爱华网挤奶前记得先洗干净手。
可以尝试以下方法：
1 手挤
用手挤奶前，要找一个舒适的位置坐下，接着把接奶的容器靠近乳房，妈咪要把拇指及食指放在距离乳头根部2公分的地方，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托着乳房，也就是常说的 C型支撑。
接着用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，但不可压得太深，否则可能引起乳腺导管阻塞，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。
拇指及食指向下的压力，作用在乳晕下方，有一个用来收集乳汁的「乳窦」上，乳窦内会储存着乳汁，手指反覆地一压一放，乳汁就可从乳头滴出来，并且逐渐增多。
每次都至少要挤压 3~5 分钟，一边压到乳汁减少后，再去挤压另一个乳房，两个乳房可交替挤压。为了挤出足够的奶，尤其是在出生后的前几日乳汁量少，挤奶的时间一定要充分，应以 20~30 分钟为宜
2 热瓶挤奶
有一些乳房肿胀疼痛严重的妈妈，因为乳头太紧绷，用手挤奶很困难，这时候就可以用热瓶挤奶法。做法就是，拿一个容量为 1 升的大口瓶，瓶口的直径不能小于2公分，用开水将瓶装满，数分钟后倒掉开水。
用毛巾包住拿起瓶子，将瓶口在冷水中冷却一下。将瓶口套在乳头上不要漏气。隔没多久后，瓶子里面会形成负压，乳头被吸进瓶内，慢慢将奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出时，妈妈再轻轻压迫瓶子周围的皮肤，瓶子就可被取下了。
3 吸奶器
吸奶器的原理和热瓶挤奶法大同小异，都是透过压力让奶水出来，它的用法是，挤压吸奶器后半部的橡皮球，使吸奶器呈负压，然后把吸奶器的广口，罩在乳头周围的皮肤上，不要让它漏气，然后放松橡皮球，乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内，等没压力的时候，要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时，应该要将奶倒入准备好的容器内；记得使用前都要将吸奶器消毒。
挤乳的时间和频率
根据宝宝吃奶的频率，一般可以每3个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少；每次挤奶的时间约 20 分钟最好，两边的乳房轮流进行。例如，先挤一侧乳房 5 分钟，接着挤另一边乳房，这样交替挤，奶水会多一些。
刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点；记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量。
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