爱华网肾虚的征象
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肾欠好人就容易委顿，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精力欠安！生命在于活动，不活动身材很快步入老龄化，身材为我们发出的朽迈信号，凌驾五个你就要鉴戒了，大概是肾脏出了弊端！
1、每天早早的就醒了，没多永劫间又困了，返去睡回笼觉!
2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。
3、跳非常钟的健身费心跳加快，气喘说不出话来。
4、腿向后踢是否触到本身的臀部?弯腰向动手掌是否触到地面?
5、一连走30分钟感触非常的委顿?
6、头上出现了白头发，并且早上起来是发明枕头上有许多头发，秃头离你越来越近!
7、晚上起夜的次数增长，惆怅的是发明本身并没有喝许多水。
8、失眠，晚上怎么也睡不着，着迷手机、网络。
9、多梦，晚上苏醒的次数的增多。睡觉了不绝的做梦，跟演影戏似的，早上也能记起来，小小的消息就能把你从就寝中叫醒，偶然再难以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，每天做办公室，也不干什么力气活，整天以为乏力、提不努力、累得慌。
肾虚了，怎么办呢？
宋代的大文豪苏东坡也非常喜好吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、头脑迅速，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。
他的养生之道中有一条便是吃芡实，服法颇为奇怪：取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，缓缓咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，对峙不懈。
听说苏东坡还极喜好吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不行言”。歌颂它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。
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芡实的代价
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1.古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。
2.据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，以为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令线人智慧”等作用。
3.芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。以是我们要想气血充足，必须要先把脾胃保养好才行。如今有一些人吃一点工具就已经很撑了，消化不良，积食等。
4.芡实的意义还在于可调解脾胃功效，脾胃充分以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能顺应了，对身材也就有益无碍了。
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芡实的服法
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食材：猪腱肉 (400克)、猪肋骨 (250克)、莲子 (适量)、芡实 (适量)、姜片 (适量)、水 (适量)。
做法：
1、莲子芡实用水泡洗好，姜切片。
2、猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。
3、取一汤锅，参加适量的水和全部质料。
4、先是大火煲1小时。
5、转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。
食材：山药 (400g)、薏米 (50g)、芡实 (50g)。
做法：
1、薏米和芡实洗净后，用净水浸泡2小时以上。
2、山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。
3、将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，参加适量净水，煮约莫30分钟。
4、倒入切片的山药，继承煮20分钟即可。
食材：芡实，莲子，猪肚，枸杞，排骨。
做法：
1、莲子，芡实，枸杞泡发待用。
2、把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加净水适量，煮沸后捞起。
3、将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把别的的质料一起倒入煲一个半小时，食用前参加少许盐调味即可。
