爱华网空劲气功免疫功法
出处：《空劲气功》免疫功法 作者：黄仁忠
免疫功法
前 言
气功，是我们伟大祖国宝贵的文化遗产。源于我国的气功，如今已在世界各地开花结果，越来越受人们的重视，科学家已把它当作研究人体科学奥秘的一把金钥匙。
学习气功，学哪一种气功最好呢？我国的气功有三千余年的历史，流派有几千种，门派纷繁、功法各异，使人目不暇接、无所适从，特别是初学者，更是在选择学习哪一种气功功法的问题面前，往往会感到不知所措。练习气功主要是防病强身、延年益寿和进一步深造，内气外放给别人治病。所以可以按以下三个原则进行选择：一是要功法简便易学易练，又可以为深造打基础；二是要效果显著，得气又要快而强；三是要在各种条件下都可以练习，又安全可靠和不出偏差。有了这三条原则，练功者一定能得益菲浅了。
空劲气功功法确是符合这三条原则，这是大家学习后不断地得到证实，并且功到自然成，还能发放外气给他人治病的奇效。难怪一些行家也赞誉空劲气功是上乘功法，它是气功百花园中一朵奇葩。
空劲气功免疫功法是经过多年来的科学研究和学员们实践所证明效果显著，适应男女老少，各种慢性病者对自身进行反馈治疗，使练功者有病得到康复，无病者可以防病强身、抗老益寿、又可为内气外放的深造打好基础的功法。
“空劲气功”有什么特点？可用十六字概括：“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常。”外气内收是让大自然中的氧气和自身的气串联起来在体内运行，把真气存在体内，把浊气排除体外，增强本身之元气，并演绎成多种成分的物质能量，使其对人体提高免疫能力，起到防病治病、强身和延年益寿作用。
内气外放是把外气内收演绎成的人体成分的物质能量再发射出体外可以进行自我反馈治疗，调动人体内能动因素内外结合，使练功者得到自我疗法，提高和调整免疫机能，又为他人发气治疗和深入功底打下基础。
毋需意守是不用意念来领气，意守某个部位，毋需去调心、调息，而是通过功法的锻炼，自然解决以上的意念和二调的过程。空劲气功是用调姿的方法打破这个规律的。所以，练空劲气功者可以边锻炼边观看电视、聆听音乐、或谈笑都可以，这样使练功与日常生活统一协调；同时练功不受时间、场所的限制，随时可习、随地可练、十分方便，并不出偏差，安全可靠，有益无害。
循环如常是通过空劲气功特定功法锻炼，在以上所讲的外气内收、内气外放、毋需意守的基础上形成循环如常。正是由于这个特点，到了有功底后给他人发气治疗可以连续不断，时间持久，而于身体无多大损害的特性。
“空劲气功”这四个特点使其在气功界能独树一帜而受到世人越来越关注和重视。
目 录
（上 册）
第一章 空劲气功概述
第一节 空劲气功的简单来历 第二节 空劲气功的要点 第三节 空劲气功的其余特点
第二章 空劲气功基本知识
第一节 什么人可练免疫功法 第二节 空劲气功有哪些功法 第三节 免疫功法可防治哪些疾病
第四节 免疫功法为什么会有疗效 第五节 怎样才能练好空劲气功 第六节 怎样衡量功效
第七节 练功计划 第八节 在练功中碰到问题怎么办
第三章 空劲气功免疫功法
第一节 起势 功法、功理、辅导 第二节 马步站桩 功法、功理、辅导
第三节 收势 功法、功理、辅导 第四节 免疫功法之一——左右双臂揽月法 功法、功理
第五节 手指扳动法——扶正益寿法 功法、功理、辅导 第六节 免疫功法之二——左右抱球指法 功法、功理、辅导
第七节 免疫功法之三——滚球 功法、功理、辅导 第八节 免疫功法之四——左右三关进气法 功法、功理、辅导
第四章 练功疗效与体会
第五章 练完以后怎么办
第一节 辨病施功 第二节 巩固提高 第三节 继续深造 第四节 切勿中断
（下 册）
第六章 气功入门
第一节 气功简史 第二节 气功的作用 第三节 气功的特点
第四节 气功的类别 第五节 气功的组成 第六节 怎样练好气功
第七章 免疫与疾病
第一节 免疫概念 第二节 人体免疫系统 第三节 与免疫有关的疾病
第四节 患病以后与免疫的关系 第五节 免疫预防和治疗
第八章 免疫功法的功理
第一节 反馈疗法 第二节 扳指功法 第三节 起势、收势
第四节 站桩 第五节 双臂揽月 第六节 抱球扳指功
第七节 滚球扳指功 第八节 三关进气
第九章 免疫功法和空劲气功的科研
一、空劲气功对机体产生干扰素的观察
二、空劲气功对人体体液免疫影响的观察
三、空劲气功免疫功法对免疫球蛋白IgM的变化观察
四、空劲气功免疫功法——艾滋病的预防良方
五、空劲气功与经络
附：空劲气功简介
《空劲气功》的简单来历
发表日期：2007年3月17日 出处：《空劲气功》免疫功法 作者：黄仁忠
《空劲气功》概述
辅导：“开卷有益”。现在你要开始锻炼免疫功法了。你要通过免疫功法的锻炼治疗自己的疾病，丢掉药罐罐，做一个健康的人，身心愉快地生活和工作；或者你要通过锻炼提高身体素质，使自己强壮起来，精力充沛地投入事业之中，进一步贡献自己的力量；或者你要通过锻炼使自己健康长寿，防止衰老，恢复青春，尽情享受这太平盛世；或者你要通过锻炼学习一套治病的本领，济世救人解除群众的病痛，为人类健康作出贡献；或者你要通过锻炼探索人体的奥秘，向人体科学进军。你的这些美好愿望、崇高理想都是可能实现的。
免疫功法的锻炼计划是三个月。那么在这短短的三个月里怎样着手呢？练功！气功是自我锻炼，自我改造身心的方法。离开了“练”谈不上“功”。“功夫不负有心人”，你这些美好的愿望和崇高的理想，是会在练功过程中逐步实现的，“功到自然成”。所以我们把功法部分放在教材的前半部，让大家练起来再说。
不懂得道理就练，不会出问题吗？气功的道理又深又长，三言两语说不完，也说不清。更重要的是，气功是一门实践性很强的科学，气功的对象是人。所以气功的道理只有靠人在实践中“体”会它，理解它，总结它，发挥它。这实践就是锻炼。所以我们把功理部分放在教材的下半部分，让大家在锻炼中学习，学习中锻炼。
但是在着手锻炼之前，一些最基本的知识还是必要的，否则就变得无从着手了。所以我们安排了这一章，作为大家动手锻炼前的预备知识。
简单来历
“空劲气功”源自福建少林寺达摩宗相传的内劲功，相传至今已有二十代左右。它是属于发放外气型的一种功法。由于佛门派别众多，流传年久，目前达摩功法失传、走样很多，功效减退。为此黄仁忠先生在继承的实践中发展了达摩功法，形成了空劲气功。
《空劲气功》的要点
“空劲气功”，不了解的人可能会理解成“腾空用劲发放外气的功法”。这样解释未免简单了些。比较全面地说，空劲气功的功法和功理的特点概括为十六个字：“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常”。
一、外 气 内 收
“外气内收”就是让大自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串连起来。
人体本身就像个过滤器。比如我们每天进食，通过内脏进行过虑，把有营养的、体内需要成分的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外。同样，外气也会经过体内，被纳入内收后在体内运行，把真气存于体内，把浊气排出体外。外气内收的真气与体内本身的宗气连接运行，就增强了本身的元气。气在运行过程中演变成人体内多种成分的物质和能量，起到调整阴阳平衡、驱邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用。
“外气内收”不是指功法中的某一套路或某一架势，它是空劲气功的理论的组成部分，它贯串在空劲气功的全部功法之中，要在长期锻炼中逐步形成的。
“外气内收”也不是什么神秘的事。简单地讲：关节炎、肩周炎等疾病根据中医理论，认为由于关节受了风、寒、湿三气而形成的，可见人的关节可以进气，其实人体体表经络上的穴位、七窍（眼、耳、口、鼻）和关节都能进气。
二、内 气 外 放
这是把外气内收后演变成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反馈治疗或给他人治病。发射出来的外气，有辅助和调整对方的机体，调动对方没有发挥作用的几天，促进、激发受到病变影响的机体康复。
内气外放除了为他人治病外，还可以使不练气功者抗老益寿（发功者要有一定的功力，要对准特定的部位进行调节和储气）。
“内气外放”，也不是什么神秘的事。经络是人体上内联脏腑外联肢节的通道，所以穴位和关节、七窍都能收气。这些部位既能收气,自然也能发气。不练气功的人，平时也不断地在这些部位上收、发气。所不同的是久经气功锻炼的人所发的能量远远超过常人，人如失去了内外气的交换能力就意味着死亡。
外气内收、内气外放对气功师来说，尤为重要。因为作为发放（外气）型的气功师来说，他要做到既能保存自己的实力，又能在不过分损伤自己元气的条件下，大量发放物质能量之气为别人治病，使别人延长寿命。有些气功师在发放外气时不能持久，治疗了二三个病人或在仪器测试过程中昏厥过去，有时还会吐血。这说明他的内力较差，同时也与功法和功底很有关系，因此对于初学者来说，学习发放外气在选择功法中是非常重要的。
但是“外气内收、内气外放”是关联在一起的功法，两者不可分割的。不是说哪个架势是“外气内收”，我只要学到了这个架势就可以把外气大量地收进去；也没有哪个专门“内气外放”的架势，我学到了就可以把内气大量地发放出去。它们是相辅相成的，是空劲气功功法的两个方面。它体现在练功的全过程中，一面外气内收，同时内气外放，收发气的能量，随着练功时间的增长而日益增长。这是一个气的循环，是人体内环境和外环境的交流。
三、毋 需 意 守
