是相互的——人的行为既受制于 当前的生活环境，又受制于自己的人格。
1.2人格ABC
1.2.1人格发展的历程
成长的故事
4岁的时候，她从炕上摔下来，脖子陷进胸膛。 从此，她的下颌总被推出30度，她只能抬着头。 上学了，同学笑她。她哭过。 勉强读到高考了，没有学院能要她，她只有放 弃。她也哭过。她哭的时候跟别人哭的时候不一样。 别人需要低下头来，用毛巾擦眼泪。她擦眼泪的样 子很滑稽，把头扬着，手高举着毛巾。在脸上擦过 去的那一个手势，不像在拭去让人同情的忧伤，倒 像轻轻挽起照在脸上的阳光。
后来，她学会了用电脑。她学会了写诗。她的诗 到处是高天与飞鸟的痕迹。 再后来，她有了一份工作，那份工作是为许 多诗人、作家策划出版图书。她成了一位非常受 欢迎的出版编辑。她被人当做传奇。 她抬着头，微笑着说：“其实我非常感谢命运 给我的这颗永远不会低下的头。”
——雪儿，《辽宁青年》2005/08
人格是一种谋求生存与发展的行为模 式。伴随着成长和经验的积累，每个人都 会形成一种个人特有的、相对一致的和相 对稳定的行为模式；伴随着成长，经验的 积累和生活环境的变迁，每个人的行为模 式都会或多或少地发生改变。
1.2.2
人格的定义
校园生活场景
讲台上，教师在板书，在讲解，在旁征博引，在 期待同学们的积极响应…… 讲台下，张三在认真做笔记，害怕漏掉一个 字……李四在酣睡，黄梁美梦的笑容不时浮上憨态 可掬的面容，从口角流出的唾液浸湿了书，浸湿了 笔记本，浸湿了教师的心……如入无人之境的王五， 正在大着胆子，专心致志地给班上最漂亮的女同学 写着火热的求爱情书；无聊透顶的赵六，用掏脚丫 子来打发时光──由于过分自恋，赵六特别钟爱和 欣赏自己的脚臭，就在令人恶心的脚臭让教师瞪目、 同学皱眉时，他还疑惑不解地问：他们怎么了？ 如果让听课的学生给讲课的教师打分，其可能 的结果至少有三：精彩；无聊；一般。
人格是个人特有的，相对稳定和一致的行 为模式。 使用“模式”这个词是基于：人格的形成 要经过长期的发展和定型；人格是生物、环境 和心理三大因素长期相互作用的产物；每一种 人格在给人的印象、与人交往的方式、认知
方 式、情感体验与表达、自我评价和主要心理防 御机制方面都具有特征性；特征之间在逻辑上 具有内在联系
“相对稳定的行为模式”有三层含义： 一，行为模式是成长和经验积累的产物，所 谓“冰冻三尺，非一日之寒”；二，行为模 式一经形成，就会相对稳定地持续一段时间， 轻易不会发生改变，所谓“冰消雪融，非一 日之功”；三，人格是成长、经验积累和生 活环境变迁的产物，因此，“人格特征一旦 形成便难以改变”不等于说“人格特征一经 形成就不能改变”。真正的人格改变通常发 生于：在自然状态下，经历了不同于从前的、 新的学习过程，经历了严重的身体或心理创 伤；在人为状态下，经历了有计划的专业干 预，如心理治疗。
1.2.3 人格、气质和性格
不同的成长，不同的性格
大林和小林，是一对（单卵）双胞胎。 从1岁分手到39岁重逢，天各一方的俩兄弟居然有 许多相同：相同的职业，相同的汽车，相同的宠物， 喜欢数学、木工和绘图，不善言辞，抽相同牌子的 烟，喝相同牌子的酒，喜欢咬指甲，严重的痔疮， 相同的体重，相同的睡眠习惯，18岁开始经常头 痛…… 通过比较，人们发现俩兄弟也有些不同：大林喜 欢让头发象乱草一样地盖住前额，小林喜欢向后梳 头发，且油光水滑；大林喜欢用嘴表达内心的感受， 小林喜欢用手表达内心的感受……
人格是一个大的或上位的概念，气质和性 格是包含在人格这一大概念中的两个小概念 或下位概念。作为人格的一个下位概念，气 质是指行为模式中由生物因素决定的那一个 部分，或者说，气质就是由生物因素决定的 行为模式。作为人格的另一个下位概念，性 格是指行为模式中由环境和学习因素决定的 那一部分，或者说，性格就是由环境和学习 因素决定的行为模式。
