爱华网时尚小生活 2016-03-31 19:40
高血压是现代人流行的慢性病，发病率高，不易治愈，患高血压后，患者为长期服药而苦恼不堪，都有哪些方法可以辅助我们调理血压，起到保养作用呢？小编在这里为大家介绍几种方法：
九九降压操
1、意守丹田
2、梳头100下
3、推单侧桥弓：桥弓就是耳垂后下缘的凹陷锁骨上窝中央。取坐位，用大拇指的指腹，自上而下缓慢推桥弓，先左后右，每侧100下，每日一次。注意不能两侧同时推
4、揉风池穴，揉太阳穴各三分钟
5、拿上肢、拿下肢各三分钟
6、摩腹五分钟
7、擦涌泉100下：用拇指小鱼际快擦涌泉穴。
8、意守丹田
药浴足疗
钩藤10g ， 野蒺藜10g ，夏枯草10g
络石藤10g ，生栀子20g ，罗布麻叶20g
地骨皮15g ，生大黄15g ，荷叶15g
赤芍10g ， 防己10g ， 丹参15g
煎后去渣，混入温水，将水温调整至38—40摄氏度，浴足25分钟，每天一次。
穴位按摩法
1、穴位选择：三阴交、悬钟、凤池。
2、按摩方法：每天按摩一次，每个穴位按摩五分钟。力度适中。
3、穴位位置：
①、三阴交在内踝尖上三寸，胫骨后缘；
②、悬钟在外踝尖上三寸，腓骨前缘；
③、风池在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
生活守则
1、减少食盐摄入量，每日摄入盐量应少于6克。
2、低脂饮食，少吃肥腻、动物内脏、油炸食品及甜食。
3、保证膳食平衡。
4、有效控制体重。
5、戒烟限酒。
6、坚持锻炼身体。推荐的锻炼为：慢跑、游泳、体操、太极拳等。
7、注意保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
养生食疗法
1、山楂粥
适用于：高血压伴有冠心病、高血脂症。
功效：健脾胃、散淤血、防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管等。
做法：山楂40克，粳米100克，砂糖10克，熬粥，每日一次。
2、决明茶
适用于：高血压伴有头痛目昏，大便秘结。
功效：清头目、通大便。
做法：每日10克，泡茶饮。
3、天麻茶
适用于：高血压伴眩晕，凡高血压伴有的头目眩晕之症，无论虚实，均可疗效。
功效：平肝熄风。
做法：天麻5克，粳米100克，白糖适量，熬粥，每日一次。
4、罗布麻茶
适用于：高血压、高血脂、由于血压而引起的失眠等症
功效：清理血管垃圾
做法：罗布麻6—12克，用沸水冲泡，每日一次。
