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你知道月经后减肥法吗? 女性们因自信而美丽，那么拥有一副窈窕身材便是自信的前提，减肥塑身已经是时代的潮流，爱美的女性们怎么能错过呢，下面我们一起来看看月经后减肥法吧。 月经后减肥法 经期减肥，女性不可不知的减肥知识!女性处于生理期间，体质会比较虚弱，减肥不当，不仅不能减肥，还可能越减越肥。经期女性如何减肥呢? 生理期第1-7天：瘦身福利期 生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔! 运动指南： 1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。 2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。 3营养备忘录： 1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。 2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。 3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安! 4生理期第8-14天：瘦身超速期 把握代谢好的本周，少吃多动，瘦下来的机会很大喔! 运动指南： 1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。 2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔! 6营养备忘： 1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。 2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。 7生理期第15-21天：瘦身平快期 虽然减重降得不太明显，但是胸部却感觉胀胀的，那就把精神集中在丰胸吧! 运动指南： 1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧! 2、每天的胸部按摩可别偷懒喔! 营养备忘录： 1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。 2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。 10生理期第22-28天：瘦身缓慢期 低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。 运动指南： 1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔! 2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢?! 营养备忘录： 1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔! 2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。 3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。 拓展阅读：禁忌 1、吸油。 每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。 2、多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。 3、多吃蔬菜 蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 4、多喝水 多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。 5、注意少喝碳酸饮料 如果觉得白 开水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。
