爱华网口腔疾病是近年的高发病，但是往往就被我们忽视掉了，因为我们一直认为牙齿是身体最坚硬的部位，不会有什么问题的，但是其实问题很多，下面就跟小编一起来了解一下口腔保健的动作有哪些吧!
口腔保健动作是中医上面多年的经验总结，是实践认证过的，很有好处的，以下给大家详细介绍下的。
中医口腔保健动作四法
口腔疾病的发生仅次于感冒，是人体最容易得的疾病之一。中医专家认为，在日常生活中，我们应注意口腔保健，以下几种动作不妨多做做。
鼓漱法
咬牙，口内如有物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久了自然增加，鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
叩齿法
先静心凝神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可坚固牙齿，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化。
运舌法
用舌头在口腔里、牙齿外，左右、上下来回转动，等到唾液增多时鼓漱十几下咽下，运舌对防治老年性口腔黏膜病、舌体萎缩等均有效，能刺激唾液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，防止口苦口臭。
牙龈按摩法
这种方法是在刷牙时进行的，将牙刷毛以合适的压力压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当牙刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环系统改善，增强抵抗力。
生活中如何维持口腔健康
口腔健康是全身健康的重要组成部分
口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。
早晚须刷牙、饭后要漱口
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
