爱华网楼主两夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致痰湿。我和老公都是体型微胖的，夏天该出汗之际因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床之际觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚……
之前看有篇帖子是说怎么判断自己身体是否有湿？ 1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿 ) 7.阴部潮湿8、小腿肿胀。
对！几乎全中。老公去拔罐，吓死人了，那师傅说是体内湿气太重了。2个多月后，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内水汽湿气。
步骤
1、薏米、红豆和燕麦洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化就可以关火。
详细介绍
不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是1个人一天能吃完的量。
红豆、薏米和燕麦粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和燕麦，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥之际，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
坚持煮了半个月的粥，但是每天早上要上班，有时真的来不及，这时有朋友介绍一家现磨五谷熟粉的店叫谷生缘，我们去他家店里指定要磨什么的，而且都是低温烘焙的实物磨成的熟粉，这样早上用温水一冲，加入蜂蜜什么的就能喝了。这种方法又使我们坚持了两个月，收到的效果真是扛扛的！（店主说他家有淘宝店，有款红豆、薏米和燕麦组合的粉粉，祛湿养胃效果更理想）。
温水法
1冲：取粉适量（3、4匙左右）放于杯中，倒入一些温开水（ 记得是温水，如果是沸水会结粒）
2泡：搅拌完全后，再加入热开水泡一、两分钟；（如果是繁 忙的早晨，您可以去刷牙洗脸了……）
3损：用勺子将粉和水搅匀，加入白糖或蜂蜜、炼乳、盐，0K !
温磬提示：选择大一点的杯或碗，这样在搅拌时会更得心应手
微波法
1.取粉适量（3匙左右）放于碗中，倒入3倍的凉水；2.轻轻 搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块；3.放入微波炉中高火 “叮”1分钟，取出加白精或蜂蜜、炼乳、盐，0K!温馨提示 ：微波时间长短要根据水的份量来决定，水多时间要延长。
前几天主持人李静也发了这样的微博，被转发2万多次，简直和我想说的一模一样，嘿嘿，真没吹，这配方谁坚持吃谁知道
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。 这样，食物才能真正成为养生的佳品。
【以下配方摘自有名中医师的博客】
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：薏米红豆加梨
食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红精
曾有1个病人向我反映（wWW.aIhUaU.com］，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米 红豆南瓜粥，吃了28天后，三个人的大便都变成了 “金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的1个生物周期。经过了1个周期的调理，终于见到效果了”
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 根据本店主的经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500壹升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
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