爱华网各位读者好啊，老生常谈，今天继续来讲讲腰椎间盘突出，今天主要说腰椎间盘突出的类型和突出方向的分类以及最后的锻炼方法！
一、首先说下腰椎间盘突出的类型。
按照髓核突出的程度可以把腰椎间盘突出分为膨出、突出、脱出和游离4种类型，其中膨出、突出比较常见，也是比较好治疗成功的，脱出和游离相对较少，如果遇到，大部分都直接去做手术就可以了，保守治疗是没有作用的。
腰椎间盘突出4个等级
1.髓核膨出
腰椎间盘纤维环部分形状发生改变，但没有破裂，髓核没有突出。
髓核膨出
2.髓核突出
纤维环部分破裂，髓核从裂口处流出。
髓核突出
3.髓核脱出
突出的髓核与纤维环内的髓核断开，形成独立的突出物。
髓核脱出
4.髓核脱出
独立突出进入椎管内，造成瘫痪，可引发生命危险等。
二、然后说按照髓核突出方向，可作以下分类。
腰椎间盘突出按照髓核突出的方向分类，一般分为向前突出型、向后侧突出型、向后正中突出型以及中央型等四型。
腰椎间盘突出分类
①向前突出型：是指突出物从椎间盘前方的纤维环裂缝向脊柱的前方突出，由于前方有宽厚结实的前纵韧带约束，所以此型较为少见。
②向后侧突出型：是指突出物向椎间盘的斜后方突出，能够压迫到椎管内的硬膜囊和神经根而产生一系列症状，此型突出最为常见。
③向后正中突出型：是指突出物向椎间盘正后方突出，从而压迫椎管内容物，由于椎间盘正后方有坚韧的后纵韧带约束，所以此型突出也不多见。
④中央型：是指由于椎间盘上下的软骨板退化变脆，椎间盘也退化，使髓核失去韧性而变硬，在竖直方向力的作用下突破软骨板进入到上下的椎体内，此型突出在老年人中较为多见，一般也不会直接引起临床症状。
三、锻炼腰部的运动有哪些
1.游泳
游泳有利于背部力量提升
2.五点支撑
五点支撑也是锻炼背部的方法之一
3.平板支撑
平板支撑是锻炼全身肌肉，尤其是腰部
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