爱华网“家庭用药杂志” 正确的糖尿病运动治疗应遵循由少至多、由轻至重、由简至繁，有周期性、强度适度的原则，应针对患者情况进行个性化的制定，做到因人而异。
运动方式 以有氧运动为主。例如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船和游泳等。其中步行是最简便易行且有效的方法。在改善女性2型糖尿病伴2级以下高血压患者的血生化指标方面，社区舞蹈比快步行走效果更好。中老年患者可以进行传统体育项目，如静松功、木兰拳、太极拳等。
运动时机 一般安排在餐后1~2小时内进行，有研究报道认为餐后90分钟进行运动，降糖效果最好。
持续时间和频率 从最初的每次5~10分钟，可逐渐增至40~60分钟，最好不超过60分钟。针对病情稳定、体力好的患者，可采用强度大、时间短的运动量；而年老体弱及肥胖型患者，宜采用较长时间和低强度运动。运动频率以3~5天/周为宜，如果能坚持1次/天最为理想。
运动强度 运动初期，运动量应维持在“辛苦程度”1~2级，逐渐增强至3~4级。运动时，呼吸速度应自然增加，但仍然可以自如地谈话。运动过后应以达到肌肉不酸痛的程度为佳。 “辛苦程度”评估法：0级＝没感觉，1级＝非常轻微，2级＝轻微，3级＝中量，4级＝强烈运动时的心率应保持在“170－年龄”为佳，比如60岁的人，运动心率约为170－60＝110次/分钟左右，这样的锻炼才安全有效，运动后应微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁。
总之，制定科学合理的运动处方，严格掌握适应证和禁忌证，坚持长期有规律、科学有效的中等强度运动或适当体力活动，对糖尿病患者是有益的。