这是指不用意念去守气、领气、导气，而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气，使与外界大自然中的氧气和能量连接起来。
所谓“意守”就是指用意念把气从守住身体的某一部位（比如丹田），或用意念把气从身体的一部位（比如丹田）引导到另一部位（比如指尖）上去。
大家知道，血液循环主要是输送氧气给组织中的细胞并带回细胞代谢过程中所产生的二氧化碳，它有它自己的运行渠道和规律，不必用意去支配。同理，气在经络中运行有它自己运行的渠道和规律，不必用意去支配，但是我们可以通过一定的方法去激发和加强经气（经络中运行的真气）的积极作用，疏通和调动经气，这在空劲气功中是用功法和扳指功，简单地讲是用动作——调姿而不是用意念来实现。
“意守”的部位一般都在丹田，而丹田这概念现在还众说不一，有的说有三个（上丹田、中丹田、下丹田）。即使是同一个丹田，有的说在这里，有些说在那里，部位还不清楚又从何去守呢。经络是一个无头无尾的环，经气在经络中是循环运行的，每天24小时走50圈，它不可能也不应该长期地、大量地停留在某一部位。如果停下来了，反而会感到不舒服，练功出偏差的人，正是这种感觉。当气停留在头部而下不去时就会感到头胀，当气停留在腹部时就感到腹胀。这种情况往往中西医打针吃药治不好。有人自学气功，二个多月后胸部不适有闷热感，进食则呕吐，不能入睡，烦躁不安，经中西医治疗无效；后来经分析为：“求成心切，意念过重，导致内气上冲聚结膻中（在胸部两乳头连线中点的一个穴位），久而不散，郁阻胸膈。”
作为外气型的气功师来说更不能用意守，一个丹田藏不了多少气，他发了一、二个人就发完了，发完了只有再练一段时间，待丹田之气充实以后再发，这样治不了几个病人，临床价值不大。再说如果他在给人治病时要用意念去把气领出来，那么他的功底也是很浅的，疗效也不会多大。所以我们认为，发气的功力靠平时对外气内收，内气外放能量的锻炼，即靠功底，不在于一时、一处气的存储。
那么意守的概念怎么那样容易被人所接受呢？特别时意守丹田？丹田在小腹部，是肠子所在地方，练功时容易加强肠胃的蠕动何肠鸣，有些人就认为这是“得气”，是内气在动。其实这是浊气的反映，不是真气。不练气功者当你受凉后腹部即会不舒服，有肠子的地方会有力地蠕动，发出咕咕的肠鸣声，待放了屁，就轻松多得多了，这排出的不是真气，是浊气的一种。
空劲气功之所以发气功力大，是由于不用意守；空劲气功之所以普及，是由于它易学不出偏差；其所以易学不出偏差，也是由于不用意守。总之空劲气功中，经气的调动靠功法不用意引，发气的功力靠功底即靠平时的锻炼，不用意守。这一点很重要，希望大家牢牢掌握。
四、循 环 如 常
这就是说保持真气在体内按自然规律循环运行。
这是在前面所讲的外气内收、内气外放、毋需意守的基础上说的。空劲气功在锻炼何平时外气的运用中，让气在体内的如常循环是很重要的。所以在练功时，一定要何日常生活连接成一体，要象氧气转化成二氧化碳一样，“不用意念去支配”，而是始终保持真气在体内的循环如常，并和大自然保持密切关系，长期保持新陈代谢构成一体。
要做到“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”这十六字，不是容易的，要经过一定的时期刻苦钻研。但也不是难得不可攀登，世上无难事，只怕有心人，只要在正确方法指导下，刻苦锻炼，持之以恒，就一定“功到自然成”。
《空劲气功》的其余特点
发表日期：2007年3月18日 出处：《空劲气功》免疫功法 作者：黄仁忠
一、既能治己病 还能治人病
锻炼空劲气功可以治病，治病时不打针、不吃药、不接触人体，所以空劲气功既是医疗性体育，又是体育性医疗。
人人都有治病救人之心，但除了医生外不是人人都会治病的。学习空劲气功不但能治自己的病，使自己的身体强健，延年益寿，在功力达到一定程度后还能发放外气治别人的病，至少可以解决一些家庭成员中的小毛小病。练功者在实践中得到这样的证实，即治自己亲人的病，疗效比治他人的病疗效快而高，这可能是由于亲人之间气的频率（或波长）等性质比较接近，容易发生共振的缘故。这现象还有待作进一步的实验和探索。
二、容 易 入 门
空劲气功的理论除了中医理论外，没有什么神秘玄妙的理论，因此初学者容易理解。
空劲气功的功法动作简单，套路循序渐进易懂宜记，初学者容易模仿和自学自练。
空劲气功免疫功法难度不高，男女老少、健康人、病人（精神病患者除外）都可以锻炼。
空劲气功不用意守，容易掌握自己，不出偏差，没有后顾之忧。
空劲气功要求“循环如常”，寓锻炼于日常生活之中，对锻炼的场所、时间、周围环境等都无特殊要求。练功者可以一边谈笑、唱歌或可以思考一些自己需要思考的问题，一边进行锻炼。这样就可以避免因场地、时间、环境等限制而坚持不下去的弊病。
空劲气功的疗效也是很高的。疗效是检验某一种功法的主要标准，也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。
三、不是一个套路
一般功法往往只有一个套路，即只有一套动作或方法，学会了就自己去练上一辈子。空劲气功的功法内容丰富，由浅入深、由易到难，绕有兴趣，引人入胜。学完了免疫功法后经过一个阶段的巩固，可以继续学习中级功法；学完了中级功法后经过一个阶段的巩固，可以进入高级功法的学习深造。因此它能适应不同要求的练功者的需要，对要求治疗自身疾病的病人、对要求强身的健康人、对要求延年益寿的老年人、对有志深造的气功爱好者、对有志探索祖国气功宝库的学者、对献身治病救人的气功师和医生，都可以各取所需各得其所。
四、不搞自发动
“自发动”指练功时自发地产生各种各样的姿态和动作。关于自发动的疗效和原因，目前说法不一。我们认为自发动有局限性。它既有适应性，比如适宜于关节炎等运动系统障碍的患者；但它也有禁忌症，比如它不适宜于心血管系统疾病及肝、肾、肺部疾病的患者，因为他们负担不了这样长时间的大幅度的剧烈运动。所以空劲气功不搞自发动。
有的人把意守功法的套路说成是自发动，我们认为那是功法中有意守的套路。“自发动”应该是一百个人一百个姿态的，如果千百个人发动后都可以归结为几种姿态，那说明是有意守的功法套路，不是什么自发动。这只能说是一种动功，是一种带意守的动功。
有人说自发动是气冲病灶才动起来的。实际情况也并非如此，有些气功师自己也会自发动起来，这能说是气冲病灶吗？原来气功中就有一种拍击功法，也是带意守的功法。
有些人练习气功有年而从未出现过自发动，效果也同样很好。
我们认为练气功贵在得气，自发动不等于气强，不发动也不等于气弱，关键在于功法的正确性，功法正确就得气强。所以空劲气功不搞自发动。
《空劲气功》基本知识
什么人可以练习《免疫功法》
空劲气功免疫功法，是针对一些中西医不能医治的疾病、体弱者编创的功法，凡有各种慢性病患者，或身体强壮的男女老少都可以练习本功法。免疫功法是一种有益无害的功法，练习得法者受益就大，不得法受益就小一些，但可以提高自身预防能力，促进新陈代谢。
《空劲气功》有哪些功法
空劲气功分初级功法（即免疫功法），中级功法（一至十六尊罗汉功法，主要是提高内气外放的功力），高级功法（金黄蓝白黑五大功法），总共分免疫功法、中级功法、高级功法和外气应用法。
空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统能力，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99％的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
中级功法主要是练习外气内收、内气外放的物质能量，提高功力的同时提高免疫力。
高就功法主要是在原中级功法的基础上，增强发功能量和多种物质能量，以及与外气治疗疾病的手法练习相结合。
外气应用法主要是各种疾病治疗的方法和发气的手法要求。
空劲气功免疫功法是整个空劲气功练习很关键的一部分，是防病治病，以及练习内气外放进行深造的重要一关。
《免疫功法》可以防治哪些疾病
根据大多数人锻炼空劲气功的收获，以及中医学原理而论，凡属中气虚弱、失眠、哮喘、肠胃病、良性与恶性肿瘤等等，以及一时查不清病因的疑难杂症患者，服用中西药无效者，都可以通过空劲气功免疫功法锻炼来医治。得法者见效快，疗效明显。如边练气功边服药物，会增加吸收功能增强药物疗效。
具体地讲空劲气功可以防治下述一些慢性疾病：
1.呼吸系统常见疾病：感冒、气管炎、哮喘等；
2.消化系统常见疾病：胃及十二指肠溃疡、胃窦炎、胃下垂、胃神经官能症、消化不良、肝炎、肝肿大、胆结石、便秘、便溏、慢性腹泻等；
3.循环、血液系统常见疾病：高血压、低血压、风湿病、心律失常、血小板减少、白血球减少、半身不遂等；
4.泌尿生殖系统常见疾病：肾炎、遗精、月经病、男女不育症、子宫脱垂等。
5.神经、内分泌系统常见疾病：肋痛、头痛、坐骨神经痛、神经麻痹、失眠、神经衰弱、肾亏、宗气虚弱、面神经瘫痪等；
6.常见外科疾病：关节炎、肩周炎、乳房囊肿、颈椎病、胸椎病、腰椎病、痔疮等；
7.常见五官科疾病：鼻炎、咽炎、扁桃体炎、近视眼、青光眼等；
8.皮肤病：体表囊肿、体癣、硬皮症、疣子、鹅掌风等。
9.恶性肿瘤及肿瘤手术后遗症：胃癌、直肠癌、淋巴癌等；
10.其它：免疫功能低下、脑震荡后遗症、防治免疫系统疾病等。
《免疫功法》为什么会有疗效
通过多年来科学实验证实了，空劲气功是以外气内收来调节自身抵抗能力，促进干扰素的生长，增强免疫反应。免疫系统对防止病毒感染起着积极作用，它可以防止病邪侵入体内。气为血帅，气血是人体生命活动的动力和源泉，它既是脏腑功能的反映，又是脏腑活动的产物。人体病理变化与气血是分不开的。如《素问》说：“百病皆生于气也”。就此“调和气血”也成了祖国医学重要理论基础的一部分。空劲气功通过自身锻炼能起到调和气血，平衡阴阳，促进细胞新陈代谢，有病治病，无病强身的作用。
