秋季减肥食谱:一周瘦身蔬菜汤

   很多专家都指出喝汤能减肥,尤其现在到了秋季,更适合喝瘦身汤来减肥的同时滋补一下身体。 为你介绍7日晚餐瘦身蔬菜汤,既能饱腹热量又很低,到时候想不瘦都难。

  星期一:香菇圆白菜汤

  烹调方式:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

  主要营养成分说明:香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁,可促进钙的吸收。

  星期二:豆芽青椒丝汤

秋季减肥食谱:一周瘦身蔬菜汤

  烹调方式:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味品可自行添加。

  主要营养成分说明:中医认为,黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿、去黑痣、润肌肤的功效。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,这是一种天然滋补剂,和黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕动,有利于体内有毒有害物质及时清除和排出,也能减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。

  星期三:黄瓜金针菇汤

  烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,香菜少许。大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,与金针菇一起加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

  主要营养成分说明:金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力,防治肝脏病及胃、肠道溃疡,抵抗疲劳,延缓机体衰老,特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

  星期四:牛蒡萝卜豆汤

  烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

  主要营养成分说明:牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,减少毒素、废物在体内积存。牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效,瘦身绝不伤身。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

  星期五:莴笋西兰花汤

  烹调方式:莴笋120克、西兰花150克。莴笋切适当大小,西兰花掰块,加4~5碗水煮,加适量调味料即可。

  主要营养成分说明:西兰花有利于增强机体免疫功能,维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增强抗病能力。

  星期六:木耳大白菜汤

  烹调方式:大白菜200克、木耳50克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片,木耳、胡萝卜切适当大小,加入4~5碗水煮,调味后上芥菜末。

  主要营养成分说明:大白菜含水量高(约95%),而热量很低,是减肥者的极好食品。1杯熟的大白菜汁能够提供几乎与1杯牛奶一样多的钙,由于部分地区的人很少食用乳制品,所以,他们可以通过食用足量的大白菜来获得大量的钙。

  星期日:丝瓜发菜笋汤

  烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋切片,丝瓜切块,与发菜同4~5碗水烹煮,调味后即可。

  主要营养成分说明:丝瓜是瓜类中药用价值较高的一种,全瓜是宝,被誉为“瓜果药材”。丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉着的特殊功效,是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3479771/838405429.html

更多阅读

减肥食谱一周瘦10斤 减肥小窍门一天减一斤

减肥食谱一周瘦10斤——简介不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开始飘飘然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废! 半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的意志力!减肥食谱一周瘦10

减肥食谱一周瘦10斤 史上最全的减肥食谱 减肥瘦肚子食谱

随着社会的发展,我们都进入了一个以瘦为美的时代,很多人都在不断的寻求各种各样的减肥方法,有的人甚至会去做手术来达到减肥的目的,其实这样是存在比较大的风险的。今天小编为大家介绍一下食谱减肥,包括各种类型和不同人群的食谱推荐哦。

蔬菜减肥法一周瘦十斤 减肥食谱一周瘦十斤 怎样减肥最快

相信有很多人都被肥胖困扰着,很多人想减肥却不得其法,也有人盲目地节食减肥或用药物减肥维持体重,其实那样是不健康的,下面小编就给大家介绍一下健康减肥的好方法,一周减肥食谱可以帮助大家慢慢瘦下来。一周减肥食谱星期一酸奶加杏仁

减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤 史上最全的减肥食谱

随着社会的发展,我们都进入了一个以瘦为美的时代,很多人都在不断的寻求各种各样的减肥方法,有的人甚至会去做手术来达到减肥的目的,其实这样是存在比较大的风险的。今天小编为大家介绍一下食谱减肥,包括各种类型和不同人群的食谱推荐哦。

减肥食谱一周瘦20斤 减肥食谱大全 减肥食谱一周瘦20斤

现如今人们的生活条件大都很不错,这也导致了越来越多的人肥胖,越胖越吃,越吃越胖,走入了死循环。那我们可以通过什么健康的饮食来解决肥胖问题的吗,下面小编就为你介绍减肥食谱大全,不管是男女老少都非常的实用,效果也很不错。目录1、减

声明:《秋季减肥食谱:一周瘦身蔬菜汤》为网友朱唇点点醉分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除