[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力——简介
如何提高弹跳力？这是个我们都会问的问题。我认为先天条件固然重要，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力——知识点
勤奋+汗水
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力——详细知识
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力 一
弹跳力是一项全身运动。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。我们必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围.
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力 二
力量训练要依据自己的实际情况，在自己能承受的负荷中提高力量,注意安全，避免不必要的伤害。
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力 三
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 一周尽量保持三次的机会进行速度素质练习,可进行快速冲刺,折返跑等.
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力 四
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
[如何提高弹跳]如何提高弹跳能力——注意事项
膝盖动过手术的朋友我建议你不要做弹跳力训练了。
务必在训练前做足热身。
训练中佩戴护膝，训练结束要按摩膝盖、揉捏胫骨、轻拍小腿促进恢复。
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