爱华网年关将至，又要到回家过年的时刻啦，很多小伙伴都表示很雀跃的期待春节假期！但是……也有一些小伙伴表示真！的！不！想！回！家！
为毛？因为七大姑八大姨奶奶爷爷爸爸妈妈的问题，声声入耳啊……
另外逼婚那点事也是……如同一年一度过不去的坎儿……
IF姐之前曾看过一个数据，21%的90后女孩曾被父母逼婚，有超过5成的90后女生表示对逼婚十分反感。
但其实现代女性并不仅仅只有来自父母和婚姻的压力啦（摊手），有94.47%的女生都不同程度地承受着各种各样的压力，27%的女性表示最害怕的是自己无法适应社会的激烈竞争，女性患抑郁症的比例更是男性的2倍以上。（对，就是第一张图那些问题嘛……）
看完这这些数字，IF姐表示心情如图……
这两年很流行的一句祝福，也许很能表达我们所需要的——“愿世界对你温柔以待”，对啊，这是一个多好的愿望，但很现实的情况是，也许我们身边的环境，并不能够对我们足够温柔。也许有点残酷，但事实是，我们置身于一个客观压力不小的环境中，但如果把被温柔对待的期望全部建立在别人身上，无论对方是父母、男女朋友还是友人、同事，都未必能满足你，甚至很可能因为这份期望，反而导致你们的关系变差。（在男女朋友关系中，这种情况通常更明显）
所以，IF姐想说的是，与其要求别人的温柔以待，不如先自己温柔对待自己吧。当我们的心足够温柔时，同时它也会变得足够强韧，获取爱的能力就会越强，越是能够笃定、自信。
但如何温柔对待自己，让自己的内容更加坚强呢？IF姐在这方面也算有点心得啦（久病成老中医……），下面就来分享一下好啦。
▼用瑜伽与身体对话，
让身体与心灵一起强大
瑜伽是一项很棒的运动，它不仅能帮助你调整骨骼、放松肌肉、适当发汗，更重要的是，通过呼吸法和集中精神感觉身体，你会更放松、更平静，压力可以得到很大舒缓。
▲32岁的米兰达-可儿是瑜伽的忠实爱好者，她说：“我每天坚持做一个半小时的瑜伽，然后做一些力量训练和普拉提。我坚持做瑜伽差不多快12年了。”
▲各种高难度的瑜伽动作都难不住她。
▲同时她也是一个爱自己的女人，她曾在Ins上发布过一张照片，她举着一个牌子，上面写道：“遵从自己的内心，爱自己！”并配了一句话：“我们都是独一无二的，正因为这样世界才缤纷多彩。”
▲而另一个瑜伽爱好者吉赛尔-邦辰更是瑜伽深度爱好者。曾经在怀孕8个月时还在做瑜伽。
▲她和偏爱野外瑜伽，在大自然环境中，更让人心境平和。
▲同时身为辣妈的她，也会一边带孩子一边做瑜伽，两不误哟。
运动是最好的减压方式，除了健身外，普拉提和瑜伽因为节奏较慢，更注重呼吸法，在舒缓方面效果更好。当你沉浸于完成瑜伽动作中时，你会听到来自身体的声音，试着将大脑放空吧，静静体验身体与心灵的那一刻的轻松对话，让身体和心灵一同变强韧。
TIPS：既然目的本来是减压，就不要给自己制造压力啦，太困难的动作不必勉强去做，更不用和别人比较，不然不是反而和目的背道而驰吗？
如果有专业老师的指导和完整的结束放松流程辅助，对健康更有帮助呢~
▼用画笔寻找自己内心的声音，
周慧敏孙俪郑秀文在这样做
其实绘画也是和自己潜意识对话的好方法，反正咱们也不是打算要做职业画家，不用担心是不是能“画得很好”啦，初学者轻松的用水彩、彩色铅笔或丙烯来画自己随心想到的图案，往往会有意外之喜呢！
▲周慧敏从小就自学画画，1997 年从圈中隐退后，便在温哥华拜师学习专业绘画。
▲她的一幅知名油画《新疆老翁》，还曾获得了“视艺新纪元奖”。（这个水平太高，随便看看就好……）
Vivian 早在入行之初已透露从小就好喜欢绘画，绘画不但是她的兴趣，更是让她能感觉到轻松和自由自在。
另外一个热爱画画的女星就是我们的孙俪娘娘。
▲这是她的自画像。
IF姐觉得，从专业角度我们未必要画到很棒，但是追求在过程中随心所欲的放空和抒发自己，就很好了！
▲娘娘也经常会在微博上晒自己的画作。
孙俪爱上画画是在怀孕期间，既能修身养性，又能有助于胎教。后来她形成习惯，每次进组前带儿子等等、女儿小花到户外玩耍，同时也在户外画画和写毛笔字给孩子们。画画也成为了她一直以来坚持的一个爱好（之后还迷上了抄佛经）。
▲郑秀文曾因为抑郁症隐退娱乐圈3年，这期间她学会的画画。
“什么门派什么理论我不知道，但我喜欢画画，我把开心的、不开心的都画了下来，画了差不多100幅。”之后她更是将画做成了明信片，与新专辑一起收录。
▲还有一个用绘画对抗失落人生的女星是李心洁。
“当时离开马来西亚，人生地不熟，内心有强烈的孤独感，又与一起生活的外婆分开，那段时间算是我的人生低潮期。当时还看了部法国电影《米娜的故事》，主人公米娜也是喜欢画画，她遭遇车祸、毁容，最后自杀，我觉得这部电影懂我当时的心情。也就有了涂鸦的想法，隔天就去找颜料来画。”
