爱华网第一章 游泳教员的职业道德
1》 职业道德的特点主要表现在；
（1）职业性和成熟性。（2）稳定性和连续性（3）多样性和实用性
2》游泳教员要做到爱岗敬业、尽职尽责、热爱自己所充实的游泳教育事业。
第二章 竞技游泳技术
第一节 蛙泳技术
蛙泳的特点；易学、省力、实用、广泛。
（1）身体姿势；在水中的姿势几乎呈水平姿势俯卧水中
（2）腿部技术；蛙泳的腿部技术由 收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分。是紧密相连的完整动作。
1；收腿；两膝下沉，与肩同宽，小腿和在脚在收的过程中药跟在大腿后面并落在大腿的投影截面内，两脚脚跟尽量收紧靠近臀部。
2；反掌；勾脚尖，是脚掌和小腿形成良好的对水面。
3；蹬腿；以圆弧形的路线向后用力蹬水并夹拢。
4；滑行；两腿伸直，身体保持适度的紧张及良好流线度。
蛙泳的腿部技术要领；收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形瞪夹水动作。
蛙泳的腿部口诀；边收边分慢收腿，向外翻腿对准水，
弧形向后瞪夹水，并拢伸直飘一会。
（3）手臂技术；蛙泳手臂技术可分为 开始姿势、滑下、划水、收手和移臂 五个部分。 1；外划--向外下方划(泡水）
2；内划--掌心转向内后方，向内后上方快速划动，肘部弯曲进一步加大并收夹。 3；伸臂--两手臂并拢，手指向前快速前伸。
蛙泳臂部技术要领；划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。
蛙泳臂部动作的口诀；分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。
两臂测下向后划，并拢伸直飘一会 。
（4) 完整配合技术； 采用一次腿，一次臂，一次呼吸（1：1：1）的配合技术。
蛙泳完整配合技术要领；臂的划水动作先与腿即先与臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气。收腿要慢，瞪夹要快，保证动作节奏。
蛙泳完整配合动作口诀；划水腿不动，收手再收腿。
先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直飘一会。
二 蛙泳的教学 重点；翻脚掌。
1； 腿的教学
（1）分几步进行，先讲解蛙泳腿的完整的收，翻，蹬夹得动作，并进行示范，使学生了解腿的动作过程
（2）陆上模仿练习跪掌翻脚压腿练习
（3）水中练习；扶池边仰卧，俯卧瞪夹练习，体会蛙泳蹬腿及翻脚掌后的对水感觉，也可采用双人协助进行，扶板蹬腿先采用先有人协助，然后单人练习并逐步掌握。 2； 臂的教法 重点是从外划开始到伸臂结束应一气呵成，不可停顿。
讲解示范蛙泳臂的完整动作，陆上练习，水中练习。
3；臂与呼吸的配合教学 重点是臂和呼吸配合时机
4；完整的配合教学 讲解手，腿，呼吸的配合时机和要求
熟悉水性；1--5 腿的脚法；2--4 腿和呼吸；4--10 手与呼吸；6--10 配合；7--12
三 常见的错误和纠正方法
易犯得错误 纠正方法
（1）蹬腿时不翻脚 用脚尖蹬水。
（2）小腿向下打水 收腿时大腿收的不够多，加大大腿收缩程度
（3）蹬腿是骨宽关节没伸展 强调蹬腿时先伸骨宽节后伸膝
（4）吸不到气 强调在水中两次臂吸一次气的方法
第二节 爬泳（自由泳）
短距离自由泳是我国的强项，中、长距离是我国的弱项
自由泳的特点；快、连贯、自然
一>动作要领
（一）身体姿势--平卧水面于发际
（二）腿部技术--重点是大腿带动小腿作鞭状打水。
自由泳腿部技术要领；直腿向上打水（大腿带动小腿，直膝裸关节放松）屈膝向下打水（大腿带动小腿，大腿先于小腿，屈膝向下作鞭状打退）
自由泳腿动作口诀；大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
（三）臂部技术--重点是抱水高肘划水
（1）入水--拇指 食指领先在肩前斜插入水
（2）划水--有抱水，拉水和推水三个部分组成
（3）出水--推水结束，提肘出水
（4）空中移臂--空中移臂，保持高肘
（四）配合技术
（1）两臂配合技术--两臂配合，两臂轮流划水。（两臂配合三种方式；交叉、中交叉和后交叉）
（2) 呼吸于臂的配合技术--重点是划臂河呼吸的节奏，有一次一呼吸，二次一呼吸，谁次一呼吸；也可分单面呼吸，两面呼吸
（3）完整配合技术--臂与打退，重点是手腿配合时机（有6：2：1、4：：2：、2：2：1的配合技术）
二》练习方法
（1） 腿部动作；屈膝打水，多做直腿打水，体会大腿带动小腿打水，勾脚打水
（2） 臂的动作；1；划水路线短，偏外，强调内划。使手在身体的中线下方划水，划水的后半程加速推到底。2；直臂划水，出水时向上划水，强调出水时掘肘，提肘，单双手屈肘分解。3；出水时，强调出水时屈肘，提肘，单双手屈肘分解。
