爱华网学生V，练习站桩，这是四月上旬的练功记录和评述。
4月3日 0900-1000
今天站得不错，杂念很少，有做了很多次三心合一。守命门也挺守得住。觉得吞口水时也可顺便调整一下形体，不知妥否？到中后段时，感觉身体好像很重，脚的压力马上增加了不少。右脚面的气感还是挺强烈的，感觉气在四趾与五趾间来回动。
评述：口水多可以吞口水，但不要顺便调整形体，除非你早已发现身形歪了。站桩之初把形体调整好以后就不要管它了，如果每次站桩都感觉形体歪了，一是说明跑神了，二是形体需要特别调整，这种调整应该放在平时。
4月4日，2130-2230
又改回了在晚上站，这次做了好多回三心合一。能做到老师说的，气好像从三个点的管子送入，意守命门时倒无太大的气机变化的感觉。期间有一下子左眼有一下刺痛的感觉。到后段时，觉得脚很沉，脚跟好像在承受着很大的压力，有点疼。
评述：站桩出现脚沉脚疼的现象是常见的，因为全身的重量都搁在脚板上了。
4月5日， 2145-2245
今晚站得不错，杂念有，但不算多。做了很多次三心合一，中段时，有试着体察呼吸，呼时想虚空，感觉身体好像一个电视接收器，接收部分在中心位置。中后段时，感觉小腹好像被一块很大很重的石头压着，不难受，但在想是否那些气在那里化不开，好像很硬。一直意守着命门，大概过了几分钟，好像有点担心，就做合一，到劳宫聚气时，才感觉小腹没那么沉，松了点。后来又觉得小腹有点疼，不算很厉害，但感觉到不舒服。继续站。有点汗。
评述：注意两点：1.不要跟着感觉走，它沉是它的事，自己的意识不沉。2.要知道虚空是虚的，命门窍也是虚的，不要想得太实在，一实在身体就不通畅，不舒服了。
4月6日，2100-2200
站到中段时，感觉小腹有点气感，在小腹外面的，好像一个球压着小腹似的。差不多到后段，有一下子感觉头脑很清明，好像到了另外一个星球，那时候好像杂念进去不了，脑袋很清醒，但肯定可以听到外面的声音，大概持续了5分钟。但之后杂念就比较多了。
评述：头脑很清明的状态很好。
4月7日， 2210-2310
开始三心合一时，觉得命门穴好像被什么东西钻着，松软的感觉，大概三五分钟。很快觉得很多口水，咽的时候呛着了，咳嗽了一会。之后觉得左边耳尖上面的位置有点涨涨的感觉。中段时间觉得站得不好，有点想放弃，后来还是挺过去了，到中后段时间，就觉得右面的腰眼位置，也有被钻的感觉，松松的。
评述：耳和腰的反应都与命门窍的气机变化有关，命门窍与肾密切相关，根据中医原理，腰为肾之外府，肾开窍于耳。因此，通过站桩强化命门气机的同时，会引起腰和两耳的一些反应。另外，“想放弃”，意识动得不对；“挺过去”，行为还算合格。
4月8日， 2230-2330
今晚想练习下在站庄时放松，观察着呼吸，下来觉得跟平常还是差不多。觉得平时我是否有憋着肚子，以后可能要注意。中段时右面腰眼位置好像有点松软的感觉.。
评述：这个需要多观察总结。
（老平 2012-4-10）