1.2.4 人格的功能
1.2.4.1 人格使人习惯化地适应环境 智者和愚者
眼前，大路小径纵横交错，如一张令人迷惘的网。 人人都得走过这张网。 一位智者和一位愚者走到了这张网跟前。 智者弯下养尊处优的身子，显出颇有教养的神情， 从容不迫地理起网来。他要找出一条路，走过那张迷 人的网。 愚者停下脚步，四下打量权衡之后，果敢地跨出脚 步，向那张网走去。他要踩着那张网，朝着自己的目 标，走出自己的路。
多少时间过去了。 愚者已衣衫破烂，身上带着血痕，那张网 却已在他的背后。由于踏出了一条新的带血 的路，那张错综的网更显得错综。驻足回眸， 他如行者从容地整理着自己的衣衫，又准备 踏上新的旅程——尽管路上布满荆棘。 智者仍在那张网中小心翼翼地理着，在寻 觅着别人
走过的路。
人之初，我们是依靠本能对环境剌激作出 习惯化或自动化的反应；随着成长，随着人 格的形成，我们越来越多地依靠人格对环境 剌激作出习惯化或自动化的反应。 人格的习惯化功能，使人们常常只注意到 阻碍自己生存与发展的环境阻力，而没有注 意到阻碍自己生存与发展的人格因素；只想 到要改善不利于自己生存与发展的环境条件， 而没有想到要解除阻碍自己生存与发展的人 格因素。
1.2.4.2 人格具有选择观念和价值的功能 一毫米的距离 电视里直播着一场国际比赛。对手分别是中 国乒乓球骁将刘国正和德国名将波尔。两强相遇， 胜负难分，经过六局的艰苦打拼，仍然不分高 低……到了决定胜负的关键一局，刘国正以 12:13落后，如果再输一分将被淘汰。 在这关键时刻，刘国正的一个回球出界。波 尔的教练见状后立即起身狂欢，并准备冲进场地 内拥抱自己的弟子。 戏剧性的一幕出现了，在这一瞬间，波尔立 即举手示意，指向台边——这是一个擦边球，应 该是刘国正得分！
教练很惊讶，观众也很惊讶，怎么可能呢？ 就这样，刘国正被自己的对手从即将被淘汰 的深渊救了回来，最终转败为胜。 让我们来听听波尔的解释。这个球是否 擦边最多只是一毫米之差，观众看不见，对 面的刘国正更看不清楚，即便裁判也不可能 看得很清楚。但是，波尔看见了，他毫不犹 豫地主动示意，将到手的胜利让给对手。记 者采访他时问他为什么这样做，波尔的回答 是：公正让我别无选择！
——马国福，《西安晚报》2005/07/04
1.2.4.3 积极的人格有助于人的发展，消极的人 格则阻碍人的发展 我曾是集中营里的囚犯。我永远记得，即 使在那样暗无天日的悲惨境地，有人仍是沿着 牢房安慰他人，或是拿出仅剩下的面包分给同 伴。也许这些人只是少数，但它们证实了一件 事：外在环境或许会剥夺人的一切，但夺不走 他最后的自由，那就是在某些恶劣的情况下， 他仍有自由选择自己的处世态度及方式。
——维多· 法兰柯，《探索人生的意义》
不同的人格使不同的人把不同的主观性赋予生 活，或者说，不同的人格使不同的人带着不同的有 色眼镜看待生活并作出不同的行为反应：积极的人 格使人看到生活环境的积极面，并表现出积极的行 为，消极的人格使人看到生活环境的消极面，并表 现出消极的行为。 事实上，在同一环境中，光彩照人者，常常是 得益于积极的人格因素；暗淡平庸者，常常是受制 于消极的人格因素。回顾自己的发展历程，睿智者 纷纷感叹：在生存与发展问题上，最大的敌人不是 环境，而是自己；最积极的因
素也不是环境，也还 是自己。
1.3形形色色的人
乡村女教师
