让你轻松就能瞬间消除体内寒气的拉伸运动，无论在办公室在家里都能轻易做到。只要努力做，就能拥有血液循环良好的健康身体！
瞬间消除体内寒气拥有健康身体
【生理痛】
痛苦的生理痛时也能起到舒缓作用——提升骨盘内的循环拉伸运动
1、双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。
2、上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样重复进行6次。
【便秘】
在办公室就能偷偷做——强化腹肌拉伸运动
1、背脊向上挺直坐在椅子上。背部后弯或者拱起都是ng的。
2、双膝并拢向上提起，脚从床面上离开保持5秒钟。双手抓住座面也ok。
3、双脚慢慢落下回到图式1的状态。这个动作重复进行10次。
腰椎间盘突出的锻炼与治疗方法（特效）腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领（长期坐姿不对）、长期开车者等人群。它是由于外伤或其他多种原因造成椎间盘纤维环破裂，使
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。 一、自觉积极性原则
毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其
体育锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，其目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢而对人体产生良性影响，这种影响通过人体自我调节机制的充分发挥得以实现，从而维持身心健康。
健康养生专家告诉我们，春季体育锻炼既有天时又占地利，如果你还有积极性，那人和也就有了。在明媚的春光里进行运动锻炼，确实有益于身心健康，但切不可三分钟热血，一定要有耐性、有毅力。 要想搞好春季锻炼，首先不需要动身而需要动向――
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