男生熬夜的危害有哪些 男生晚上熬夜的危害有哪些

  如果不及时睡觉,就意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,体内环境就是失调,现在就跟着爱华网小编一起来看一看男生晚上熬夜的危害有哪些,资料仅供参考。

  男生晚上熬夜的危害

  1、熬夜使皮肤受损

  一般来说,皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态,此阶段是需要在睡眠进行的。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。皮肤会出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会导致容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  2、熬夜致视力下降

  长时间超负荷用眼,使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降,下降幅度最低可至0.1。

  3、熬夜使抵抗力下降

  熬夜使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病就很容易产生了。

  4、熬夜致记忆力下降

男生熬夜的危害有哪些 男生晚上熬夜的危害有哪些

 

  人的交感神经是夜间休息,白天兴奋,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  经常熬如何恢复身体体能

  熬夜人士都习惯吃一些烧烤或者一些油炸的食物,其实这是很不科学的,据有关资料显示吃一串烧烤等于抽了十只烟,建议大家吃一些粗纤维的水果蔬菜,苹果、桃、之类的水果对于肠胃都能很好的滋润,而且还能预防便秘。或者熬点补身体的汤,及时补充消耗的体能。

  ①粉皮生鱼汤

  每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  ②猪腰炖杜仲

  每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  ③猪腰炖杜仲

  每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  身体的作息时间

  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

  慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右,零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间,很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。

  所以,最好是10点左右睡觉。一般肿瘤康复人群最好是晚上10点之前睡觉, 并且睡足7个小时以上那就不算熬夜了。这样休息好以不影响第二天的体能。并且平时多吃新鲜蔬菜和水果。
 

  

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