在一个偏僻的小村庄，在村头小学。 没有粉笔上课，女教师想了想，找来一杯清水， 然后对孩子们说：“来，老师蘸着水在黑板上写，上 课……”孩子们懂事地点了点头，答应了。 她一笔一画地教，孩子们一笔一画地学。 这种教学需要速度——只要教得慢了点，或者记 得慢了点，水写的字就干了，看不见了。 天长日久，女教师和可怜的孩子们，都适应了这 种奇怪的上课方式。 又一天上课，写着写着，她发现杯子里的水已漏 完——也难怪，那盛水的杯子太陈旧了?? 没有粉笔，可以用水写；没有杯子盛水，想用水 写字也难！
咱不能让沙漠欺负死
荣获第四届“中国十大女杰”称号的殷玉珍， 20岁嫁到内蒙古乌素沙漠腹地的乌审旗井背塘时， 这里方圆十里都是沙漠，仅住着她们一家人，她的 新房竟也是半掩在黄沙里的一口地窖。一度想离开 此地的她偏就不信：一个大活人，能让沙漠欺负死？ 她开始养猪卖钱种树苗。18年过去了，如今的殷玉 珍每年植树面积都在3000亩以上，重要的是，她也 把植树治沙从改造个人的生存小环境当成了造福子 孙的大事业。据林业部门测定，殷玉珍的治沙造林 面积已达55万亩，堪称奇迹。
——《中国妇女》2003
选
择
德拉克鲁斯是一名警察，圣诞前夕，上司 让他赶到一间车库，那里有个男子擅自在那 里睡觉。德拉克鲁斯遵照命令赶到车库，当 发现那个睡觉的男子是一个无家可归的流浪 汉时，决定拒绝执行上司的命令。 他对上司说：“那个男子别无选择！”结 果，德拉克鲁斯受到停职30天的处分。然而， 德拉克鲁斯却成了流浪者的英雄。纽约的无 家可归者为了表达对他的感激，决定帮助这 位英雄。他们拿出乞讨所得的3000美元，作 为圣诞礼物送给德拉克鲁斯。
1.4变态人格
1.4.1反社会人格障碍
人格特点： 给人的印象：从胆大妄为到不顾后果 与人交往的方式：从敌视他人到好斗，好侵犯 认知方式：从主观到偏执 情感体验和表达：从敌意到恶毒 自我评价：从有竟争力到能支配人，甚至能统治人 主要防御机制：潜意识显露
1.4.2自恋型人格障碍
人格特点： 给人的印象：从傲慢自大到自负狂妄 与人交往的方式：从利用他人到掠夺他人 认知方式：从自我中心到散漫随意 情感体验和表达：从满不在乎到自我感觉良好 自我评价：从令人欣佩到我最优秀 主要防御机制：文饰作用
1.4.3 表演型人格障碍
人格特点： 给人印象：从装腔作势到好“演戏” 与人交往的方式：从轻佻到好引诱人 认知方式：从浅薄到散漫 情绪体验和表达：从易变到
冲动 自我评价：从善交际到好享乐 主要防御机制：分裂
1.4.4 依赖型人格障碍
人格特点： 给人的印象：从无能到无助 与人交往的方式：从顺从到依赖 认知方式：从轻信到幼稚 情绪体验和表达：从温和到胆怯 自我评价：从无能到缺乏各种能力 主要防御机制：内向投射
1.4.5被动-攻击型人格障碍
人格特点： 给人的印象：从执拗到故意作对 与人交往的方式：从矛盾到不合作 认知方式：从不协调到混乱 情感体验和表达：从激惹到焦虑不安 自我评价：从令人不满到受人虐待 主要防御机制：移换
1.4.6 强迫型人格障碍
人格特点： 给人的印象：从遵章守纪到完美主义 与人交往的方式：从尊重到服从 认知方式：从狭窄到封闭 情绪体验与表达：从严肃到沉重 自我评价：从有理智到没有偏见 主要防御机制：反相形成
1.4.7回避型人格障碍
人格特点： 给人的印象：从谨慎到惊恐 与人交往的方式：从反感他人到孤僻独处 认知方式：从认知混乱到茫然困惑 情感体验和表达：从苦恼到神经质 自我评价：从被疏远到被拒绝 主要防御机制：幻想
1.4.8 分裂性人格障碍
人格特点： 给人的印象：从缺乏生气到懒散、呆滞 与人交往的方式：从离群到孤僻 认知方式：从思维迟钝到思维贫乏 情感体验和表达：从平淡到苍白 自我评价：从知足常乐到甘于清贫、寂寞 主要防御机制：理智化
