爱华网不运动瘦身，懒大家想要瘦身并不艰难，只需找对瘦身食谱照着吃就能帮你有用瘦身。不信？赶快来看看编者为你介绍的懒人5日瘦身食谱吧！
不运动瘦身
下面瘦身达人就来为你引荐一个超有用的5日瘦身餐单，24天减了13斤，十分轻松。
平常饮食习气组织：
1、 将两餐改回三餐，一起加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，正午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。尽管从两餐改回三餐，但这么避免了平常吃零食的习气，时刻处于不饿的状况，也就对比好操控胃口，也没有了吃那些简单发胖零食的理由。别的三餐的热量也并没有添加，将以往三餐吃的食物和热量均匀一下，放在三餐中。
2、菜式中请求下降油脂，削减盐分，晚餐食物削减，临睡前不再挑选任何零食，也没有宵夜。
3、餐单中参加增强气血的食物，以减轻她怕冷，例假较少等疑问。
4、开端运动方案，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适当的跑步方案。
五天餐单组织如下：
周一：
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午饭：黑米饭一碗，蒸鱼少量，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
周二：
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午饭：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少量精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
周三：
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午饭：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四：
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午饭：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五：
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点：苦丁茶一杯(因她近来有些上火，便秘)，秋枣一些。
午饭：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点：葡萄几颗。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
不只热量下降了，并且营养上更丰厚了，也更健康了。首先个月减轻7、8斤是正常的，现已对比好了。所以，姐妹们要继续尽力哦，不要由于这段时刻体重减轻了，就听任自个，咱们要继续尽力，争夺三个月减到你的很好体重。
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