适合老年人的健身运动 健身运动 抖空竹老年人健身的首选运动

  抖空竹,相信很多朋友们都知道,也看到过。在公园前的空地上,时常会看见一些抖空竹的老人,那么他们是怎样去抖空竹的呢?抖空竹又有什么技巧呢?下面小编就为大家介绍一番,让大家了解一下抖空竹。

  抖空竹很多老年朋友都想学习,而不知道如何去做,下面小编就为大家介绍一些抖空竹的基本动作,想学习抖空竹的朋友们都来学习学习吧!

  抖空竹基本动作教学

  一、调整方向的技法

  在抖动空竹时应面向固定的方向,但有时会发生空竹向左或右偏转现象。如果需要向左方调整,其方法:左手高举竿把线绳拉紧,用稍倾斜的右竿头轻轻地触动空竹的后轮(竿与中轴线成45o角),空竹即转向左方;如果需向右方调整,其方法:左手高举竿把线绳拉紧,用稍倾斜的竿头轻轻地触动空竹的前轮(竿头向内侧与中轴线成45°角),空竹即转向右方。

  空竹在抖动时有时会出现向里或向外的歪斜现象,如不及时调整,就很难做各种作合和花样。

  1.空竹向外侧歪斜:用右手的抖绳拨动空竹轴在自己的方向一侧直到将空竹校正为止。

  2.空竹向里侧歪斜:右手的抖绳拨动空竹轴在外侧的轴面直到将空竹校正为止。

  3.空竹跳动时:用右手抖杆轻轻触动一下空竹轮盒的外圆,空竹即可平稳的转。

  二、加速技法

  1、下交叉抖法(上扣)

  空竹抖动起来平稳后,当右手提拉起空竹的瞬间,右手立即在空竹轴上从左至右绕上一圈形成下交叉状(上扣),右手竿将空竹向右斜上方拉起,左手配合做向右方送的动作,等空竹下落时到底时再将空竹拉起,这样反复多次即可提高空竹的转速。

  避免卷线提示

  左手竿或送或回收时,速度应与右手协调好,线绳不能出弯,也不能拉得太紧。

  在转速达到一定要求时,需要摘扣要注意:是在右手向上提拉空竹的一瞬间摘扣。

  在抖动时左手线稍靠前。

  1、横向加速法(抽拉)

  2、纵向加速法(鼓线)

  3、环形加速法(大车轮)

  三、 抛接技法(扔高)

  交叉的手法将空竹抖到一定的速度时,摘扣,空竹竿子相对,让空竹向下停稳,然后双手同时用腕力把空竹向上挑起抛出,拉紧抖竿先。左手指地,右手指天,杆头瞄准空竹轴心,然后借助。

适合老年人的健身运动 健身运动 抖空竹老年人健身的首选运动

  四、弹跳技法

      将空竹抖至一定的转速时,摘扣,左手竿高,右手竿低,使空竹停留在右半部的线上,左手竿向左挥动一次,空竹即弹跳一下,弹跳高低与左手挥动时用的力大小成正比,待每一次弹起的空竹落在线绳上,左手竿继续向左挥动一下,空竹第二次弹起,如此反复不断做此动作,空竹就会弹跳数次,可以给其它技法作准备。

  

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