1.4.9边缘型人格障碍
人格特点： 给人的印象：从冲动到混乱 与人交往的方式：从与人对抗到反复无常 认知方式：从易变到散乱 情绪体验和表达：从多变到反复无常 自我评价：从混乱到冲突 主要的防御机制：退行
1.4.10偏执型人格障碍
人格特点： 给人印象：从警惕到高度警戒 与人交往的方式：从好争吵到尖酸刻薄 认知方式：从好怀疑到认为别人在搞阴谋诡计 情绪体验和表达：从愠怒到暴躁易怒 自我评价：从令人生畏到遭人忌恨 主要防御机制：外投射
第2节 培养健康的人格品质
2.1培养责任感 2.2培养道德感 2.3培养意志力 2.4培养团队精神
第2节 培养健康的人格品质
2.1培养责任感
对自己负责 对家庭负责 对社会负责
2.1.1至理名言
天行健，君子以自强不息； 地势坤，君子以厚德载物。
——《周易》
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
——范仲淹
我要对所有美国人，对基督，对历史，对上帝负责。
——林肯
2.1.2人生典范
懒妇
有一个女人太懒。家里的一切事务，都由 丈夫操劳，她只知道衣来伸手，饭来张口。一 天，丈夫要出远门，五天后回来。丈夫恐怕她 懒得煮饭会挨饿，就烙了一张大饼，套在她的 脖子上，作为五天的伙食，然后才放心出门。 等到丈夫回
家，女人已经死了三天：因为太懒， 她只吃了靠近嘴巴的大饼。
——《笑林广记》
远涉重洋的一封来函
武汉市鄱阳街的景明大楼建于1917年，是一 座6层楼房。1997年，楼房业主收到一份来自英 国的函件。函件告知：景明大楼为本事务所 1917年设计，设计年限为80年，现已到期，如 再使用为超期服役，敬请业主注意。 …… 如果你是一名设计师，你会为几十年前的顾 客操心吗？ 如果你是楼房业主，你有何感想？
一定要找到你
一位去加拿大短期留学的中国留学生在回国 半年后，收到一位加拿大税务官寄来的一张一 式两联的退税支票。原来，这位学生在加拿大 消费时按规定缴纳了消费税，而加拿大规定收 入在一定数额下的缴税者将在次年获得退税。 为此，加拿大税官追了半个地球，退回了210加 元（大约1200元人民币）。 …… 如果你是这位税官，你能这样做吗？
一个真实的故事
中国加入WTO后首席谈判代表龙永图曾说过 这样一则见闻：一次，他在国外的一个公共厕 所内听到哗哗的水声，他不知发生了什么事， 就前去察看，只见一个十来岁的男儿正在那儿 费力地修理水龙头。男孩说：“这个水龙头虽 然是公用的，但它既然坏了，我作为使用的人 就有责任把它修好。”
2.1.3体验责任感
心理实验：如果人人都有责任感
实验目的：认识责任感的重要性 实验方法：背负着同伴向目标迈进 实验程序：破冰，分大组； 确定比赛的距离； 确定输赢的标准； 确定输赢的奖惩； 各大组队员按单数和双数分成两个小组； 单数者背负双数者从起点到终占； 双数者背负单数者从终点返回起点； 先完成任务的大组胜； 胜者获奖，败者受罚。
2.1.4心理训练
2.1.4.1 与动物为伴
心理训练：饲养动物 训练目的：在生活中培养责任感 训练方法：饲养动物二代以上 训练程序：选择自己心爱的动物； 饲养自己心爱的动物； 观察动物的变化，并记录； 记录饲养过程中的体验和感受
2.1.4.2 与同学为伍 心理训练：同舟共济
训练目的：培养责任感 训练材料：每组两块长木板，木板前后可栓 绳子；每组两条绳子。 训练方法：团队成员站在长木板上，利用绳 子移动木板，从起点到终点；移 动期间，任何人的脚不可落地， 如落地，返回起点，从新开始； 记分以培训师宣读完规则后开始， 至所有人和所用道具过终点为止， 用时最短的团队为胜者。
