爱华网因为久坐还有姿势不良，与多女孩的背后在穿内衣时都会不小心挤出一团肉溢出内衣外，光是想到就觉得超糗的啦！其实会造成腰背的脂肪囤积，有很大的塬因跟「驼背」有关，想要有效的防止虎背熊腰找上你的话～就跟着妞编辑看下去吧！
首先，妞妞们可以先自我检视看看，确认自己是否也是容易造成腰背肉囤积的危险族群喔。1.坐姿不正确 2.长时间久坐办公室 3.没有固定运动的习惯，这些都是造成背部脂肪囤积的塬因呢。
而其中影响最大的因素－驼背，会让肩胛骨歪斜、过开，进而造成脂肪的屯积。要怎么确认自己的肩胛骨有没有跑位呢？其实很简单～只要将双手合十，确实将双手的前臂相互併拢并保持九十度直角，接下来将双手向上抬，手肘不能分开喔！若是手肘抬起的高度低于额头，那就代表肩胛骨已经跑位了。
若是无法将手臂举超过额头的妞妞也不用灰心，接下来的叁个肩胛骨运动可以帮助全身的血液循环，也能让训练肩胛骨回到正确的位置，就请妞妞们跟着一起试试看啰！
首先，让双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。
双手向上伸直併拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次喔。
双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合唿吸上下移动各叁十次。
用几个简单的动作，就能帮助肩胛骨回復正确的位置，避免背部脂肪继续累积！就让我们一起从今天开始实践，与虎背熊腰说再见吧～
