很多白领女性因经常伏案工作、缺少恰当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛，尤其是颈部和胸部肌肉，这里先容的几个练习动作可放松和强化肌肉，改良肌肉线条。这些动作适于家中进行，有几个动作也可 很多白领女性因经常伏案工作、缺少恰当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛，尤其是颈部和胸部肌肉，这里先容的几个练习动作可放松和强化肌肉，改良肌肉线条。这些动作适于家中进行，有几个动作也可午休时在办公室里做。
1、颈部
坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感到到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。坚持均匀呼吸同时坚持姿势至少15秒。然后换侧做。
2、胸肌
跪在垫上，俯身向前，一手支撑身材，另一手臂肘关节崎岖约90度搭在健身球上。手臂根本与肩平行，也可以略高或略低与肩，以伸展胸肌的下束和上束。呼吸坚持均匀，坚持该姿势至少15秒。
如没有健身球，可以站在墙边，离墙约半步，同样抬高手臂肘关节崎岖搭在墙上，同侧脚向前迈半步，身材微微向前拉开胸肌。
以上这两个动作可以经常做，比如在办公桌前坐得时间久了就应当起来做一下这些伸展动作，放松肌肉。
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