2.2培养道德感
生存与发展，是人生的主题。 狭路相逢，人可以走正道，也可以走邪道: 歪门邪道，因为与文明和法律相冲突而越走 越窄，且常常不得善终; 遵纪守法，因为受到文明和法律支持，是一 条可持续发展的
人生道路。
2.2.1至理名言
得道多助，失道寡助。
——孟子
2.2.2人生典范
偷窃自己的人
贝利是有名的珠宝大盗，他偷盗的对象，都是有钱 有地位的上流人士。 贝利因偷盗被捕，被判刑18年。 出狱后，许多记者采访他。一位记者问：“贝利先 生，你曾偷了许多有钱人的钱，我想知道，蒙受损失 最大的人是谁？” 贝利不假思索地说：“是我。” 记者们哗然。贝利解释说：“以我的才能，我能成 为一个成功的商人、华尔街的大亨……但我不幸选择 了做小偷，成了一个向自己偷盗东西最多的人——各 位都知道，我生命中四分之一的时间，是在监狱里消 耗掉的。”
2.2.3体验道德感
斯坦福监狱实验 实验目的：社会角色对行为的影响 实验对象：从大学生志愿者中，根据心理测试、面试 和操行记录，挑选出遵纪守法、情绪稳 定、身体健康的志愿者18名。 实验分组：随机分组。 囚犯组，9名（在被捕之前并不知道自己 被分到囚犯组），因为某一项严重的罪名 被捕：一阵警笛声打破了生活的宁静，警 车在他们的家门口急促地戛然而止，几分 钟之内，有人宣读宪法赋予他们的权利，搜 身，带上手铐，留下指纹，蒙上眼睛，押送 斯坦福监狱。在监狱，他们被脱光衣服，喷 洒消毒剂，穿上囚服，并编号。 看守组，9名。
实验结果
看守组：这些学生一旦接受了随机分派给他们 的看守角色之后，原本温文尔雅的大学生变得盛气 凌人——有时甚至有点残酷成性。看守们强调囚犯 必须无条件地遵守所有规则。做不到这一点，就会 失去某种基本权利。开始的时候，基本权利包括读 书、写作或与其他牢友交谈的机会。后来。最轻微 的抗议也会导致失去诸如吃饭、睡觉或洗漱这样的 “基本权利”。违背规则还会受罚做一些卑微、机 械的工作，如直接用手清洁厕所，做俯卧撑时看守 踩囚犯的后背，关几个小时的禁闭。看守们总是构 思一些新的花招让囚犯们感到自己卑微无力。
囚犯组：原本情绪稳定的大学生很快就行 为怪异，意外的命运让他们无奈地要求退出。 这帮人被捕不到36小时，囚犯的一次反抗活动 流产，作为其中的一个小头目，8421号囚犯早 晨醒来开始失声痛哭。他变得有些情绪激动、 思维混乱，而且严重抑郁。第二天，又有3名囚 犯出现类似的应激症状。还有一名囚犯，当假 释委员会拒绝他的假释请求之后，全身都起了 与“心理因素有关”的皮疹。第六天，心理学 家被迫终止了原本预期两周的实验。
——理查德· 格里格等，《心理学与生活》
2.2.4心理训练
一支铅笔有多少种用途
纽约，是美国犯罪率最高的城市。 在纽约有一所
穷人学校，50来，该校毕业的学生 几乎没有犯罪记录。 研究者用6年的时间，访问了该校的3756毕业生。 毕业生们说：“我们入校的第一篇作文题目是：一支 铅笔有多少种用途？ 当初，我们认为铅笔只有一种用途，那就是写字。 谁知铅笔不仅能用来写字，还能：用来做尺子画线； 作为礼品送人表示友爱；当作商品出售获得利润；削 下来的木屑可以做成装饰画；
按相等比例锯成若干份，就可以做成一幅 象棋；可以做成玩具车的轮子；野外遇险时， 铅笔抽掉芯就能当做吸管喝石缝中的水；遇到 坏人时，削尖的铅笔还能作为自卫的工具…… 总之，一支铅笔有无数种用途。老师让我们这 些穷孩子明白，有眼睛、鼻子、耳朵、大脑和 手脚的人更是有无数种用途，并且任何一种用 途都足以使我们生存下去。” 研究者发现，该校的毕业生，都有一份正 当的职业，都生活得乐观。
2.3培养意志力
2.3.1至理名言 为者常成，行者常至。
