这些坏习惯破坏新陈代谢

  近年来专家指示,日常习惯是保持身体健康的基础,但久坐不动、睡眠不足、不爱洗手、饮食太精致等习惯却可能破坏身体新陈代谢,由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。今天三九养生堂就和大家一起了解生活中哪些坏习惯破坏新陈代谢。

  1.久坐不动

  报告指出,懒惰已成为长寿的克星。研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。

  相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。专家表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。专家建议,上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

  2.睡眠不足

  很多人应该会有这种情况:如果在一段时间内经常性的熬夜,作息不规律,就特别容易老。有实验研究表示,缺乏睡眠的人其体内有711种基因功能发生改变,其中就有影响新陈代谢的基因,专家说:睡眠不足会导致人体降低对葡萄糖的调节能力,减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,人特别会容易感受到肌肉。

这些坏习惯破坏新陈代谢

 

  因此,专家建议每天至少要保证7小时的睡眠。

  3.不勤洗手

  研究显示,腺病毒-36可通过一种独特的基因,使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。专家解释说,腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。

  4.吃果蔬不认真洗

  科学家发现,受农药污染食品里所含的有毒物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度。专家建议,清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是最好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,叶菜最好多冲几遍。

  

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