胸部哑铃锻炼方法
仰卧哑铃飞鸟
仰卧哑铃提拉
斜板哑铃飞鸟
斜板哑铃卧推
平板哑铃卧推
肩部哑铃锻炼方法
坐姿哑铃推肩
哑铃前平举（侧重前束）
哑铃侧平举（侧重中束）
俯身哑铃侧平举（侧重后束）
背部哑铃锻炼方法
哑铃耸肩（侧重斜方肌）
俯身单臂哑铃划船（侧重背阔肌）
腿部哑铃训练方法
哑铃箭步蹲
手臂哑铃训练方法
颈后哑铃臂屈伸（三头肌训练）
哑铃前臂弯举（腕屈肌群训练）
哑铃托臂弯举（侧重二头肌短头训练）
俯身哑铃臂屈伸（三头肌训练）
哑铃集中弯举（侧重二头肌短头训练）
哑铃弯举（二头肌训练）
感谢田坤老师，王小虎老师的精彩示范动图！
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提起韦德的名绝技，那就是韦德迷踪步了，其实就是欧洲步，但是韦德使用的是出神入化，于是被叫做韦德迷踪步了。下面整理了一下韦德迷踪步的比赛GIF动态图，供大家欣赏。大爱骚韦的脚步
【蛙泳】动作要领图解及换气技巧——简介蛙泳，顾名思义，就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说，蛙泳是初学游泳者最好的
原文地址：《森永高中三年二组》3D动态图！你能坚持看多久？作者：小妮子最近忙于《妮时代》杂志的出版，一直没有时间写博客。十分的对不起大家，不过小妮子有抽空每天写微博哦！微博真是一个便于交流的方式，也希望大家能多多支持！最近《森永高中
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【转】 故宫博物院全景flash动态图【附印象故宫高清视频影像集】2011-05-03 21:48转载自 一年四季十二月最终编辑 肖克东
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