很多人都想用最短的时间达到最快的减肥效果，但是瘦身减肥需要合理安排计划时间，这样才能达到高效减肥的目的，那么平时什么时间运动会比较有效果呢？下面小编告诉大家几点建议，帮助大家快速达到高效减肥的目的，让您在短期内就能看到运动瘦身的效果。
平坦小腹
俯卧，双手支撑，以腹肌的力量把上半身撑起来，感觉脊椎一节一节向后弯曲，有一点像瑜伽的眼镜蛇式，头部不需要后仰。
放松背部
很像瑜伽的猫式，想像自己是小猫跪趴在床上，骨盆翘高，膝盖位置不变，双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上。
灵活肩胛骨
跪趴坐在脚上，右手向左平贴床面，上半身旋转面向左侧，可以适度扭转脊椎，延展上背部及肩颊肌群。
What ever happened to Harry Potter 系列之二伏地魔的睡前故事（保姆日记）前篇Voldemort's Bedtime Stories (How to take care of a future darklord)概要：在Harry刚要转17岁的那个夏天，Dumbledore忽然出现了在女贞路。他给Harry带来了
  快速减小腹的六大妙招 1、仰卧起坐减小腹 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹
生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的
时下，很多女性都有小腹突出的困扰，这很影响女性的身材。那么女性如何健康的减掉这恼人的小腹呢?这就要学会饮食搭配的奇招了。下面，爱华小编来介绍4款可减突出小腹的饮食搭配。 1、在水中加入苏打和柠檬： 把一茶匙烤过的苏
1、在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。2、多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体
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