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早餐对于人们来说是很重要的，如果早餐吃的好，其实还有一些我们意想不到的效果，例如如何让白发变黑。相信大家都知道，黑色的食物对于头发变黑有一定的效果。今天我们就来为大家介绍一下能使白发变黑的食物，了解一下吃什么能让白发变黑。
黑芝麻入肾经且对头发非常的好，所以在早餐中加黑芝麻是很好的。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有大量的钙质，不仅可以补充营养还能让头发变黑。
燕麦片的减肥功效，我就不用多说了，相信每个减过肥的朋友，都用过燕麦代餐。而椰枣是单纯的果糖，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。此外，脂肪及胆固醇极低，因其丰富的维他命与矿物质可以增进机能，达到健康的诉求。将它们相结合，做出来的早餐不仅治疗便秘，让头发变黑，还能减肥瘦身。
材料
熟黑芝麻50ml、即食燕麦100ml、椰枣9个、蜂蜜适量。
制作方法
1.将蜂蜜以外的三种原料，放入破壁机内。
2.接着将温水加至1200ml，选择浓汤键。
3.将打好的糊倒出，加入适量蜂蜜即可。
既能享受美味，又能减肥瘦身，还能让头发变黑，何乐而不为呢?
除此之外，还有哪些粥能让头发变黑呢？一起来看看吧~
薏米黑芝麻红枣汤
材料
薏米1把，水适量，大红枣8个，有机黑芝麻粉适量，车前子粉1小匙。
做法
1.首先把薏米清洗干净，泡10分钟。
2.薏米和水放入锅中，煮开，转小火再煮半小时。
3.放入红枣再煮5-10分钟(根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定)。
4.在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根据自己的口味来定)，如果家里有车前子粉(一种纤维)，也可以放一小勺;然后把薏米红枣汤舀到碗中，捞一两颗红枣，搅拌均匀，凉5分钟就可以了。
枸杞黑芝麻粥
煲汤喝目的是为了保养自己，这个粥是为了保养头发，所以不能以简单地“饱人”而降低了它的价值，想乌发就喝它吧。
材料
大米，糯米，黑芝麻，枸杞。
做法
1.糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。
2.坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。
3.水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。
4.等汤水乱乎了就可以关火了。
5.喝的时候浇上勺糖桂花。
小诀窍
大米、糯米和黑芝麻和比例是4：3：1，还有水要一次性加够，中间再继水的话汤会泻。
黑芝麻粥
这个早餐粥补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。
食物相克
粳米
唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
黑芝麻
芝麻忌与鸡肉同食。
材料
粳米100克，黑芝麻30克。
做法
1、先将黑芝麻炒熟研碎。
2、再与粳米一同煮成粥。
黑芝麻糊
材料
黑芝麻100克、糯米粉50克、糖适量(还可以加把可加入核桃、杏仁、燕麦)。
做法
1.黑芝麻买用水淘洗干净。用小火先把洗过的黑芝麻慢慢炒干。
2.糯米粉倒入锅中，反复翻炒直到闻到芝麻和糯米粉的香味，糯米粉变得颜色发黄，关火盛出。一定要小火，要不很容易炒胡掉。
3.我加了些燕麦和核桃，但核桃的香味还没出来，其他的料就熟了。但核桃我建议先用烤箱把香味烤出来，最后加入其他材料一快儿打磨。
4.略放凉一会儿，倒到食品研磨机里，打磨到尽量细，加入糖，再打匀，倒出，晾凉后，入密封罐放冰箱里保存。
5.吃时舀取3-4匙，用开水冲入，边搅拌成细腻糊状，即可食用。
黄豆花生黑芝麻浆
材料
黄豆2/3杯，加花生25粒，黑芝麻约1/5杯，水。
做法
1.黄豆2/3杯，加花生25粒，黑芝麻约1/5杯，按要求加水，选五谷豆浆即可。
小诀窍
说明书上说只有全豆豆浆用得着过滤，其它的都不用，不过为了照顾我家领导的口味，这个我还是过滤了下，豆渣用来煎饼了。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于吃什么能让白发变黑的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于使白发变黑的食物已经有了一定的认识，也知道了如何让白发变黑，在吃早餐的同时就能达到这样的效果，何乐而不为呢？
来源：三九养生堂
