运动前吃什么补充能量 熬夜后该吃什么补充能量

 可能你会因为工作量大而加班加点,可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗,那么别忘记健康!其实,加班熬夜后及时补充营养,也是可以补救的。

瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

多喝水,保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

运动前吃什么补充能量 熬夜后该吃什么补充能量
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3423171/321352704.html

更多阅读

运动过后吃什么 运动过后应该吃什么好?

  很多女生为了减肥,运动后怕长胖又不吃东西,这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。运动过后应该吃什么好?可以把把一餐的食物分成三等份:1/3是谷物,最好是全麦的,1/3是水果和蔬菜,还有1/3是高蛋白食物,如鸡肉或

运动前吃什么补充能量 熬夜后该吃什么补充能量

  1、多喝水,保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进

运动前吃什么补充能量 运动前吃什么好

   总是在烦恼晚上运动前要吃什么?吃太多怕运动时不舒服,不吃又容易饿没力气健身,到底哪些食物才是我们最好的参考选择,吃少少又能提供完整运动热量!现在我们就一起来看看!爱华阅读配图  苹果及花生酱  上拳击课前先补

燃脂吃什么 运动前吃什么能更好燃脂

 运动前吃什么能更好燃脂爱华阅读配图  1、燕麦:燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。  2、希腊酸奶:希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳

有氧运动后补充什么 有氧运动前后吃什么

 有氧运动前后吃什么爱华阅读配图  有氧运动前吃什么?  1、水果:这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。 糙米饭  2、糙米饭:中含有丰富的纤维,这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。

声明:《运动前吃什么补充能量 熬夜后该吃什么补充能量》为网友天天永向上分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除