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如何不做备胎获得爱情？
1、做自己的父母，重新评价自我的价值
我们每个人的原生家庭都不是完美无瑕的，童年中我们都曾经或多或少地受到过伤害和不恰当的养育。比如，可能我们的感受、想法不被接纳、不被尊重，而被老师、家长们教导一定要按照他们构想的那样来感受、思考、行动才是正确的，其他一切不一样的想法和行为全都是错误的，有时甚至会以爱的名义来威胁我们妥协。
可是，在当时发自内心的感受、思考真的是错误的吗？由于童年时的我们经常生活在这种妥协中，所以长此以往我们会对自己的感受、想法产生怀疑，产生羞愧的情绪。这种羞愧情绪会大大降低我们的自我评价，因为“我的感受、想法、行为都是错误的”，所以“我不值得被爱”。从现在开始，做自己的父母，从身体上和心灵上好好地照顾自己，在产生情绪、想法的时候给予自己接纳和鼓励，提高自己的自我价值感。
2、改变讨好型的人格和在亲密关系中的沟通姿态
我们在亲密关系中的沟通姿态来源于我们的原生家庭。当我们还是一个孩子的时候，因为对自己的生活无能为力，我们害怕被抛弃，害怕失去保护，失去父母的关心，所以也许只能通过讨好的沟通姿态来得到食物、得到爱。这种讨好型的沟通姿态在当时也许保护了我们弱小的身体和不成熟的心灵，但它在当下的亲密关系中已经不再适合。
我们需要养成一致型的沟通方式，在言语中尊重现实、尊重自己、尊重别人，在情绪上稳定、乐观、开朗、自信。首先先从尊重自己当下的感受和情绪开始，在亲密关系中形成表里一致的沟通方式。
3、寻找真正适合自己的另一半
是谁导演这场戏，在这孤单角色里，对白总是自言自语，对手都是回忆，看不出什么结局。正如许茹芸的歌曲《独角戏》中唱的一样，“备胎”的求爱之路更像是一场只有自己、没有互动的独角戏，在一个不合适的人面前所有的痴情和关心对于对方来说只是生活上的负担。
不高攀也不低就，“备胎”们需要接纳当下的自己，并且找到与自己相似的人来共同成长，一起进步。爱情的开始，从来就不是依靠乞求得来的，而是在你情我愿的模式下谱写的一段双人舞。
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