用画画的方式纾解压力，确实是个性价比比较高的选择，当我们拿起画笔沉浸其中，感觉世界都静止了，谁还会去想那些困扰我们的点滴呢？
▼通过文字回归内心的宁静，
读书和写作都是不错的主意
▲亦舒曾经说过“与青霞在一起得十分小心翼翼，因为这人十分多心而且小心，一碰就会碎似的。”就是这样的一个女人，在面对爱情的变故，岁月的磨砺之后，却在文字中找到了自己。
▲林青霞说：“这几年最大的变化就是心态的变化，过了六十岁觉得真的很好，生日那天比结婚时还开心，还放松。”
演员林青霞前半辈子扮演了各种角色，而后半辈子作家林青霞却实实在在地活出了自己。
当我们面对世界的纷杂时，何不学学林青霞用文字强韧自己。其实我们不需要有华丽的辞藻，不需要有读者。哪怕只是一篇日记，一个影评，只要是表达自己想表达的，或者是将情绪全部写下来，然后和它做一个告别。
当然如果你还没做好写作的准备，那就开始阅读吧！从书中看别人的人生，不管喜与悲，都能让你发现一个和自己不一样的世界。
▲杨幂就是个爱看书的人，杨幂读书很杂，她会看藏地佛学大师索达吉堪布的《苦才是人生》、《做才是得到》。她说，很多关于佛学的书都写得太深奥，但这些书却用很直白的语言说出了很多大道理，让人很受用。
而她更是推荐《遇见未知的自己》给别人，她说：“我16岁就出道了，那个年纪有很多想不通的事情，这本书在当时给了我很多启发。”这本书IF姐曾经也有读过，也曾推荐给过很多初入社会的小伙伴们。
▲而圈内公认的才女徐静蕾更是爱读书。
▲她曾推荐《第二性》给大家：“当时她给我心灵上一个启发：生活可以有不同的状态，不一定只有一条路是正确的。这个对我的婚姻观都是有影响的。她曾经让我觉得生活的路很宽，不是只有眼前这一点。”
何不从现在开始，泡一壶茶，翻开一本好书？也许从这一刻开始，你的人生也因此改变！
▼用温泉水来抚慰身心，
怪不得林心如和舒淇不会老……
温泉水SPA或泡澡可能是最简单也最直接的减压方式，因为温泉水中有大量的微量元素，不但对放松心情有好处，还能促进血液循环，让皮肤变得更美。
▲林心如特别爱泡温泉，曾经还以“逃避现实，单身之旅”为题写了一篇关于温泉度假之旅的博文。
▲林心如在文章中写到：“好好的活着，要开心的活着，用心，用力的享受每一天”。照片当中的心如面带微笑，十分惬意。
▲舒淇也很喜欢泡温泉，特别是有护肤作用的温泉，之前有被媒体曝出最偏爱的是玫瑰温泉和珍珠温泉。（珍珠温泉传闻是杨贵妃喜爱浸的温泉）。据说她经常边浸温泉边敷面膜，十分惬意。
IF姐建议可以自己一个人去泡温泉，将自己抽离出熟悉的圈子，在温泉中闭上眼睛，感受下内心的声音……
▼最最简单的减压方式——
将温泉面膜带回家！
如果以上这些你都觉得太过麻烦，那IF姐只能推荐杀手锏了。用薇姿将火山温泉带回家，洗完澡用薇姿的护肤品，再点上蜡烛敷上睡眠面膜，好好的睡一觉，就能达到很好的减压效果。
5世纪，罗马时代，薇姿小镇即以其火山温泉水闻名。源自奥维涅火山区的温泉，以其独特的强韧焕活功效，深受人们的喜爱。
17世纪，VICHY薇姿小镇获得“温泉皇后美誉”。
1846年，法国政府授予薇姿小镇“法国公众健康温泉疗养中心”称号。
▲1931年，皮肤科医生Haller在用薇姿火山温泉水疗养伤口时，发现其强韧焕活肌肤的神奇功效。Haller医生将对于这一研究成果带入到护肤领域中，创立薇姿品牌。
▲1955年，薇姿进驻法国药房，成为法国药房的第一品牌。为全世界的女性提供安全、高效的护肤方案。
▲用明星四件套对抗新春压力！
10号魔法液+保湿水活精华+理想焕白精华+火山温泉SPA面膜（从左至右）
▲保湿水活精华火山温泉水+三重动力水活因子，强韧保湿，肌肤弹润鲜活，无惧侵袭。
▲火山温泉SPA面膜 整夜保湿，修护焕活，醒来鲜活光采。
▲10号魔法液 富含10%卓效抗老天然精萃，对抗10大岁月痕迹。
▲理想焕白精华超越果酸焕白，安全高效，淡斑美白，水润光采。
▼IF姐特殊福利时间
当然IF姐还给小伙伴们带来了特殊福利！玩游戏得代金券，买薇姿产品可以优惠哦！
参与方式一：直接点击原文，参与游戏！
参与方式二：扫描以下二维码，参与游戏！
进入游戏，接红包，接得越多得的越多。
IF姐说：我们不能要求岁月静好，每一个人都会经历人生的低谷，但是其实我们每个人都有能力，让我们从绝望中看到希望，从黑暗中看到生命的美好...只要我们温柔对待世界，让内心足够强韧，世界自然会用她的方式温柔地给你回馈...
