【爱华网运动健康导读】长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因，每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。
鱼式平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。
锄式平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果。
上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
以上关于教你两组简易瑜伽动作 摆脱颈椎问题的瑜伽资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。
瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)――简介核心提示：想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。瘦腰的瑜伽动作
  瑜伽在成年人中非常的流行，但是也有不少的家长会带着孩子一起做瑜伽，下面就为大家介绍几款适合儿童的瑜伽动作。 儿童瑜伽可以锻炼孩子的身体，矫正孩子以往的不良姿势，让孩子们的身体更好的发展，好处有很多种，下面一起来看
简单的瑜伽动作 告别小肚腩瘦腰妙招第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止
  想丰胸，可不建议大家选用什么丰胸药之类的，尝试一下做一些瑜伽动作就能达到很好的丰胸效果了，下面的7个瑜伽动作，不仅可以丰胸，而且还能修身养性呢。爱华阅读配图 具有丰胸效果的瑜伽动作： 第一式：左右合十 Smart
  想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!瑜伽减肥是时尚的减肥方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装，秀出你迷人的背部曲线吗?怎么样
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