爱华网都说现代人是小时缺钙，长大缺爱，但缺爱的人中也有不少人其实暗着缺钙呢。
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一、那么，缺钙会出现那些症状呢？
症状一：易烦躁不安
孩子缺钙的时候，在情绪上也会有所表现。很多妈妈在抱怨自家的宝宝在晚上的时候都不睡觉，且爱哭闹，不知道怎么解决，其实这就是宝宝缺钙的一种表现。
症状二：易出汗
孩子缺钙的时候，是比较容易出汗的。现在已经是冬天了，宝宝要是也出现容易出汗的现象，在排除了是由于衣服穿太多过于保暖导致的出汗原因后，妈妈们就要注意了，很可能是宝宝缺钙了。
症状三：头发稀黄
在常人的眼中，头发比较暗黄没有光泽，很可能就是营养不良导致的。妈妈们可以观察宝宝的头发，要是发现头发比较黄，也比较稀疏的话，很可能就是宝宝缺钙的现象。
症状四：晚发牙
孩子长牙的时间是有一定的规律的，正常的宝宝们在九个月左右就会发牙了。现代人对于宝宝的饮食护理更加的悉心，有的宝宝还没有到九个月的时候就已经发牙了。要是宝宝出现晚发牙情况，很可能就是宝宝缺钙的原因了。
症状五：神情呆滞
宝宝一般是妈妈们一手带大的，妈妈们也是最了解宝宝的性格了，要是宝宝的性格是比较外向且好动的，在一个时间段内却发现宝宝很安静，神情呆滞，不爱笑，在讲话以及一些动作的学习都比同龄的宝宝还晚，这个时候就要注意是否是出现了宝宝缺钙的情况。
症状六：厌食
孩子厌食现象是比较普遍的，孩子缺钙之后，自身的食欲也会下降，不喜欢吃东西，孩子的饮食营养没有得到充足的补充，也会导致宝宝的智力发育受到影响，同时宝宝的免疫能力也会下降。
二、哪些人最需要补钙？
钙对于人体的重要性使得我们每个人都需要补钙，钙的补充应贯穿人的一生。但是大部分时候，我们通过日常饮食就可以获取所需的钙。
真正需要额外补充钙剂的，多是处于人生特殊阶段的人群，例如婴幼儿、青少年、孕期哺乳期女性、更年期女性、老年人等。他们对钙的需要量较普通成年人要大或者是体内钙大量流失，单纯靠饮食比较难以获得足够的钙。
孕妇
绝大多数儿童都不需通过钙剂产品来补钙，通过喝牛奶及奶制品就可以满足钙的需求。只有饮食单一、常年以谷类食物为主的孩子，由于钙摄入量少，可以通过钙剂补充钙。
在普通人群中，如果经常出现腰酸背痛、痛经、血糖低或者是经常喝碳酸饮料的人，也可以通过钙剂来补充钙。
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三、如何来补钙呢？
一般来说，虽然45岁之前是我们身体储存钙的高峰时期，在这个时期对钙的吸引利用也是良好的，但由于工作生活压力大，对钙的消耗也大，因此，我们应该在年轻的时候就开始有意识地进行补钙，否则，到了中老年后，身体对钙的吸收减弱，再来大量补钙的效果就会差很多了。
补钙可以食补，也可以服用一些补钙的保健品，同时配合吃一些维生素D，有助于钙的吸收。富含钙质的食物有牛奶、酸奶、蛋黄、各种肉类、动物肝脏等，以及一些富含维生素的水果如葡萄、橘子、芒果等，平时最好不要有挑食的习惯，保持营养均衡，保持良好的生活作息习惯，有助于钙在身体内的存留。
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