爱华网相关解答一：孕中期可以做老年健身操吗
您好，孕中期不可以做老人健身操的，可以在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。包括简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来轻轻扭动骨盆;身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5～10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。如果在运动过程中出现不适的感觉的话，孕妇需要马上停止运动，再运动会增加负担的。
希望能帮到您，谢谢！
相关解答二：怀孕可以健身么
孕妇不宜做出汗运动
怀孕的头3个月，因胎盘尚未完全形成，维持妊娠的激素水平不稳定，容易发生流产。因此这个阶段应适当注意休息，劳逸结合，避免剧烈的运动和疲劳.
适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。
孕妇不适合潜水、骑马
孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、
网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
相关解答三：孕妇可以健身吗
孕妇可以健身吗?
您好!
很多孕妇和家人会问:在怀孕期间是否可以健身?有必要健身吗?答案是肯定的.
孕期健身是非常有必要和有益的.因为运动可以增强肌肉的韧性,力量和耐力,在孕期.适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力
.而且在孩子出生后容易恢复体型.在怀孕期间,保持积极的运动状态,不觉能减轻因怀孕所造成的背部疼痛以及便秘
,疲劳和饥饿,并提高睡眠质量,改善心情和自我形象.更重要的是,运动还有助于孕妇顺利生产.
对于那些孕前有锻炼习惯的身体健康的妇女来说,在不影响胎儿健康的情况下,整个孕期都可以坚持锻炼.与不做运动的妇女比较,两者在胎儿重量,
大脑质量方面都有明显的区别.
只要你的健康条件允许,不妨从散步,游泳这些缓慢的运动开始,而且坚持不断地检查.在怀孕的头三个月,特别要避免身体过热.此后,你也需要少做对你身体不利的运动,特别是剧烈运动或在一个地方站得过长,那样将会影响血液循环.有一点,如果你在运动中感到不是很轻松的话就要考虑停止运动啦.
有些运动是要严格限制的,猛然下降和容易失去平衡的运动对孕妇来说是要严格禁止的,这些运动包括骑马和滑水还有如我站推出的健身球.此外在怀孕三个月后尽量不要骑自行车,因为一旦摔倒,其后果无法想象.
如果你在锻炼时感到头昏眼花,气短,四肢无力,或胎儿臊动你就应该立刻停止锻炼.
专家认为以下运动对孕妇是有益的.
1,散步.锻炼心血管的最好锻炼之一.
2,慢跑,得看体力是否允许啦
3,游泳.
孕妇可以健身吗
希望我的回答能帮助您!
相关解答四：孕期健身有作用吗？
孕中3个月最需运动
“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
各项锻炼益处不同
张龑医师还向记者具体推荐了几项运动及其对“准妈妈”的好处。
散步
妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1―2个小时之间比较好。”张龑医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，青鸟健身教练李欣表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
游泳
最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。张龑医生表示，孕妇可以每周游泳1―2次，每次500米左右。李欣教练强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。
营养
并不一定要大补，根据消耗来定自己的营养吸收。自身消耗可到三甲医院使用营养代谢车进行测量，或者购买家用营养代谢测量仪breezing进行检测。在测得自身消耗后，计算所需营养即可。
相关解答五：孕妇到底能不能健身
以的，有专门的孕妇瑜伽，适当健身对孕妇和胎儿都有好处，生产的时候也会顺利很多
相关解答六：孕妇能去健身吗？
有专门的孕妇健身课程，但是尽量别太动，建议可以做产后恢复的一些训练，平时散散步就行了，保胎重要
相关解答七：孕妇可以做健身操吗
怀孕后期，也就是8个月之后，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或者时间过长都不好。在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。孕妇要记得不能举重，因为它会用到腹部力量，但举哑铃是另一回事。它除了可以修饰你的双臂曲线，更重要的是肌力训练，减轻你手提东西时，施予腹部与腰部的负担。首先，你要选择重量适中的哑铃。当你单手举握一支哑铃，在胸前弯曲小手臂八下，若是感到手臂微酸，又不觉得吃力即可
相关解答八：怀孕了还可以健身吗?
多做些不剧烈的运动鸡有益宝宝健康，只有你能承受，并且不剧烈就可以，不过毕竟是有身孕，所以还是注意点比较好，别太累了。怀孕了太瘦或身体不好都影响宝宝健康，所以胖点没关系的！
相关解答九：怀孕5个月，还能去健身房健身吗?
根据个人身体情况而定，做一些适宜的锻炼是可以，如游泳。
相关解答十：怀孕期间可以去健身房健身吗..
你好：适量的运动是有好处的,不建议做剧烈运动 祝你身体健康 谢谢询问
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