春季养生必吃十种食物 老人养生必吃的食物有哪些

  老人养生一直都是大家非常关注的一个问题。那么老人如何养生呢?老人养生吃什么好呢?下面就让爱华网小编来告诉你老人养生必吃的食物有哪些。

  老人养生必吃食物

  蓝莓

  根据农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

  奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年,美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

  除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。

  低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”

  豆类

  这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

  定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

  脂质鱼

  鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

  吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

  西红柿

  夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。

  每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

  坚果

  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。

春季养生必吃十种食物 老人养生必吃的食物有哪些

  小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。

  老人保健养生小常识

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得适当。多喝水,少喝酒。

  (3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  (4)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

  (5)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  (6)性生活。性生活没有年龄限制。

  (7)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

  (8)多寻求乐趣。与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  (9)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

  (10)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

看过老人养生必吃的食物有哪些的人会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3409771/465514724.html

更多阅读

春季养生必吃十种食物 最适合春季养生的8种食物

   立春是一年当中的第一个节气,立春意味着春天将要开始。春季万物复苏、生气勃勃,同时也是阳气生发的季节。中医认为,每个季节都有最适合的食物,适量食用可起到很好的养生功效。下面小编就给你具体介绍下适合在春季养生食用的八

春季养生必吃十种食物 春季养生 别碰这10种食物

  【导语】中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意餐饮,把握好养生的好时机。不过,当人体新陈代谢不协调时,体内会出现某些元素的不平衡状态,致使早衰和疾病的发生。尤其在春分以及初春时节,此时

春季养生必吃十种食物 女人养生必吃5种食物

  养生是女人到了20岁之后就必须要开始着手的一件事,不然岁月这把杀猪刀很容易在你的脸上刻下时光的痕迹,为了避免容颜衰老,我们有哪些有效应对手段呢?科学饮食,是一个很好的养生方法。牛奶、蔬菜沙拉、花菜、花生酱、鲑鱼这五种食物

春季养生必吃十种食物 女性养生美颜需吃的十种食物

  现代人越来越注重养生,其中女性比男性更加注重,女性养生除了追求有一个健康的体魄外,还希望自己能够显得更年轻漂亮,那么爱华小编今天来给大家介绍下女性养生美颜需要吃的十种食物吧。  护肤: 西兰花  不仅营养丰富、口感绝

春季养生必吃十种食物 男人养生必吃的10种食物

爱华食疗养生配图   男人养生必吃的10种食物  一般来说很多人都喜欢饮食保健的方法来进行,根据各种研究发现男性朋友发生的几大疾病都是与饮食有关的,特别是癌症、心脏病,脑血管疾病和糖尿病一些的疾病。那么,都有哪些食物可

声明:《春季养生必吃十种食物 老人养生必吃的食物有哪些》为网友中国好骚年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除