爱华网爱美的女士总希望自己的身材能够纤细苗条，而减肥不仅要靠运动，也需要一些食物来辅助，这样才能够拥有性感苗条的身材。银耳只要搭配好，堪比燕窝有一套，那么赶紧去了解下它的做法吧。
材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升。
做法
1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时，无核金丝枣浸泡半小时。银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟。
2、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟，放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
银耳，是我们生活中耳熟能详的食材，因为银耳一般都是以干货存在，所以基本每家都会备着一些银耳。
银耳的功效
1.银耳能提高肝脏解毒能力。
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有淡化脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。
5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
银耳只要搭配好，堪比燕窝有一套
银耳雪梨小米粥
食材：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。
做法
1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。
2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。
疗效：暖胃、养颜、驱寒
银耳莲子汤
食材：银耳、莲子、红枣、冰糖。
