爱华网现在我们的生活中肥胖的人越来越多了，也正是由于肥胖患者居多所以很多的身体疾病都来了，像血脂高，血糖高，血压高等等的疾病都是肥胖患者容易有的疾病，那么怎样才能够在生活中让她们更加方面的降血脂呢?今天就让小编通过此文和大家详细的分析在生活中的一些降血脂的饮食以及降血脂吃什么好，一起去了解一下吧。
一、银杏叶茶
患有血脂高症除了会让身体的血液变得粘稠外，同时还会影响血管的弹性。所以，患有血脂高伴有动脉硬化的人一般可以选取绞股蓝20克，和30克的银杏叶，将它们洗干净之后方入到砂锅中加上适量的水进行煎煮至300毫升，分为6次进行服用，并且在当日服完。
二、菊花绿茶
在众多的降血脂药茶中，绿茶、菊花和山楂片的组合非常著名。将绿茶2克，菊花10克，山楂片25克，用400毫升水煮沸5分钟，分3次服下，对治疗伴有头晕、视力减退的高血脂患者很有好处。
此外，在众多的高血脂患者中，有很大一部分人出现过头痛、大便干燥等症状，这类人大多肝热偏盛、阴虚阳亢，是典型的高血脂伴高血压患者，平时适合取决明子30克，开水冲泡代茶饮，可反复冲泡3～5次。在血脂偏高的同时若感觉大便干燥、口舌发干严重，不妨用绿茶6克，决明子20克，水煎代茶饮。
四款药膳助你降血脂
1、菊花粥
【组成】选用10克的菊花和10-15克的决明子，在选取50克的粳米，加上适量的冰糖经行熬煮。
【制法】先把决明子放人沙锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，加入冰糖食用。
【功用】清肝健脾，降压养神的功效，适用于冠心病、高血压、高血脂等病。
2、山楂粥
【组成】山楂30～45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，沙糖适量。
【制法】我们可以将山楂减去浓汁，然后再和粳米一起，等到粥快要熬好的时候，在放上砂糖，当作点心进行热服，不宜空腹及冷食。
【功用】滋阴活血，化食消积。适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。
3、泽泻粥
【组成】泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。
【制法】将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。
【功用】降血脂，泻肾火，消水肿，适用于高血脂症、小便不利、水肿等。但是阴虚病人不宜用。
4、首乌三七大枣粥
【组成】三七5克，制何首乌30~60克，粳米 100克，大枣2～3枚，冰糖适量。
【制法】先将三七、首乌放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。
【功用】益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。适用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥。但是大便塘薄者忌服。
降血脂吃什么好
首先，每一顿饭，都要学会控制你的饭量，这是最根本的。我们不可能随身携带量勺和刻度杯，所以只能靠手来完成这项工作。一份鱼或肉就是单手掌心大小，每顿饭吃1—2份即可;一份水果是握起的拳头大小;一份主食或熟的蔬菜，就是两手捧起的“碗状”大小。
此外，还要选择对的食物，每周至少要吃三份鱼。因为鱼类的饱和脂肪很少，并且富含非常有益人体健康的欧咪伽—3脂肪酸，可以帮助降低甘油三酯。多吃富含有益脂肪的鱼类，如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼。只要不油炸就行，否则会失去健康的意义。
知道了如何饮食能降血脂，一般来说，每天要保证5—9份蔬菜和水果，并且最好是不同种类的，可以有效控制低密度胆固醇，而主食每顿一份就够了。同时下面的几点也具有降血脂的功效哦，一起去了解一下吧。
1.咖啡加脱脂牛奶
喝咖啡不要加奶油，而应该加入一半对一半的脱脂牛奶。脱脂牛奶取代奶油可以大大降低胆固醇水平，同时还有助于提高钙质和维生素D摄入量。
2.烹饪应避开黄油
烹饪不用黄油可大大降低饮食饱和脂肪摄入量，因而可达到快速降脂作用。西班牙一项研究发现，以初榨橄榄油等单不饱和脂肪取代40%的饮食饱和脂肪，4周之后，可以使用坏胆固醇(LDL)水平降低7%。
3.外出就餐选烤鱼
外出就餐点菜时，最好花几分钟仔细选择，应避免油炸、裹面包屑或调料过重的食物。最好选择烘焙、清蒸或烤制食物。
4.零食吃点核桃仁
每天摄入1.5盎司(24.5克)坚果有益心脏健康。坚果零食还可增强饱腹感，从而避免吃更多其他非健康零食。西班牙研究还发现，每天以核桃或杏仁取代40%的脂肪摄入量，可以使LDL水平分别降低10.8%或13.4%。
5.多种豆类助降脂
豆类富含水溶性纤维，水溶性纤维具有特殊有益作用，可助消化和清脂作用。豆类品种丰富，吃法多样。但是，豆类食品一次不可吃过多，否则容易导致胃肠不适。
5款饮食帮助你降血脂
近年来，人们的生活条件逐渐提高，饮食结构逐渐改善，但是高血脂的发病率也逐渐提高。高血脂是一种生活方式病，生活习惯与饮食习惯的不恰当都是病发的重要因素，所以高血脂患者都可以通过饮食习惯的改善来控制、降低血脂。下面给大家介绍几种饮食，帮助你降血脂。
1、海带木耳肉汤
海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。
2、山楂鲤鱼汤
取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
3、山楂首乌汤
取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。
4、百合芦笋汤
取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。
5、紫菜黄瓜汤
取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。
这几款饮食其实都是很普通的膳食，不过不要怀疑噢，它们对降血脂有着很大的帮助。高血脂很大原因都是因为饮食不注意，高盐高油等都会给身体增加负担，清淡的饮食有助于减轻身体的这些负担，所以日常生活中，我们都应该养成良好的生活习惯与饮食习惯。
结语：通过对上文的分析理解我们知道，在我们的生活中也是又可以让我们进行很好生理调理的药膳的哦，患有血脂高的患者可以学着上诉的方法制作一些点心或者是茶水，进行服用，可以很好的降血脂哦。
(养生堂视频)