怎样才能练好空劲气功
一、练功先积德
《素问·上古天真论》说：“恬澹虚无，真气从之；精神内守，病从安来”。我们练的气是真气。古人把养生和道德修养密切联系在一起，所以练功必先修德。
道德修养的涵义很广，这里只重点的提一些，有待于练功者不断地自我改造自己，以达到完善的境界。
1.心平气和
心平气和则气血易于流畅，七情不易伤人，有利于身体健康和功力的提高。
2.胸襟开阔
胸襟开阔指胸怀大志，不谋私利，不议论别家功法的长短，把练功看成是继承和发扬祖国医学宝库的重大己任。这样才能向气功的更高阶段进取。
有些人对空劲气功自己还没学会、练好，就把空劲气功换个名称叫做某某功、某某功，或者把空劲气功改头换面后开班、乱收费、乱传功等，这是一种对社会不负责任的行为。空劲气功是医疗气功。练功者对它抱着很大的期望，希望能通过空劲气功的锻炼治好自己痛苦的慢性病。教功者即起到间接治病的作用。如果教功者自己没练好空劲气功，或所教的并非正宗的空劲气功，那么可能会耽误患者，使患者失去应有的治疗时机。同时，以误传误，使空劲气功走了样，有损于空劲气功的声誉。当然，我们并不反对在单位内部或亲友之间互相帮助、共同学习空劲气功。两者性质不同，责任也不一样。
有些人初学气功时态度很好——谦虚谨慎，尊敬老师；但学了一点气功以后就趾高气扬，自以为是，把老师不放在眼里，甚至恶意中伤老师。
有些人初学气功时动机很明确——济世救人。但当他穿上了白大褂时，就飘飘然头重脚轻，想名想利，以救世主的面貌出现在向他哀求、膜拜的患者面前。还有种种不正确的思想往往会附在他的功夫上，多了优越感，少了责任感，成为包袱，使他违背了自己的初衷，走向自己的反面。这不但阻碍了自己功夫的继续提高，也不符合社会和人民的需要。为此，在练功的同时要不断地修心养性，克服私欲，才能不断地提高功夫，当好中华气功的继承者、捍卫者和推广者。
二、持之以恒
这是对待学习的一句老话，也是一句最宝贵的话。学习什么东西都要持之以恒，三天打鱼两天晒网是一事无成的，对于气功尤其如此。
“锻炼”两字意味着“打铁”。铁要千锤百炼才能成钢，气功的疗效不是三天两天可以得到的，是靠日积月累起来的。不管年龄多大，不管起步多晚，只要持之以恒，必能得到好处。
人体永远处在新陈代谢不断的调整中，练功者调节自己身体的平衡以保持健康状态也是无止境的。平衡是相对的、暂时的。今天通过锻炼，即使调节到了平衡，明天由于内外环境的变化又产生了新的不平衡，年龄又一天天大了，因此又需要重新调整，也就是说人体要不断地进行调整，才能保持健康。从祛病到强身，从强身到气功师，都要经过初、中、高三个阶段的锻炼。要实现这个目的，关键在持之以恒。有学员说得好：“工作再忙，时间再紧，身体再差，练功不放。”
三、循序渐进
初练者难免有急躁冒进的情绪，巴不得在一个早上把空劲气功全部学到手。这种心情是可以理解的，这种学习方法是不可取的，结果将适得其反——欲速则不达。
空劲气功有一系列严密的、科学的、循序渐进的功法。每套功法都有一定的要求和目的，不实现第一个目的就无法向第二个目的迈进。空劲气功功法不是只有一个套路，学会了练上一辈子；而是一套高于一套。学到后一套就可以搁起前一套。因此要按要求的姿势和锻炼时间练好每一套功法，再循序渐进的锻炼下一套功法。不要“夹生”、不要“偷功”减料，夹生和偷功的结果是练不上去，也起不到治病强身的目的，更谈不上将来给人发气治病了。因此，在未学会一法熟练一功前，不要急于学新功法，练新功，要循序渐进，打下深厚扎实的功底，为进一步提高打好基础。
四、练养结合
练气要养气，即要珍惜苦练得来的真气，要小心翼翼地保持和巩固练功所得的成果，以便更上一层楼。
不要以为练了气功身体恢复了健康，结实了，就可以暴饮暴食、劳逸不匀、感情冲动、酗酒纵欲起居不定时了。需知这些都是伤气的。“防病重于治病”，“养气重于练气”。其实不论何人、何时、何地为了保持身体健康，都应该饮食定量、劳逸结合、心平气和、减少烟酒、节制性欲和起居定时。
关于节制性欲，不讲清楚，各人的理解不一样，提出的问题很多。有的干脆绝欲，闹成夫妻不和；有的要求提供一个标准次数表。这里所说的节制是相对放纵而言的。适当节制性欲可以提高练功效果。
元代医学家李鹏飞的《三元廷寿参赞书》（1339年）中提出欲不可绝。他说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不和，如春无秋，若冬无夏。因而和之，是为圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”大家都知道阴阳代表男女属性。他意思是说阴阳的对立统一是自然界的普遍规律。人体也必须维持阴阳平衡，才能保持健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的重要手段。所以性生活不可缺，倘能恰到好处，就能有效地维护人体的阴阳平衡。
那么怎样才算恰到好处呢？唐代著名医学家孙思邈（581－682）他在所著《备急千金要方》中专门有一卷论述性生活保健的，他自己活了101岁。他在《备急千金要方·房中补益》中说：“能一月再泄（即一月二次），一岁二十四泄，皆得二百岁；有颜色（面色好看），无疾病，若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者闭精易法，益体力强壮者，一月一泄。凡人自有气力强盛过人者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。若年过六十而有数旬不得交会，意中平平者，自可闭固也。”实际生活中的性生活频率比这个还要高些。但是我们认为这是中国医学家们几千年总结出来的养生之道，是恰到好处的。
当然还要考虑到身体的健康情况，有强壮的、有瘦弱的、有病的，如果是瘦弱的则应当减少些；如果是有病的，特别是在练功的初期，应该停止一个阶段。气功中的“练精化气”，这精未必单指精液，是指物质的精华，它包括精液。所以对于病人，要把这些物质精华转化成更有用的气上去，帮助自己加速康复。
众所周知，纵欲是有危害性的，老实说，有些病就是纵欲无度形成的，所谓色欲过度，损伤年寿。这只要改变一下习惯，适当节制，就可康复，别无他法，各种壮阳补肾的药都无补元气，因为漏多于补，一辈子也补不上。
做到了上述几项，把养气看作练功的重要组成部分，健康的恢复就快，练功的效果也高而巩固。
五、苦练加巧练
练功总是苦的，没什么窍门；要是说有窍门，那也是自己在苦练中摸索出来的。
所谓巧练是根据自己的条件（病情、体质、环境）结合功法功理要求去摸索出一系列适合自己的锻炼方法，比如练功的场地、练功的时间（经常出差怎么办？工作紧张怎么办？）、练功的伙伴、练功的姿势（人有胖、瘦、高、矮）、生活安排、工作安排等等。
这就要求吃透两头——一头是功法功理，一头是自己。
六、练功时间
空劲气功为了把练功和生活统一起来，不强调每天规定几点钟练功。但每天练功的时间最好固定下来，以便养成习惯，到时候就自觉练功、坚持不懈、持之以恒。
对于在职的，每天可以练一次，每次30分钟左右。
对于离休的或在疗养的，每天可以练二次，每次30分钟。站累了或站不住，可以坐着练。在坐着练时要适当增加些次数和每次时间。可以继续打针、吃药，以后在适当时机逐步减少剂量以至停药。
对于失眠及神经衰弱者，练功时间要离开临睡时间远些，以免练功后精神振奋，一时抑止不下来。
对于妇女，在经期可以少练或停练（如过超前或量多）；如没什么变化，那么也可以照常练。孕妇不宜练功。
“生命在于运动”，而“运动在于恢复”。练功以后，如没休息好，接着再练，就会造成运动劳累。这对练功和身体都没有好处，所以要掌握分寸，不可以蛮练，要苦练加巧练。
七、起居饮食
饭前要让胃有个“准备”时间，饭后要让胃有个“消化”时间。因此饭前（比如半小时）、饭后（比如一小时）不宜马上练功。
不宜空腹练功。空腹练功会因能源跟不上而越练越冷。胃病患者更不宜空腹练功或饭后马上练功。
早上可先吃些饮料或少量早餐，练后再补充。
初练时消化、吸收功能跟不上消耗，可以增加些饮食，以利“再战”。以后消化、吸收功能通过锻炼提高了，饮食也和过去一样了。
八、正确处理练功的不同阶段
初练空劲气功者，从有病到健康的转化，大致可分为三个阶段，对不同的阶段，要区别对待。
1.初练阶段
初练时由于不习惯，会产生腿的疼痛和颤抖；再由于没掌握好功法要领，可能会产生腰疼、肩背疼、脚麻等现象。这些都是初练阶段正常的、必然的现象。只要逐渐熟练后，这些现象即会减轻或消失。者现象可能要出现15天左右，根据各人不同的条件（年龄、体质、平时是否运动等）而有长有短。将来练另一套新功法时还可能产生上述现象。
初练时还会有心跳和呼吸加快的现象，这也是运动时的正常现象。
不论初练久练，都会出汗或淌汗，这是排邪和散热的表现，也是正常的现象。
在这阶段要坚持信心，不要遇难而退，要转好从不练到锻炼的“弯子”。
2.恢复阶段
经过初级阶段逐步适应了功法，就会产生身体发热、皮肤红润、手掌手指发胀发麻，有些人还会肠鸣、嗳气、放屁等现象；同时在练功后感到周身轻松舒适。病情都在此时开始好转。这阶段根据病情（疾病的多少、轻重、病程的长短）而有长有短。
有病的人在这阶段患部可能发生反应。原来是痛的病（如：胃痛、头痛）这时更痛；原来是胀、闷的病（如肝区胀、胸闷）这时可能更胀、更闷；甚至原来不痛、不胀的地方也可能胀痛（其实可能这地方原来就有病，只是没反应出来或未检查出来而已）。原来有病的、活动不便的关节可能会抖动、震动。原来有高血压、低血压的血压可能会出现不稳定，然后逐步稳定。
