久坐一族颈椎操猫伸展式动作跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
金刚鱼式动作跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展..
猫伸展式动作跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
金刚鱼式动作跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/342751/831993925115.html
更多阅读
现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非
手指操大全1.《手指转转》一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追
读后感《曹操煮酒论英雄》今天我读了《三国演义》中的《曹操煮酒论英雄》。这篇文章写了刘备为了不让曹操看出自己有争雄天下的心思，故意装出一副与世无争的姿态，在后花园种菜。一天，曹操等人来到刘备的后花园赴宴。曹操说：“龙能大能
英雄特点：胸怀大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志。【第二十一回曹操煮酒论英雄 阅读答案】。（1分）目的：曹操借煮酒论当世英雄为名，实际上是多方试探刘备，有刀光剑影之势。（2分）20.曹操心理状态：自信满满，胸有成竹。（2分）刘备心理状态：小心
随着电脑、互联网的普及，很多人由于长时间的伏案低头工作，缺乏运动，往往会引发一些颈腰椎的疾病，因此，这也是颈椎病近期呈低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保
爱华网