爱华网【爱华网运动健康导读】美颜面部瑜伽，瑜伽是我们生活中常见的一项运动，瑜伽的种类有很多，并且瑜伽对我们的帮助很大，今天小编给大家介绍美颜面部瑜伽，通过不同的瑜伽动作的练习可以帮助我们实现不同的美容效果，如何帮助脸部做瑜伽，下面就和小编一起去看看吧！
美颜面部瑜伽
美容瑜伽练习1
双手放在胸部两侧，从这个状态开始将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到最舒服的位置时停住保持5～10个呼吸。
美容瑜伽练习2
姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7次呼吸。
功效：这一式的练习可以有效的促进全身的血液循环，帮助我们改善肤质，让我们的面容更加红润有光泽等。
TIPS：注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
关注呼吸：深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
美容瑜伽练习3
双腿分开，比肩宽，腿伸直。
这一式的练习不仅可以有效的滋养我们的肌肤，对塑造美腿也是有一定的帮助的。下面，我们就和大家一起来学习下。
转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。
右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
美容瑜伽练习4
步骤
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
吸一口气，挺起我们的胸膛。放松我们的头部，保持自然的呼吸。然后，坚持这一姿势数秒即可。
功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。
提示：头部放松，颈项不要过分向后伸展。盆骨和大腿与地面保持垂直。
美容瑜伽练习5
步骤：俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。
提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。
美容瑜伽练习6
步骤：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。
以上关于美颜面部瑜伽 经常练瑜伽让面部更加光洁的瑜伽资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
