要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。
01. 比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。02. 胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。03. 腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。04. 髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 。?2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大
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