爱华网产后恢复和坐月子食谱有着千丝万缕的联系，科学的坐月子食谱才能让宝妈产后顺利恢复。下面是为产后妈妈准备的产后恢复食谱。
干山楂煮水
材料：干山楂300g，水2500 ml。
做法：1、将山楂加入水中；
2、大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml；
3、将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏。
功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。
注意：喝时需加热，一日量约400 ml。
红糖煮蛋
材料：鸡蛋，红糖，桂圆
做法：水煮蛋用红糖水煮，里面加入桂圆即可，熬熟后可食之。
功效：补血，排出恶露。
薏仁饭
材料：薏仁米半杯，白米一杯，水150 ml。
做法：1、将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，水超过材料1.5公分左右；
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
红豆汤
材料：红豆70克，黑(红)糖适量，水450 ml。
做法：1、将红豆用清水洗净，备用；
2、将红豆放入水中，加盖泡制五小时左右；
3、将泡好的红豆和水一起放入高压锅中煮15分钟左右；
4、熄火，加入适量的黑糖调和即可。
功效：消除“水肥体形”有利于产后瘦身；注意不要多吃红豆控制在2碗以内，多吃红豆会胀气。
