随着年龄的增加或是保养不当，血管的弹性慢慢会变硬变脆。专家指出，每个人从年轻的时候就应关注“血管弹力”，在日常生活中多采取以下措施。
适量多吃海鱼、生姜
海鱼富含二十碳五烯酸（EPA），这种物质能增强血管内皮功能。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管、促进血液循环的效果。
深度睡眠
深度睡眠即熟睡，在此期间人体会分泌生长激素，对血管内皮细胞起到修复作用，从而增加一氧化氮的分泌能力。
禁烟
抽烟对血管有百害而无一利，香烟所含的尼古丁会导致血管收缩，抑制一氧化氮的分泌，同时抽烟产生的大量活性氧会损害血管内皮细胞，妨碍一氧化氮的分泌。因此，保护血管一定要戒烟。
每天做有氧运动
研究发现，连续4天进行有氧运动，血液内一氧化氮就能增三成。游泳、快走等有氧运动可扩张血管。如果实在没有时间，可以在室内做做“小腿体操”，通过锻炼小腿肌肉来促进下半身血液循环。
具体做法如下：站立，脚尖支撑身体，缓缓踮起脚跟，然后缓缓落下，一遍做10余次，一天做3~5遍。这套动作睡前也可以做，平伸两腿，先缓缓伸直绷紧脚背，然后勾脚尖，同样，一遍10次，一天3~5遍。 （姚力杰）
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