肩颈瑜伽简单瑜伽动作上班族打败肩颈疼痛-爱华网

　　长时间保持同一个姿势，很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛，今天瑜伽老师教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你舒缓肩颈疼痛，远离疾病。

　　方法/步骤

　　双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔。

　　双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。

　　将手肘弯曲，向后延伸，就可运动到腋下肌群与淋巴系统。

　　4头部向下延展，左右慢移，维持手肘弯曲，向后延伸动作，再次吐气，头部缓缓向下，下巴尽量靠近锁骨，左、右慢慢移动头部，保持呼吸。

上班族瑜伽简单瑜伽动作上班族打败肩颈疼痛

 　　长时间保持同一个姿势，很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛，今天瑜伽老师教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你舒缓肩颈疼痛，远离疾病。　　方法/步骤　　双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔。　　双手往上拉长延展，

 　　瑜伽瘦腿效果好，不仅能够减掉腿部多余的脂肪，对于腿部的塑性效果也非常好，但是大多数的瑜伽瘦腿动作都比较难，对于很多初学者来说都没办法做，今天就为大家介绍超简单的瘦腿瑜伽动作——虎式，让初学瑜伽者也能轻松瘦出

　　作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么?你一定会说，还能有什么，就是身体呗。说得一点没错，身体很累，但是，你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰部以上的地方。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很大的一个部分。

 　　现代人因为经常坐在电脑面前敲击键盘，很少参加体育运动，所以会有肩颈疼痛的困扰。有此困扰的朋友，不妨在空闲之余，练习4招瑜伽姿势，可以帮助缓解肩颈疼痛。爱华瑜伽知识配图　　1、蜂雀式　　端坐，上身挺直，双手自然放置。两

 　　1、站立，两脚张开，小腿绷紧，双手置于胸前，十指交错，掌心向外，拉伸。　　2、在动作1的基础上，头交替压向左右两边。　　3、两脚并拢站直，低头，手向前伸直，与身体约成30°，五指微张。　　4、膝盖弯曲，双手抬起，与肩同宽。　　5、