这些都是真气数量和能量达到一定程度时冲击病灶的反应，称作“气冲病灶”。中医认为，真气到达某个部位时，如那里不通，则“不通则痛，通则不痛”。所以这是一种正常现象，不必惊慌，可以继续锻炼。经过一段时期后，这种现象即会消失，这时病也就好了。
3.强身阶段
这是恢复阶段的进步。患者并且逐步好转，健康也逐渐恢复，机体已能担负起正常的生理职能，可表现为睡眠香甜、食欲正常、肌肤红润、精神饱满、精力充沛。这时可加强锻炼以期达到强身抗老的目的。
九、练功时的注意事项
1.不带意守，自然呼吸
练习空劲气功阶段不能与其它意守的功法同时练习。在练功时也不能把带意守的功法的锻炼方法掺入进去。
空劲气功是一种练功时毋需意守自然呼吸的流派。它通过功法去调动经气，而不是靠主观想象去调动经气；而且每套功法调动的经络也不同。
在锻炼空劲气功的同时，可以练习武术、拳类等不用意守的项目，也可以作跑步、游泳等运动。
所谓毋需意守即不要用意念把气存储在什么部位，或引导到什么部位，或守住在什么部位；也不要去考虑怎样呼吸。上述要求对于初练气功者或者练其它意守功法不成者来说，这方法简单易学。但对于那些学过静功或意守功法多年的人来说，会感到一时不习惯。
每种功法都有其自己的体系。几种不同体系的功法混在一起练将产生怎样的效果，很难讲。习惯可以改变的，只要时时注意，就会养成不用意守的习惯。
2.忌酒后练功
喝酒以后，不宜练功。如饮了大量酒的，当天不宜练功；饮了中量的，要隔开一顿饭才能练功。
3.忌袒胸露腹地当风练功
这风指大的、直接的风。
4.忌穿紧身衣鞋练功
宜穿布鞋、平底鞋或无跟鞋练功，裤带适当放松。如在夏天、室内，也可以赤足练功。
5.练功后忌立即冷饮、吹风、洗冷水澡
练功后要用干毛巾把汗吸干，以免汗水带走热量而受凉。要过半小时左右才能喝冷饮、吹风、洗冷水澡。
6.体力不支者可坐在凳子上练
练时坐在凳子的前半部，姿势要求与站着基本相同。
《免疫功法》的练功计划
练功计划
基础功法
起势、马步站桩、收势
7天
免疫功法之一
起势、马步站桩、双臂揽月、马步站桩、收势
14天
免疫功法之二
起势、马步站桩、双臂抱球、马步站桩、收势
14天
免疫功法之三
起势、马步站桩、滚球、马步站桩、收势
30天
免疫功法之四
起势、马步站桩、三关进气、马步站桩、收势
25天
《免疫功法－起势》
空 劲 气 功
（免疫功法-起势）
空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
基础功法
第一节 起势
全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。
要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。体弱者，站桩可以高一点。
功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。
辅导：起势时脚的姿势，也就是站桩时脚的姿势。这个姿势很简单，也很重要。因为站桩是在脚的基础上进行的，脚站不好，桩也站不好。
脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向。空劲气功站桩脚的距离是同肩宽，即肩膀有多宽两脚就站多宽。脚尖稍带内八字，即脚尖稍微靠拢一些，不是两脚平行。内八字的极限是脚尖向前，两脚平行，过头就是外八字了。双脚尖只要稍微靠拢1-2公分就可以了，太靠拢就影响下蹲。这时每只脚的重心略在外侧不在掌中心，这样便于先发动两腿外侧的“足少阳胆经”经脉。
起势中的手指总是成梯形式的。在一般情况下，空劲气功的手型总是成梯形式的，即使将来给人发功治病，梯形式手型也是其中的一个大法。梯形手有利于气血的流畅，因此梯形手很重要。张开手掌，不要伸直，我们称为松直。这时五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；中指的二个指关节就弯曲的多些了，因此手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指二个指关节就弯曲得再多些，也显得最低。这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。大指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，说拜拜。这时手指就是梯形式。或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也是梯形式。
站立角度约20度至30度。指大腿和垂直线的夹角为20度至30度，这只要稍稍下蹲就能做到。度数一下太大要劳累的，要根据体力，在熟练、久练的基础上逐步增加。
站在墙壁面前，脚尖顶着墙壁，再用膝盖去顶墙壁，这时墙壁和大腿的夹角，就是大腿和垂直线的夹角。这个角度大概有30多度。
人体上有十二条正经脉，在身体阳面（外侧）的称阳脉，在身体阴面（内侧）的称阴脉。这些经脉都流过四肢，左右对称。手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉，内侧有三条称手三阴。下腿外侧经脉成足三阳，内侧称足三阴，可以参考书末的附录。另有四条经脉属于奇经八脉，任脉在身体的正中前面，督脉在身体的正中后面，冲脉在任脉的后面，带脉象裤带一样，绕脐一周，任、督、带脉对全身12条经脉和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用，是全身中三条重要的经脉，我们称之为三脉。空劲气功重视三脉的锻炼，这也是免疫功法疗效较高的原因之一。
空 劲 气 功
（免疫功法-站桩）
第二节 马步站桩
同上式（图7），
眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。
要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。
功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。
辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要功法。免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。
初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都要求姿势准确、动作干净到位，形状松、软、圆。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的松，不是叫人松松垮垮的意思。软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。一个姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二三四！”。圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使上臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。松、软、圆都是为了便于气血的流畅。动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。比如起势，要求双臂向后夹紧，手指向前稍停。那么这“夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行的，前臂不能互相靠拢。
（免疫功法-收势）
第三节 收势
接上式。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图9A、B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、下按，恢复原站立姿势（图1）。
要点：提拳高不超过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。
往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势，起势、收势是整套功法的头和尾。
辅导：收势说起来很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。但易患的毛病往往是握拳起立时把肩也抬了起来。其实抬小臂握拳与肩部无关，但生活习惯上会抬臂连带耸肩，所以要加以克服。
空心拳就是手指收拢，但不用力，互不相碰。
免疫功法之一
第四节 左右双臂揽月法
起势，马步站桩3分钟后（图10）。双臂慢慢地交叉揽拢，右臂在上左臂在下，双臂基本平行，上下相距约十公分，右臂高与肩平，小臂与上臂约成90度。手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（图11）。稍停，十指松直（图12）约5秒钟左右，再十指复原成梯形式。如此连续三次完毕。稍停，两小臂（以大指为准）由内向外翻转（图13），同时两肘下沉，右臂在外与左臂成十字手，两手鱼际肌相对同时对准膻中穴（图14）。停留1分钟左右，再慢慢向外推出，推足而松为止（图15），停留30秒钟左右，再慢慢拉回（同图14）。稍停，两臂往上推，推至鱼际肌对准鼻尖（图16），停留1分钟左右再慢慢往下收回（同图14）。稍停，两臂沿胸向左右两侧拉开（图17），双臂往下沉，至中脘穴稍停（图18），慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出，成马步站桩式（同图10）。上式为右双臂揽月，1分钟后接做左双臂揽月，动作与右双臂揽月相同，就是动作中左右手的位置调换即可。双臂揽月结束，恢复成马步站桩3分钟后收势。本功法约15分钟。
