爱华网很多的女性会发现在晚上睡觉之后伴侣居然有磨牙的现象，当然磨牙者本身并不能够觉察的到，可是也会影响到身旁的人的睡眠，所以说我们还是需要通过一些方法去有效地改善和缓解，那么下面就去了解一下，如果在晚上的时候老公睡觉磨牙应该怎么样去解决？一起看看下面的方法。
因为很多时候造成磨牙和一些心理因素是有关系的，所以说我们在一起想要解决这种问题的同时一定要先关注一下磨牙者的一个心理问题，是不是一直处在一个紧张的状态，因为那样也，可能导致磨牙的出现
你好，夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，及并发上述的各种病症，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏，牙齿松动或移位，牙龈退缩，齿槽骨丧失.
指导意见：
1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前.可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等.
2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境.
3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免.
4，多吃些含维生素丰富的食物.
5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态.
6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
7，保持正确姿式.弯腰驼背也会导至磨牙
.8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱.
9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;
10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;11.睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛.
上面就是关于老公晚上磨牙的一个方法介绍，希望大家从这些介绍当中，都可以找出解决的方法，在平时的生活当中也应该更加注重自己的饮食，多吃一些富含维生素的食物，因为这对于缓解磨牙也可以起到一定的功效。
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