爱华网四种食物帮助孩子拥有优质睡眠
孩子的睡眠和饮食都关系到孩子的身体是否能够健康成长，孩子在睡眠的时候就是孩子在长身体的时候。可是有的孩子也是睡觉，但是却容易出现睡眠质量不好的情况。今天，小编给大家带来了孩子在睡眠前吃的四种食物，可以有效的帮助孩子的睡眠。
一、牛奶
牛奶也是一种营养非常丰富的食物，牛奶是除了母乳外营养最丰富的食物。牛奶里面含有的色氨酸及肽类可以有效的促进睡眠的作用，其里面的“类鸦片肽”可以起到麻醉、镇痛的作用。有助于缓解疲劳，轻松入睡，对于体虚的人来说是一种很好的助睡眠食物。不过小编建议孩子在未满三岁前不要饮用鲜牛奶，因为三岁前饮用鲜牛奶容易会造成贫血，对身体有害。如果是三岁以前的孩子可以饮用配牛奶，也能很好的促进孩子的睡眠。
二、葵花仁
葵花仁里面含有丰富的食物纤维，孩子在食用葵花仁的时候可以帮助身体里的新陈代谢，促进孩子的大脑发育。在晚餐后给孩子食用葵花仁不仅可以帮助其消化，还可以防止积食，对孩子的睡眠有很大的好处。不过婴幼儿在食用葵花仁的时候一定要记住碾碎，还要父母陪在身边监督，还有就是不可以食用太多的葵花仁，因为食用太对会影响孩子的肝功能，别好心做坏事就不好了。
三、小米
小米自身含有大量的色氨酸，色氨酸可以很好的控制人体的睡眠、食欲。人体如果缺失大量的色氨酸可能会出现睡眠障碍等等情况。所以孩子在可以增加辅食的时候，可以尝试食用小米，不过需要熬成糊状可以很好的缓解孩子紧张的情绪能够很好的促进睡眠。除此之外小米中还含有淀粉，能够增加孩子的饱食度，减少夜晚醒来的几率。
四、核桃
核桃可以用来治疗衰弱、失眠、健忘等症状，可以有效的改善人体的睡眠质量，可以和黑芝麻熬成米糊，还可以和豆浆一下煮熬，更容易让孩子吸收。
幼安达专家提示：除了上面的四种食物以外，还有食物也可以促进睡眠，例如枣子、全麦面包等等都可以促进睡眠。因为枣子里面含有大量的蛋白质、维生素C还有钙成分，可以起到安神的作用。在晚餐后可以喝一些枣汤，可以轻松入睡。而全麦面包里面也含有维生素B，也可以起到消除烦躁，促进睡眠的作用。不过家长在给孩子搭配饮食时，应该注意，在孩子睡前不能吃太饱，也不能吃太少，吃太饱可能会造成消化不良，但是太少的话容易产生饥饿感。都会影响到孩子的睡眠，所以家长们在挑选饮食的时候一定要注意。
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