要点：双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼际肌始终对准膻中穴可，且双手不紧贴应留间隙，双臂往鼻尖上推时，身体不可起立。双手沿胸拉开时，双手指尖应在任脉部位。
功理：此功法主要是把经过起势、马步站桩锻炼使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过膻中、迎香、中脘等穴位加强任脉、手三阳手三阴脉的经气运行，辨证施治达到防病治病的目的。例如通过曲池穴就可穿透到少海穴等对神经系统、呼吸系统、循环系统以及消化系统的疾病进行针对性的锻炼治疗，对失眠、神经衰弱症、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有较好效果，但对某些病症在具体动作上还应辨证操作，如高血压、心脏病，当鱼际肌对准天突穴、鼻尖时应略抬肘，使整个掌面稍侧向下压些。同时，手指的松直复原主要锻炼劳宫穴的开合，且为以后手指扳动功法打好基础。
第五节 手指扳动法——扶正益寿法
接上式。即左右双臂揽月恢复马步站桩后，直接做扳指法。
马步站桩。掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。五指均扳过为一遍，这样连续3遍，约15分钟再马步站桩2分钟做收势收功。
各指具体扳法如下：
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开，慢慢地向外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图20A、B），
扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原状。
食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图21），然后慢慢地向下扳动（图22），
扳下后略停，再慢慢地回复原状成梯形式。
中指（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳动（图23、24、25），
扳到足的程度后略停，再慢慢地起来回复原状成梯形式。
要点：手指扳动时，先将梯形式手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（在指掌关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳下后略停片刻再起来，手指起来亦宜慢，回复原松直位置后手指恢复成梯形式。扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动每一指法时间一般以45秒至1分钟为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，如错扳、漏扳手指可以双掌握空心拳几秒钟后恢复双掌梯形式，再重扳。在扳动手指时发生头晕，不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。
功理：根据中医经络理论，肺经到大拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。空劲气功通过扳动五指来达到充实和调动以上各经的经气。同时因为手三阴经和手三阳经，与足三阳经足三阴经存在着同名经相通的关系，即手太阴肺经同足太阴脾经，手厥阴心包经同足厥阴肝经，手少阴心经同足少阴肾经，手阳明大肠经同足阳明胃经，手少阳三焦经同足少阳胆经，手太阳小肠经同足太阳膀胱经。所以每一指的扳动要求一分钟左右，也就是让某一手指属经的经气和足部同名经相通。
除了以上关系外，空劲气功手指功法和人体上中下部也有特定的关系。简单的讲：大拇指主头部，食指主锁骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，无名指主脐以下至大腿部的耻骨以上，小指主大腿部以下。十个手指与全身都有着密切联系之作用。
辅导：扶正益寿法扳指时，要在掌指关节处扳下。掌指关节，就是手掌和手指交界的关节。
扳到什么程度？45度左右。指手指和水平面夹角45度。
初练者扳一个手指的时候，旁边手指往往容易跟着下去，或翘起来。解决的办法是先扳得少些，比如20-30度，熟练以后再扳下去些，同时要把扳下的这只手指尽量放松。这样经过一个阶段的锻炼就会达到要求。
免疫功法之二
第六节 左右抱球指法
起势、马步站桩3分钟后，先做右臂抱球指法。
接上式马步站桩（图26）。右臂在上，双小臂慢慢靠拢交成十字手（图27）。稍停，原位翻转双小臂成阳掌十字手（图28）。稍停，右手翻掌使与左手掌心相对，同时双小臂向身体靠拢，离胸约10公分，两掌上下相距约7寸（图29）。稍停，两臂上下慢慢拉开，右臂抬至与肩平，掌部高在天突穴处，左手下到关元穴（即脐下3寸）（图30）。停1分钟左右，两掌同时慢慢合拢（同图29）。稍停两臂再次拉开，右手掌在天突穴处，左手掌在关元穴处，然后进行手指扳动法。先右手指扳动，左手掌保持梯形式在关元穴处不动，等右手指扳动1至5节指法完毕后，再左手指在关元穴处进行扳指法1至5节，指法相同，右手掌保持梯形式在天突穴处。
抱球扳指法如下：（扳每次指45秒至1分钟）
1、大拇指、中指和无名指同时扳下（图31），对准左手掌劳宫穴周围，停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。
2、大拇指和小指同时扳下（图32），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
3、大拇指和食指同时扳下（图33），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
4、大拇指和中指同时扳下（图34），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
5、大拇指、食指和无名指同时扳下（图35），停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。
上述是抱球扳指1至5法，右手指扳动完毕后，再进行左手指，在关元穴处向上扳动1至5同样指法。右手左手指法扳动完毕后，双手掌保持梯形式，停留30秒后双掌同时慢慢合拢，双掌向外转动，手指向前，同时双小臂往前伸展些（图36），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（图37），双手臂在放松情况下，左手掌翻转成阴掌（右手掌不动），成马步站桩姿势（图26）。上式为右臂抱球指法。30秒后接着做左臂抱球指法，动作与右臂抱球指法相同，左臂在上，双小臂慢慢靠拢交成十字手……。
左右抱球指法全部练习完毕，恢复马步站桩2分钟后做收势，练习结束。本功法约30分钟。
要点：做左右抱球指法时，肘、肩、腕等部位都要放松，双臂交叉成十字手时，双小臂内、外关穴悬空相对，双手掌拉开要双手掌劳宫穴相对，扳动指法时指尖要对准另一个手掌的劳宫穴周围，其他手指不能跟随下扳，并要放松。
功理：左右双臂抱球是自我感应最大的一种功法，一经劳宫穴相对即可感到似抱一充气的球体或感到有一气球将两掌相吸或相斥之感，各人各异。该功法之动作主要作用在任脉上，如天突、膻中、中脘、下脘、神阙、气海、关元等穴位上的升降，同时穿过带脉。因此本功法基本上主治月经不调、痛经、遗精、阳痿、遗尿、慢性腹泻、虚喘、水肿、胃痛、心悸等，并有治疗虚痨症以及有强身之效。
辅导：扳指是跟扶正益寿扳指法要求一样，弯曲在掌指关节处。
阴阳掌，就是手向上（称阳掌）；或手向下（称阴掌）。
十字手，指双臂相互垂成一个“十字样”（图28）。这时双小臂悬空，内外关相对，即右小臂的内关穴对准左小臂的外关穴。所谓悬空指稍微离开1公分左右，不要相碰就是。空劲气功中的动作都是不接触的。比如双臂交叉，但双臂不接触。双臂的“接触”是由气来实现的，以下同。
在抱球时，双掌面有一种特殊的，过去从未体验过的感觉。一股磁力样的感觉，相互排斥或相互吸引。扳指时另一只手的掌面上又有一种特殊的感觉，象热烘、风吹、针刺，甚至跳动。这些称为“气感”。
气感就是人对气的感觉。一旦相识，下次就会变成熟悉，就像经人介绍了一下，下次就会认得他。
气感因人、因性别、因年龄、因病、因气候、因时间、因地、因位置而各异。个人感觉的程度也不一样，同样强度、同样数量质量的气，有些人感到很强烈，有些人感到很轻微，也有人一无所感的，但不等于没有。因为它是受各种因素的影响，又是个人主观的感觉，所以感觉的强弱并不意味着功力的大小。有些人从来没有气感，同样有显著疗效；有些人感觉得出，但未必显效。练功是练气，治病是内气通过经络来实现的，我们在练功中可以感到气的存在，但感觉不出气的数量和质量，所以不要一味追求气感，也不要“叶公好龙”，有了气感就害怕——害怕气漏出来，漏光。
