爱华网1、转呼啦圈能减肥吗?
转呼啦圈是可以减肥的哦。因为转呼啦圈能运动到全身，尤其是腰部和腹部的力量哦。而且呼啦圈和腰部腹部摩擦生热，这样会消耗身体大量的热量，也能燃烧不少的脂肪。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
2、呼啦圈转多久才能产生减肥的效果?
转呼啦圈不是一种运动很强的运动，想到达到减肥瘦身的效果，就要延长运动的时间了。一般有氧运动在半小时之后才开始燃烧体内的脂肪哦。因此，转呼啦圈首先要达到有氧运动的阶段，建议每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，然后每周这样运动三次，才能燃烧身体内存储的脂肪，消耗身体的热量哦!
3、选用重的还是轻的呼啦圈好?
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。
4、哪些人不适合转呼啦圈减肥?
因为转呼啦圈是主要靠腰部用力，加上需要运动的时间较长才能达到减肥的效果。因此小编建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好是不要转呼啦圈减肥哦，以免扭伤腰骨。同时，还要注意在转呼啦圈之前，最好是做一些运动准备，如做一些伸展运动，伸展韧带，这样能避免扭伤哦!