（3) 身体位置；左右侧向，摆向，强调转肩动作，多做提高肩关节灵活性的联系，强调移臂时肩关节放松
（4）配合动作；
三》易犯错误与纠正方法
易犯错误 纠正方法
手腿配合不协调 单手划水加打退联系，强调手入水时对侧腿下打或推水 时同侧腿划水
划水时不打退 分解动作，从三次左三次右加大打退过度到完整配合，
强调打退用力
呼吸时抬头腰部下沉 游进时收腹，保持身体适度紧张，侧向打退到俯卧打退 练习侧向呼吸
臂部上翘 骨宽关节拉开，手入水时身体位置不要随之向下，多做 静力挺腰练习和挺腰打退练习
第三章 初学者熟悉水性与水中游戏
熟悉水性是教学中必不可少的包括，有水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。
让学生了解和体会水的特性，逐步适应水环境，即习惯水的浮力，压力和阻力。作用；消除怕水心理，培养对游泳的兴趣。掌握一些水中活动的基本技能，如；水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。
第一节 熟悉水性
1》 水中行走
2》呼吸--是训练熟悉水性阶段的重点内容
练习方法；1）水中闭气。2）水中呼气。3）连贯呼吸。
第四章 游泳教学的组织与进行
第一节 游泳教学的特点
（1）必须确保安全
（2)首先熟悉水性
（3）解决呼吸难点（主要是呼气、再是吸气）方法；用口在水面上吸气，用口，鼻在水中呼气知道出水吸气，在吸气和呼气之间有一个短暂的闭气阶段。在游进中，呼吸还必须与肢体动作密切配合有节奏的进行。
（4）注重动作的合理性
（5)以水为主，水陆结合
第二节 游泳的教学阶段和教学要求
1》特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系处于泛化阶段，动作表现紧张、费力、不协调，出现多余动作。
2》纠正错误改进动作阶段
任务；主要是消除各种错误动作，改进技术，高动作的准确性、协调性和实效性。 动作表现；紧张、牵强和多余动作。
特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系进入分化阶段，兴奋相对集中，应通过详细的示范和讲解，帮助学生理解正确的技术，体会细节动作，促进分化抑制的发展，使动作日趁合理
要求；抓住技术动作的难点和要求，反复进行短距离的分解游，配合游，纠正错误动作，逐步掌握正确动作。
3》巩固和完善动作阶段
任务；主要使动作完善，巩固，并达到自动化程度。
特点；学生大脑皮质的动力定型已经基本形成，兴奋过程在时间和空间上高度集中能够比较准确轻松的完成动作。
要求；引导学生注意动作细节，采用大量的重复游或逐渐加长距离游，积累数量，改善水感，使动作日趁巩固和完善，逐渐形成动作自动化，争取游得更轻松、自如、熟练、省力。
第三节 游泳技术动作的教学顺序
1》初学者的首学泳式
（1）先学蛙泳 特点；呼吸比较方便，能消除怕水的心理，安全。
（2）先学爬泳 特点；爬泳的动作结构比较简单，臂、腿动作的路线清楚明确。
（3）先学仰泳 特点；呼吸方式简单，腿、臂配合技术容易掌握，但会引起怕水的心理。 2》一种泳式的教学顺序
(1)先教腿 （2）再教臂（3）然后教臂和呼吸配合 （4）最后教完整配合
3》具体游泳动作教学顺序
（1）教师进行动作示范，讲解动作要领。
（2）学生在教师的指导下做陆上模仿练习。
（3）水中做有固定支撑的练习。
（4）谁中做无固定支撑的练习。
（5）短距离反复游，改进错误技术动作。
（6）逐步增长练习距离，纠正错误，改进动作。
第四节 游泳教学的组织与进行
教学中的示范；横列式，角式，半圆式。 示范与观察的重点要做到主次分明，重点 突出。
游泳教学中的讲解；（1）生动形象（2）简明扼要（3）以陆上讲解为主（4）与示范紧密结合
手势在游泳教学中的作用；1》是用来表示教师组织教学的意图。2》是技术手势，用来说明动作要领和纠正错误。
第五节 教学方法在游泳教学中的运用
教学放噶在游泳教学中的运用；（1）分解教学法 概念；分解教学是把一个完整的动作技术，合理地分成几个部分，按部分逐次进行教学，最后完整地掌握动作技术。教学优点；在于能化繁为简，化难为易。 （2）完整教学法 概念；完整教学是从动作的开始到结束，不分部和段落，完整地进行教学。 优点；能保持动作的完整性，不会破坏动作的结构和各部分之间的内在联系，便于学生的完整掌握。
第六节 游泳教学中产生错误动作的原因及纠正方法
1》产生错误的主要原因及纠正方法
原因 纠正方法
（1）动作概念模糊，动作要领不清 反复讲解和示范
（2）身体素质差 加强其素质，可利用陆上的训练
（3）错误动力定型 采用陆上模仿和针对错误练习，也可以用矫正的方 法
（4）紧张害怕心理 采用和蔼 耐心 利用顺序渐进的手段和教学浮具
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