免疫功法之三
第七节 滚 球 法
滚球指法是一种内外气交接功法，共分三个方面进行（组成一套）。
假设腹部前有一个大圆球，双手虎口相对，掌心贴住球的上半1/3处作划圆弧运动（附图A、B）。
左侧滚球法：
接马步站桩（图38），双手慢慢拉向右边的肝区，使双手掌离肝区约三寸，右手掌心稍侧向体侧，双手指尖相距离约10公分，虎口相对（图39）。稍停，身体重心移向右腿，做脚尖稍提起，即以左脚跟为轴心使左腿向左转动，与此同时躯干同时向左转动（右腿不动），直转动至左脚与右脚成夹角为90度，躯干正面同样转至和左脚尖同一方向为好（图40、41），此时左脚前掌落地，全身重心落于右脚，并右膝盖弯曲下蹲要超过右脚尖一至二寸为好（图42）。在转动左脚的同时，双手自右侧肝区略向外，向前，向左成弧形推向左边脾区。（注：当左脚及躯干转动完毕后，双手还是在继续作圆弧推动，双手推动始终是在带脉高度的水平面上）。当双手推动至左侧脾区前方一尺左右时继续作弧形滚动并逐步将双手拉近脾区，接着不停留地拉过腹部前壁直达肝区。这称为一圈，每分钟滚动8圈，共滚动40圈，约5分钟的时间。
（注：当双手经过腹前壁时双掌放平，掌心向下）右侧滚球法：
接上左侧滚球法，双手掌滚向左边脾区略停，双手掌顺时针自左侧脾区略向外、向前、向左（图43、44）、向右成半园形推向肝区，同时左脚转成原马步站桩（图45）后，左脚不动，中心移至左脚，右脚紧接转向右侧方向，上体也同步转向右脚尖方向，重心落于左脚，成右侧顺时针滚球法（图46、47、48），（注：当双脚和身躯转动时，双手不停留地作圆弧推动。）这时，双脚和身躯已转成定式，但双手不停地作圆周形滚动。共40圈。
正面马步逆、顺滚球法：
接上式右侧滚球法。双手掌在右边肝区略停（图49），右脚与上身转回马步站桩。在转动的同时双手掌自右边肝区略向外、向前、向左按逆时针方向作圆周形推动（图50、51）。当完成40圈后，双掌在左边脾区略停（图52），改成顺时针方向作圆周形推动，当完成40圈后，双掌置于胃腹部前停留约10秒钟（图53），然后双手向前慢慢推出成马步站桩（同图38）。二分钟后收势收功。
上述滚球法熟练后，开始练习边滚球边扳动手指法，扳指要求是第一扳无名指（双手无名指同时扳下），扳下一至二公分，滚球八圈，等第八圈时双手起无名指，恢复梯形式。再接扳第二个指法……每扳动一个指法，都八圈换一个指法，滚球40圈五次指法为一遍，再换右侧滚球扳指法，指法同左侧滚球指法一样，也是五次指法共40圈。然后，回到马步站桩，先逆时针滚球边扳动指法，五次指法共40圈。再顺时针边滚球边扳指法，要求同逆时针一样。全部扳指结束后，马步站桩五分钟，收势（即收功）。
边滚球边扳指程序如下：
1.双手无名指扳下一至二公分滚动8圈；
2.双手食指扳下一至二公分滚动8圈；
3.双手小指扳下一至二公分滚动8圈；
4.双手中指扳下一至二公分滚动8圈；
5.双手大拇指、无名指略扳下一至二公分滚动8圈。
上述1至5指法左、右、逆、顺四个方向滚球指法一样，每扳动指一次是八圈，一遍指法是五次扳指。40个圈一个方向，四个方向总共160个圈。五分钟一个方向，四个方向是20分钟，再加上滚球前马步站桩3分钟，滚球指法完毕马步站桩2分钟、收功，总共是25分钟结束。
要点：双手掌拉向肝区，双手推动时应虎口相对，且上身保持正直不得随手而晃动旋转。移动脚时，以脚跟为转轴转动不可整脚离地。整套动作应做到上虚下实，呼吸自然，毋需意守，手指始终保持梯形式，腕关节不可上抬下翻，双手掌不停地作圆周形推动，腹前象放了一个大球，双手掌贴在球上半1/3处推动而不是在球顶。
滚球指法是边滚动边扳动手指。先把不扳动手指法四个方向能滚动160圈后（约十天时间），然后，再进行边滚球边扳指法这样效果更好。
功理：滚球主要围绕胃腹部运动，是强化带脉启动任脉的经气运行，主要防治消化系统、泌尿系统、生殖系统等疾病，对关节炎和腹部肿瘤等有较显著的疗效。此法练好时，它的脉冲量要比前面介绍的功法来的厉害，脉冲量增大，外气内收、内气外放保持不间断地进行。从此后大大加强了自身物质能量之气，做到内、外气交接频繁，大量地进行驱邪固本、提高免疫系统，防邪入侵，促进新陈代谢。
辅导：可以先练单一的滚球，在基本掌握要领的基础上，再滚球带扳指，即一面滚球一面扳指。练单一滚球时可把整套功法分解开来练。先练左侧滚球，然后在左侧滚球之后接上右侧滚球，最后接着练正面滚球。
滚球扳指，和前面功法一样，要弯在掌指关节处。
免疫功法之四
第八节 左右三关进气法
三关进气法是增强外气内收、内气外放左右开弓的功法。为了简要清楚，只介绍左侧功法，右侧三关进气法动作完全同左侧三关进气法，唯左右手换个方向进行。
左侧三关进气法：
起势后的马步站桩十分钟，接着做左侧三关进气法，后做右三关进气法，整套功法约30分钟做完毕。
动作：起势、马步站桩5分钟后（图54），右手掌转动使掌心对准左手掌合谷穴（图55），右手掌慢慢地推向左手合谷穴，推至离左手掌约三寸，左手掌不变，右手掌转成掌心（边推边翻掌）向上，以中指尖端为准，对准左手中指尖下方（图56）两手中指相距约十公分（右手手指应保持梯形式）。右手中指沿着左手中指慢慢地沿小臂阴面（在下）中线拉到肘关节下方（右手中指沿左手中冲穴、劳宫穴、大陵穴、内关穴、间使穴、郄门穴止，走手少阴心经到小海穴止）（图57），随即右手掌沿带脉从左侧拉到右侧腰部前方（图58）。接着左右手掌同时进行翻转。右手掌（以手指为准）向后向外成圆弧形转动手腕（图59）。同时肘关节往后上方提起一点，左手掌转成侧掌，掌心随时对准右手合谷穴（当右掌手腕转至外侧时），右手腕继续逆时针转动（图60），转至下巴前时掌心翻下下方，左手掌心同时转翻向上方，两手成十字掌相对（图61、62），略停30秒钟左右后两掌向斜方向慢慢拉开。右手掌拉至头部右前上方，左手掌拉至左膝盖外侧离膝眼十公分左右的位置，此时双掌仍成十字掌相对（图63）。这一姿势约要停留3分钟，然后右手无名指扳下，对准左手掌劳宫穴（图64），30秒钟后无名指复原，手指成梯形式。略停，左手无名指扳上，对准右掌心劳宫穴（图65），30秒钟后无名指复原，手指成梯形式。略停，再左右手无名指同时扳动，两无名指尖端（神经末梢）相对约60秒钟（图66），然后两无名指复原，手指成梯形式（图67）。再两掌慢慢合拢，当左手掌合至带脉（马步站桩的位置）处慢慢地翻掌，使掌背向上，掌心向下，右手掌同时往下合拢到左手中指，两掌相距约十公分（图68），右手掌以劳宫穴为中心对准左手中指尖端，慢慢地沿着左手掌背拉上去（即沿着手阳明大肠经，手少阳三焦经）右掌拉到左臂曲池穴时翻掌使掌心对上臂，左手掌略翻转成掌心向右方，右掌沿左左上臂拉至肩与胸之间方向（图69），再从左胸处拉至右胸部（图70），左掌心继续向左方不变，右手掌从胸部往下移动到肝部（图71），略停后向前方推出，同时左掌转掌使掌心向下，两掌同时放至马步站桩掌的位置，恢复站桩姿势（图72）。略停一分钟，进行右侧三关进气法，左右侧三关进气法做完毕后，站桩五分钟收势（即收功）。
要点：练习本节功法一定要在免疫功法之一、之二、之三练习一个阶段后，有少量内气外放的基础上，进入功法之四的练习，其效果更佳。此节功法要求低位站桩，屈膝要在70度的位置膝盖不得超过足尖，整个功法中要求做得松，呼吸自然，不带任何意念。
功理：三关进气法主要是加强内气与大自然中之气交接，加强带脉，进一步推动任督脉合十二经脉，使全身气血的量增大，扩大外气内收、内气外放的物质能量，使功力大增，内外气紧密连接起来，为不损害发气者本身奠定了基础；又能防治疾病，对脾区、肝区、消化系统疾病有更明显的疗效，特别是调动气血，提高精、气、神和促进免疫功能的作用。
辅导：图63的姿势要求左手掌放在左膝盖外侧。这要蹲到70度左右，初学者是较难办到的，这要在长期锻炼中逐步争取。为此，初学者可以站的高些，量力而行，把左手掌放在膝盖外侧（要求的位置）的上方就可以了。在功力不够、体力不够、动作不熟练时强求站桩度数，勉强站得很低，结果会形成“借力”，即下半身力量不够而向上半身借力，形成上半身紧张，放不松，腰酸背痛，胸闷心悸，这样与练功目的背道而驰，欲速不达。
本功法动作复杂难度也高，复杂指动作多，难度指双手要同时动作。所以要反复阅读教材，练习。
三关进气的三关：
第一关 中冲（手厥阴心包经），在中指指尖，指甲外侧（自然站立，掌心向前，是人体解剖学的标准姿势，所谓内外以这姿势为准）；
第二关 合谷（手阳明大肠经），在大指、食指掌骨间；
第三关 关冲（手少阳三焦经），在无名指指尖，指甲内侧。
以左侧三关进气为例，本功法可分解为：
1.右手向左手靠拢，2.右手拉向左肘尖，3.右手拉向肝区，4.右手提肘、转腕、转掌，5.左手转掌，6.沉肘合掌，7.双手拉开，8.扳指，9.合掌，10.右手拉向左肩，11.拉向右肩，12.拉向肝区，13.推出。
第四个动作 这个动作最复杂。它包括右手提肘、转腕、转掌，同时要求左手加以配合。本动作的目的是左手对右手合谷发气。所以在整个动作中左手掌心要始终保持对准右手合谷。
当我们从第三动作开始，这时左手掌对着右手指尖，还没有对准右手合谷。
然后提肘、转腕、翻掌同时进行。肘要提到高过肩。转动手腕，使手掌（掌心向上）以指尖对着左方转到对着自身，对着右方，再转到对着左方。这时掌心由原来的向上翻转成向外向上，合谷对着左手。此时的姿势停留在右肘比肩高，右手在身体正中下巴前下方，合谷对着左手。
第五个动作 在上述动作过程中，左手要随着右手配合动作，使掌心始终对住右合谷，左手臂要向身体收回一些，向身体中线移动一些，以便可以对准；同时手掌由侧掌（向左侧）改成掌心向上。
