爱华网地球暖化及城市热岛效应，造成夏天愈来愈高温。湿度高，身体的热更不易排出体外，中暑情形更加普遍。
一般排热的方式有：热传导及流汗。前者透过皮肤表面的末梢血管扩张，把热从皮肤排到四周空气；流汗则能把体热带走。
但现代人多待在冷飕飕的空调室内，加上久坐不动，末梢血循差又不排汗，排热机能无法充分运作，体温很容易飙高。
《健康警报》
●中暑
当身体的排热机制来不及运作，体温直线飙升，就会造成脱水、热衰竭及中暑，甚至休克、死亡。
中医也有类似说法。高热造成的暑邪除了让人头痛、发热外还会耗损身体津液，出现疲倦、四肢乏力。
●肠胃炎
微生物如沙门杆菌等，在高热环境中特别活跃，要小心食物中毒、引发肠胃炎。
●肾结石及肾脏问题
高温水分蒸发快，很容易引起肾结石。研究显示，高温热浪来袭，因急性肾衰竭和其他肾脏问题而住院的人多出平常一倍以上，其中以55～64岁的中年男性最多。
●冷气病
头痛、皮肤痒、眼睛干涩、中暑、喉咙痛……一连串由热至冷、造成身体调节中枢异常失当的状况，通称为冷气病。
中医认为，冷气病会造成寒包火，出现倦怠发冷、腰痠、腹胀、腹泻、便秘的状况。
《健康对策》
●补充足够水分
夏天爱身体的方式，就是多喝水。不仅能预防结石，还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风，尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人，难以感受到水分流失，更应注意补充水分。
中医师建议，最好分多次饮用，一次喝一点、慢慢喝最好。
●午后小睡，补充元气
夏天阳气旺盛，早起最能吸收饱满能量。吃完午餐不妨午睡一下，天热容易耗损身体的气，休息一下才有续航力。尤其老人、小孩体力差，更需中场休息时间。
夏天切忌熬夜，太晚睡或熬夜会增加身体的燥热上火，更难耐高热天气。
●热浪来，减少户外活动
天气太热如热浪来袭时，最好减少户外活动，尤其老年人和小孩。
孩童的汗腺功能尚未健全，老人则随年龄渐长不易出汗，对温度感知迟钝，非常容易中暑。
也不要把孩童和老人单独留在车内，因为国外研究显示，即使开了窗，车内的温度仍很高，增加中暑危险。
●准备酸梅汤、绿豆汤解暑
酸梅汤生津止渴、绿豆汤清热排毒，是夏天解热除烦闷的必备饮品。
绿豆不仅帮身体降温，还能缓解腹泻及肠胃道发炎，绿豆外皮有清热功效，煮绿豆汤有诀窍，不可久煮，绿豆太烂解暑效果差，通常煮到豆皮稍微裂开就可以关火。
嫌麻烦也可随身带保温杯喝点温开水。温开水能带走热气，让身体感觉更舒服凉爽。
●进冷气房前先把汗擦干
预防冷气病，首先冷气不要调太低，通常摄氏26～28度最适当，以免内外温差大，身体无法调适。
进冷气房前最好先把汗擦干，让身体稍微冷却一些再进室内，减少温差大对身体的冲击。
进入冷气室内，别为了贪凉猛灌冰水饮料，因为身体还热呼呼地就被当头浇灌冰水，再强壮的人也受不了。
准备薄长袖及丝巾覆盖肩颈部，避免温度下降造成肩颈僵硬，引发头痛及肩颈痠痛。
久待冷气房的人要长裤、袜子及外套保护手脚，因为末梢神经是最容易受寒的地方。
如果出现头晕、想吐轻微中暑现象，不妨以刮痧板轻轻刮颈部的风池穴两侧，让热气透出来，可纾缓症状。
另外，入夜后人体代谢变慢，体温降低，因此冷气最好调成摄氏26～28度，以免太冷晚上难入眠。
●紫苏擦澡，安神好眠
在夏天，民间习俗会煮新鲜紫苏水为小孩擦澡，中医师认为很值得参考，因为紫苏有排毒安神效果，能解决天热时小孩微微发热、烦躁不安，晚上也比较好睡，成人也适用。
方法是取新鲜紫苏叶煮滚3～5分钟，兑些冷水即可擦澡。
●怕热族群提前做准备
有些疾病遇到热天就很难受，如风湿免疫、皮肤病及湿疹的人，除了在夏天要少吃油炸的燥热食物，可在夏天来临前（国历6月）先保养体质：多吃点凉润的青草茶、芦根等，让身体多些抵御高热的能力。容易出现热潮红等燥热状况的更年期女性也适用。
