韩国女人几乎不上健身房，但也能保持苗条的身材，因为她们经常在家借助一些常见的小道具做居家减肥操，据说这是连健身教练都赞叹的减肥操。想要拥有苗条的身材吗？那就赶紧动起来吧，不要再让自己懒惰，让肥肉增长了。
1.毛巾瘦腿操
小道具：长毛巾
坐在软垫上或者地毯上，双腿并拢，向前伸直，同时注意膝关节要伸直。将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾的两端。保持上半身挺直，同时将毛巾拉至最高处。保持姿势30秒，然后再慢慢放下双腿。休息几秒钟后，再重复动作，一共重复30次。
2.毛巾美颈操
小道具：毛质柔软的毛巾
将毛巾叠成拳头大小的毛巾球，然后用脖子和下颚夹住毛巾球，同时拥挤挤压10次。每次挤压的动作大约维持8秒钟，反复练习几次。这个动作有助于紧致颈部肌肤，修饰颈部线条，防止颈部皱纹出现。脖子漂亮，才能自信地盘发哦。
3.抱枕转体操
小道具：较硬的厚抱枕
平躺于软垫或者地毯上，将厚厚的抱枕放在双膝下面，然后向内收起小腿，夹紧抱枕，接着抬高双腿。夹紧抱枕，分别向左侧和右侧转体，转体的时候用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动，同时抱枕不能沾地。连续转体15次为一组，重复3组，帮助减少腰部以及大腿内侧的赘肉。
减肥操动作一 1.两脚分开，双手向两边伸开。上半身向右侧弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，双腿要挺直。 2.慢慢将上半身扭转并向下俯，双手完全贴地，双手和双脚伸直，头部不要抬起，膝盖不能弯曲。减肥操动作二
导语：下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃，或者准备点有重量的瓶子，一周练习4次，每组动作间隔的时间为30-60秒，坚持练习效果非常好。双脚分开，蹲起第一组1.双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高；2.将球夹在两腿膝盖中间
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减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神
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