第六个动作 这时右手位置不变，只要沉下右肘，右手自然从掌心向外翻转成向下，自然与左手在胸前形成合掌，两掌相距20公分左右，似抱球。
第八个动作 扳指时要弯在第一第二指关节，手腕也是略弯。这样手指才能对着劳宫，或两手手指相对准。这动作容易犯的缺点是没对准，表现为两掌心没相对准，都是向外的。
第九个动作 这时左手可以向身前移动，在中线前与右掌会合。
第十一个动作 右手从左肩拉向右肩，手的高度不要放的太低了，不然胸尖部分扫描不到，减少疗效。同时肘要自然下垂，不要把右上臂张开。
免疫功法的功理
1987年我在初级功法的基础上创编了免疫功法，并与深圳市华强医院（今红十字会医院）作为一项科研项目进行了试教。实验结果100个学员经过免疫功法的锻炼，各项免疫指标在正常范围内都有了提高；特别是老年学员提高得更为显著，这可能是老年人免疫功能本来比中年人低下的缘故。
创编免疫功法的目的一是提高功效；二是压缩锻炼时间和强度，以便使更多的人能参加锻炼、治病强身，并在最短的时间里获得疗效。
免疫功法共分四节，每节都是应用中医理论，在站桩和扳指的基础上结合反馈来实现的。关于各节功理在功法中已经说明的，不再重复，兹把功法中未及说明的功理分述如下。
第一节 反馈疗法
反馈就是把送出去的东西又收回来，所以也称回授。
人体是个开放系统，所以每个人体每时每刻都在散发着物质和能量。如冬天，在人多的房间里就比较暖和，这是因为每个人相当于一只300瓦的灯泡，在散发热量。这散发出去的物质和能量就是外气，外气是由内气（即真气）发出来的。
在练功时，即在运动时，人体中的真气比较充足，散发外气也比平时多。这些外气在一般情况下就任它发出去，成了废物。一壶水在将开时也在散发热量，如果在壶外绕上几圈管子（称为盘香管），管中灌以冷水，则水壶散发的热量即被管中冷水所吸收，冷水也会变成热水而可以加以利用，这就变废为宝了。
免疫功法就是利用反馈原理，通过功法把练功时散发出来的外气，再输入体内，使变成内气（即真气）参加体内真气的运行，从而提高功效。这种应用反馈原理治病的方法称为反馈疗法，它是自然疗法和自我疗法的组成部分。反馈疗法和扳指功法是免疫功法中的两个大法。
第二节 扳指功法
扳指功法是空劲气功的独特功法。
人体四肢分布着12条经脉：上肢内侧为手的三条阴经脉（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）；上肢外侧为手的三条阳经脉（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）；下肢内侧为足的三条阴经脉（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）；下肢外侧为足的三条阳经脉（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）。而指（趾）端是这些经脉的始端和终端。
12条经脉内属脏腑，外络肢节，把人体构成了一个整体。它们之间又存在着表里经互络、同名经相通的关系。阳经为表经，阴经为里经，表里经互相连络，如手太阴肺经和手阳明大肠经，前者为里经，后者为表经，它们交会于中府穴而相通。因此各经络在生理上彼此连络相通，在病理上相互影响。
大拇指上分布着手太阴肺经，食指上分布着手阳明大肠经，中指上分布着手厥阴心包经，无名指上分布着手少阳三焦经，小指上分布着手少阴心经和手太阳小肠经，它们和足趾又是同名经相通的。因此扳动有关手指可以激发与之相关的经脉的经气，调整经气，从而起到治病强身的作用。
应该指出在任督脉不够畅通，气血不够充盈的情况下，单单扳动手指是起不了多大作用的。任督脉是大道，各条经脉是小道，大道不通，小道再通，交通还是不发达的。
第三节 起势、收势
起势是为了加快周身经气的运行，并把气运到手上来。
屈膝抬臂：运动了四肢，所以发动了手足三阳、三阴经。在足部由于捎带内八字，重量侧重腿部外侧，所以最先发动的是足少阴胆经，胆经是阳经，有阳带阴，足阴经也被带动走起来。
双臂抬起：发动了手三阳、三阴经。因为重量侧重在手臂内侧（手掌一面称内侧）的外缘（大拇指一边称外缘），所以首先发动的是手太阴肺经，而肺经是内气在体内生成后流出来的第一“站”。
双手指尖对腰眼：腰眼是带脉所过之处，带脉总束全身12经脉。指尖发动带脉，带脉一动，全身经脉跟着活跃起来。
双臂向身后夹拢，稍停：这时流向臂部的气受阻于肩部而聚积起来。
双臂向身前推出：这时肩部聚积的气立刻冲向指尖，这时指端充满了气，为以后动作作好了准备。在站桩时全身以手的温度提高最多，一般提高2-3度，最高可升6-7度。
应该指出，练功中要求动作松、软、圆。松即放松，但松而不懈，架子还是要摆的，不能松得人瘫下来，或该举手的不举而垂下来，也就是说在尽量减少体力消耗（这就是内气）的基础上练功。肌肉紧张到60-80％时血液可以停止流动！软就是动作柔和。象打太极拳那样，而不像做广播体操那样，一个动作和下一个动作之间要柔和地过渡过去，而不是木偶那样僵直的动作，动作柔和，气也柔和。圆指关节处要保持圆势，不要方棱出角。经络如水管，气血如水管中的水，水如在弯弯曲曲的管子中流动，肯定流速不畅。经气也如此，它跑到每个关节都会减速，如果在经络上加上500-1000克/平方厘米的压力的话，气血就会停滞不前，因此在关节处要保持圆势。比如站桩曲臂时上臂和小臂间的夹角，如果成90度，那么上臂和小臂成了个直角，肘尖突出在外面了，气血在肘尖处将受到很大阻力。其它动作也是如此要做到“曲而不直”，因此上臂和前臂应保持120度左右的角度。总之，要尽一切方法减少气血在经络中运行的阻力。
第四节 站 桩
站桩是免疫功法的基础功法，也是空劲气功的基础功法。免疫功法和空劲气功的中级、高级功法大都是在站桩的基础上进行的。
《素问.上古天真论》黄帝曰：“余间上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”黄帝说，我听说上古时代有称为真人的人，掌握了天地阴阳变化的规律，能够调节呼吸，呼吸精纯的精气，超然独处，令精神守持于内，锻炼身体，使筋骨肌肉与整体达到高度的协调，所以他们的寿命同于天地而没有终了的时候，这是他们修道养生的结果。
文中所说的“肌肉若一”就是气功中的调身。庄子《南华经》所提到的“熊经鸟伸”中的熊经，指熊走路或攀树的姿势，站桩类似熊经。
站桩时抬臂下蹲，使四肢保持静力性紧张，思想集中于动作。这样四肢处于运动状态而中枢神经处于休息状态。应该指出，四肢不一定要活动（这称为动力性运动）才算运动；四肢肌肉保持一定的张力，承受一定的负荷也是运动。这样在中枢神经休息的情况下，促进血液循环，加强新陈代谢。
关键还不在于此，站桩不是一般的运动，更不是体操运动或竞技运动。它的姿势要求是根据经络理论来设计的，因此站桩可以加强气血运行、疏通经络、调和阴阳，从而起到治病强身的作用。不同地区的特异功能者，都不约而同的看到，站桩时身前臂下有个大的“气场”。
第五节 双臂揽月
双臂揽月是在站桩后气血旺盛的基础上，将手上发放外气反馈到曲池、膻中、迎香及中脘等穴位中去。加强仁督脉经气的运行，调和阴阳；并通过有关穴位治疗相关的疾病。
中指对曲池：曲池穴属于手阳明大肠经，发动阳经可以带动阴经。曲池穴主治发热、咽喉肿痛、中暑、痢疾、高血压、荨麻疹、疮疖、湿症、上肢麻痹、肘关节等疾患。又中指对曲池穴时穿透手少阴心经的少海穴，少海穴主治心绞痛、尺神经麻痹、肘关节疾患。
双掌对膻中穴：人体有四个气海。气海指气会聚发源之处，膻中为上气海，是宗气会聚发源之处。膻中属任脉，是心包络的募穴。心包络是心外围的组织器官，“募”有聚集的意思。募穴指脏腑之气聚集于胸腹部的穴位，常用于治疗本脏腑的疾患。双掌对膻中是激发任脉之气。膻中穴主治咳嗽、哮喘、呃逆、噎膈、心绞痛、少乳、乳腺炎等症。当双掌由膻中前推出时，扩大了覆盖面，进一步扩大了治疗范围。
双掌对迎香穴：迎香穴是定位用的，因为它在头面部的中心，头面部分布着手足三阳经和督脉。双掌对着头面部是激发督脉之气。迎香穴在手阳明大肠经上，主治鼻塞、鼻衄（鼻出血）、急慢性鼻炎、面神经麻痹、胆道蛔虫等症。
双掌对中脘：中脘属任脉，是胃的募穴，主治呕吐、呃逆、腹痛、腹胀、泄泻、黄疸、急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症、胃下垂等症。
所以双臂揽月除了疏通仁督脉作整体调整外，还可以治疗心血管系统、呼吸系统、消化系统及胸腹部的疾患。
第六节 抱球扳指功
抱球扳指功主要是疏通任脉，调和阴维脉和阳维脉并治疗任脉所过有关部位的疾患。
内关对外关：内关属手厥阴心包经通阴维脉，外关属手少阳三焦经通阳维脉。维脉是十二经脉之外的经脉，为奇经八脉中的二脉，其中的维字有维系、联络的意思。阳维脉联络全身阳经，主宰一身之表；阴维脉联络全身的阴经，主宰一身之里；阳维脉再和督脉交会于风府穴和哑门穴；阴维脉再与任脉交会于天突穴和廉泉穴。在正常情况下，阴阳互相维系对气血盛衰起调节溢蓄作用，而不参加气血的环流，如果功能失常，就出现有关的病症，内关对外关就是接通阴维脉和阳维脉以互通有无起到调和阴阳的作用。又内关主治呃逆、呕吐、胃脘痛、胸肋痛、 疾、心悸、健忘、失眠、休克、心动过速或过缓、心率不齐、心绞痛、无脉症、癫痫、精神病、癔病等；外关主治感冒、发热、头痛、耳鸣、耳聋、胸肋痛、臂痛、上肢麻痹等症。