——晏子
2.3.2人生典范
铁杵磨成针 李白少读书，未成弃去，道逢一老妪磨铁 杵，白问：“将欲何用？”曰：“欲作钟。” 白感其言，遂还卒业。
——《日记故事》
再撑一百步
美国华盛顿山的一块岩石上，立下了一个标 牌，告诉后来的登山者，那里曾经是一个女登 山者躺下死去的地方。她当时正在寻觅的庇护 所“登山小屋”。只距她一百步而已，如果她 能多撑一百步，她就能活下去。
2.3.3体验意志力
试一下，把自己的生命折叠51次
给你一张足够大的纸，厚度1毫米，请将它 对折，不停地对折…… 我的问题是，当你把这张纸对折了51次的时 候，所达到的厚度有多少？
2.3.4心理训练
再坚持一分钟，再多坚持一分钟 实施“一日生涯规划”，打算放弃时，再坚 持一分钟，奖励能再坚持一分钟的自己；今天 再坚持一分钟，明天再多坚持一分钟，奖 励…… 实施“一日工作规划”，不想工作时，再坚 持一分钟，奖励能再坚持一分钟的自己；今天 再坚持一分钟，明天再多坚持一分钟，奖 励…… 实施“一日学习规划”，不想看书时，再坚 持一分钟，奖励能再坚持一分钟的自己；今天 再坚持一分钟，明天再多坚持一分钟，奖
2.4培养团队精神
人是群居动物，不是孤胆英雄。 人的特点，决定了人需要相互协作，才能生存。 原始人群，凭借着相互协作，幸存于恶劣的环境。 现代企业，把团队精神，视为生存和发展的根本。
团队形成有三个标志： 主动性，团队成员在规范之内，自动、自觉、自发地做事； 思考性，每个团队成员都思考并提出各种解决问题的办法； 合作性，团队成员精诚团结，合作地解决团队面临
的问题。
2.4.1至理名言
团结就是力量。
2.4.2人生典范
团结就是力量
很久以前，一位智慧老人，临终前，把10个儿子 叫到床前，拿出10支筷子，每个儿子一支，让他们折 断手中的筷子。他们很容易地将手中的筷子折断。老 人又拿出10支筷子，并把它们紧紧地捆绑在一起，然 后让每个儿子试着把它们折断。结果是无论如何努力， 谁也无法折断这10支筷子。就在儿子们沮丧地面面相 观时，老人说，“你们每个人就像一支筷子。一支筷 子很容易被折断。但是，当你们团结起来的时候，会 产生巨大的力量，其效果就像捆绑在一起的10支筷子， 那时，就没有人能够折断你们，打败你们。”
2.4.3体验团队精神
蒙上你的眼睛
在你的前面，大约3０米的地方，有一个你 非常喜欢的东西，你能拿到它，它就属于你。 条件是：在你和目标之间，有一条弯曲的小路， 小路的两旁，撒着一些碎石；你得光着脚走过 去；还要用一块黑布蒙上你的眼睛，愿意尝试 一下吗？……来，脱掉您的鞋子，让我用这块 黑布蒙上你的眼睛……蒙好了，现在，你的眼 前一片漆黑，开始往前走……
让我来帮你
跟上一次一样，在你的前面，大约3０米的 地方，有一个你非常喜欢的东西，你能拿到它， 它就属于你。条件是：在你和目标之间，有一 条弯曲的小路，小路的两旁，撒着一些碎石； 你得光着脚走过去；还要用一块黑布蒙上你的 眼睛。跟上次不同，这一次由我来搀着你，保 证您不会踩着碎石。愿意尝试一下吗？……来， 脱掉您的鞋子，蒙上你的眼睛，让我来搀着 你……好，我们一起往前走……
2.4.4心理训练
扑克分组
程序：分发扑克牌。每人自取一张，听到“开 始”的指令前，不准看牌。 听到“开始”的指令后，在3分钟之内， 每 人将自己摸到的一张扑克牌与另外的4张 牌组合成一副牌（这就是你们未来的团 队），要力争最快组成优胜牌组。 胜负顺序是：炸弹，有4张牌相同；同花顺； 同花；杂花顺……
超级履带
程序：
分组； 提供报纸和胶水； 用报纸制成能容纳各组组员的“超级履带”； 各组组员进入“超级履带”，从起点到终点，先到 终 点者胜。