抱球扳指：球放在中脘穴前时气场覆盖上脘穴、中脘穴、健里穴。上脘、中脘属足阳明胃经，络（连络）脾；中脘是胃的募穴，也是手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经和任脉的会穴；健里穴能强壮腹内器官功能而防病治病，所以称健里。这样，球放在中脘一面激发任脉经气，同时有防治消化系统疾病的作用。双手拉开合拢是疏通任脉经气，并对任脉所过穴位有治疗作用。这些穴位是下脘、水分、神阙、阴交、气海、石门、关元等穴，其中下脘至神阙主治消化系统疾病；而阴交以下主治生殖及泌尿系统疾病，如妇女崩漏、月经不调、带下、痛经、子宫出血、子宫脱垂、遗精、阳痿、小儿遗尿、小便不利、淋症、尿频、癃闭、小便赤涩等。以上即对自身内气外放进行验证，又进行了反馈作用，大大提高了免疫活性。
第七节 滚球扳指功
滚球是双掌激发带脉启动任脉并疏通足三阴和三阳经脉。
左侧扳指滚球：在激发带脉，启动任脉的基础上，功法采取两腿前虚后实，使右侧经气向左腿环流；扳指时手也对着左腿发气，激发和加强了左足三阴和三阳经的经气，对治疗腿足疾患如关节炎、脉管炎有显著疗效。右侧扳指滚球功理相类似。
正面扳指滚球：在激发带脉和任脉的基础上，双掌所过，扫及脾、胰、胃、肝、胆等内脏；扳指加强了对腹部的发气，对泌尿系统和生殖系统有防病治病的作用，特别对腹部肿瘤有显著疗效。并可以激发免疫抗体、多种免疫球蛋白来防邪入侵。
第八节 三关进气
前面三套功法是疏通督任带三脉的。揽月主要是疏通任督脉，抱球主要疏通任脉，滚球主要疏通带脉。我们称这三脉为“整体脉”。因为对疾病主要是调整，而这三条经脉对整个人体起主要的调节作用的，只有加强了这三脉的功能，才能很好地对其它经脉起调节作用，从而起到防病治病的功效。
三关进气是在整体脉疏通的基础上，进一步疏通手三阴和三阳经，并锻炼外气内收和内勤外放，为学习中级功法打好基础。以下以左侧三关进气为例加以说明：
右手扫过左臂阴面：锻炼中冲穴进气，并疏通手厥阴心包经。心包经主治心、胸、神志疾病及手臂疾患。
右手扫过带脉：推动带脉，加强带脉对任督脉及十二经脉的推动。
左手对右手合谷：锻炼对合谷发气。合谷为四总穴（合谷、足三里、委中、列缺）之一，有提高免疫功法的作用，主治头面部疾患。
双掌相对发气：先是上面的手对下面的手发气，由下手接气；再是下手发气，上手接气；最后上下手对发对收。这样练习既不浪费外气，又可将吸收的外气再次采集体内运行。
右手扫过左臂阳面：锻炼关冲穴进气，并疏通手少阳三焦经，同时顾及手臂阳面的其他二条经脉手阳明大肠经合手太阳小肠经。三焦经对人体至为重要，它主持诸气，总司全身气机（注：气机－气的运动，包括气的升、降、出、入四种形式）和气化（注：气化－通过气的运动而产生的各种变化。气化过程是物质新陈代谢的过程，是物质转化和能量变化的过程）的功能。《中藏经》认为：“三焦总领五脏六腑、营卫经络、内外左右上下之气；三焦通，则内外左右上下皆通，其于周身灌体、和内调外、荣左养右、导上宣下、莫大于此。”空劲气功极重视对三焦的锻炼，因为外气内收要依靠三焦的气化作用，把外气转化成体内需要的物质和能量；内气外放要依靠三焦的气机作用，加强内气的运动，再由肺宣发到体表去。
三关进气法是加强疏通全身经脉的自身导引术，可以调理气在全身平衡、新陈代谢，调动周身的抗病能力起到极大的作用
空劲气功与经络
经络是人体经脉和络脉的总称。经脉是经络系统的纵行干线，络脉是经脉的分支，二者组织，形成网络，分布全身。经络是运行气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内部分的通道。气血通过经络遍布全身且有规律的循环，联络人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋肋等组织器官，把人体构成一个统一的整体。经络是人体的内在功能，所以研究讨论气功必须从经络着手。
空劲气功的功法特点是：“毋需意守，循环如常。”它能够不在入静、意守的情况下通过功法、手指扳动法来运行气血、调整气血运行的强度。
人体中的内气，有二个来源，其一为母体中的先天之气；其二为出生后纳入的水谷及呼吸大自然中之氧气。二气融为一体，参与维持人体生命，并担任使人体与自然保持平衡的职责。平时人体中的内气（包括元气、卫气、营气、宗气等）是处在游离状态，随着生命的节律运行，同时还依据各自的归属，源于各个器官。如果一旦属于哪一路经络的器官发生病变，则这路经络中的气血运行便表现出异常，以至造成该部分至全身的免疫功能紊乱。
空劲气功锻炼者，可以通过功法的变化来调节游离态的内气，使内气归于一定的运行方向。锻炼有素者在内气外放为人治疗时，就是通过手指的扳动来控制的。
内气的能量在体内的分布是不均匀的，并且各个通道中的内气，其功能也不尽相同，如元气藏于肾，卫气源于脾、肾等，故其作用也不相同。
空劲气功中内气运行的主通道，是以带脉带动任、督二脉为基础的。因带脉起于肋下，环绕身躯腰腹部一周。一身二十七气之上下流行，亦赖带脉为之关锁。且其气整齐坚固，有以牢持于上下之间，而一身之强力，以赖带脉以出。任脉是主宰一身之阴气。督脉是统帅一身之阳气。带、任、督三脉构成一个整体，由带脉绕身一周，把由阴阳分路运行的任督二脉贯通。其贯通之后“整体脉”的内气再分布经络各路，在功法调节的情况下，由原来的自由循环趋向定向地加速循环。当然这个调节不是以意来领气的，人体中的内气仍然是如常地自然循环，并且在功法和手指扳动法的调节下，把大自然中的“阳”收入到体内进行分化处理，化为人体有益之气藏于各个相应的组织器官。
内气运行在人体经络之内，分布全身，它在人的正常生命活动中，起到的作用是十分重要的。现代中医免疫学认为：人体的气血能否正常运行，直接影响到人体的免疫功能。气功的外气、内气和免疫的关系，就更为密切了。我们在运气的过程中，经络中运行的内气就能起到体内调节的作用。常态时，维持生命的正常功能，使组织器官中的各元素成分保持一定的比例。当机体内某一环节出现“邪侵”或“内紊”时，则经络中的内气就出击运动，去调节人体中的有关免疫系统的诸因子，发挥抗邪调紊的作用。
空劲气功的经络理论基础是以带脉来带动任、督二脉为主脉。内气在其它经络中的运行，最终归于以上三脉，每次的功法锻炼就是把人体中各经络不断疏通，并使其中的“生物能流”运行速度日趋加速，同时在运气时可以把大自然中的“阳气”不断地收入体内进行分化，取其精华，排其糟粕，用来进一步强身，补充体内的生物能量消耗。因此气功师在为他人治疗内气外放时，当自身的内能被消耗了，就通过外气内收来不断补充消耗。
内气外放，对气功师来讲有一定的运行通道。同样接受者也有一定的通道。放出的内气，作为一种物质能量进入接受者体内，首先必须找到与疾病有关、且能够运行进入的路线——经络。根据气功功法的特点和接受者的体质类型及具体患病部位，取经络穴位疗法。内气外放治疗要从改变接受者的免疫功能着手，既从改变免疫着手，又与具体的疾病相联系。如：出现免疫反应过低，易发生全身感染或返复感染，以及免疫监视功能低下易发生肿瘤。所以在治疗肿瘤及感染时取穴位治疗就要以提高免疫反应出发，沿经络到病灶部位，改变局部状态，主要还是依照中医的整体观点，调节全身功能。外气内收、内气外放所以能改变他人的免疫功能，其主要道理是内气中包含有人体中的多种成分的能量，这些不同成分的能量，能作为一种能源提供给人体中的各种免疫细胞（如：T细胞、B细胞等），把与疾病“交战”的免疫细胞“能级”提高，以至产生非特异性，且具有高效力的免疫能力，以此来战胜疾病。
内气外放进入接受者的机体是从穴位为入口，经经络传导于全身。如果是疾病已久者，则气功治疗首先是以疏通其经络为主，使接受者本身的气血得到调节达到恢复运行，继而是进一步的“外生物能流”——“外气”治疗，以至气血能正常运行。一句话，达到“驱邪扶正，调整阴阳”的目的。
总之，作为气功中的一种功法——空劲气功，它的“毋需意守”保证了“循环如常”。经络理论是它的基础，带、任、督三脉统一构成一个整体（我暂称它为“整体脉”）。空劲气功的“整体脉”理论及用手指扳动来改变气流速度和能量大小，这二者形成了本功法的独特性。
锻炼空劲气功的人，对“整体脉”的感受一定会更深，我们希望众多的气功爱好者通过锻炼后总结出更新、更好的经验。
空劲气功简介
空劲气功是由著名气功师黄仁忠先生，在少林寺达摩的“魔掌疗法”基础上，集“内劲功”之大成而创编的。
空劲气功属医疗气功学和自疗医学范畴。学者通过锻炼，有病治病，无病强身，健康长寿；久经锻炼者不但能产生干扰素，提高自身抗病、防病能力，还能发放外气，不打针、不吃药地为他人治病、补益。
空劲气功锻炼时毋需意守，不必入静。练功时可以看电视、听音乐、谈笑。因此简单易学，安全可靠，不出偏差，男女老少咸宜，适应现代生活节奏。
空劲气功功法体系科学严密，分为初级、中级、高级等三个阶段。初级阶段学习免疫功法，约需练习三个月。免疫功法系由黄仁忠大师将原《空劲气功—初级功法》提炼而成，缩短功时，提高疗效。习练者通过锻炼后，可以疏通经络、调和阴阳、增强气血、提高免疫能力，达到治病强身，健康长寿的目的。中级功法约需练习一年半，习练者可以增强身体内外的通透性，发放外气，并进一步提高身体素质。高级功法约需练习一年，练后可提高外气质量，使发放的外气集中、有力、远射、频谱广，提高外气治病的范围和疗效。
空劲气功的原初级功法已被编入《空劲气功学》第一册、《空劲气功术》、《中国流行功法选》、《图解中国流行功法》、《中国功法百家》、《气功荟萃》、《中国养生大全》、《全国气功汇编（一）》、《中国医用气功学》、《实用医学气功辞典》、《实用健身养生大全》等几十种气功名著。
空劲气功经科学仪器测试，其外气中含有自红外——可见光——紫外等电磁波、磁力线、微粒流、静电、生物力等物理效应，对生物体的细胞、组织、器官有促进和调整作用。发放出来的外气是随时吸收自然界外气（物质和能量）转化（形成真气）而成的，所以发放时不损害自身。
