爱华网阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“居家小妙招”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！
1:晚餐离不开肉
医学研究表明：晚餐经常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2-3倍。晚餐进食肉食对于人体健康，尤其是对消化功能已经逐渐衰退的老年人和高血压、冠心病患者，更易造成危害。因此，晚餐最好少吃肉，并且要有所选择，以素肉为主，即煮过的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，且量在50克以下。
2:晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等.特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
3:晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。此外如包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，也最好少吃。
4:晚餐吃得太辣
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
5:晚餐吃太油腻
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
6:晚餐喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
7:晚餐“生冷黏硬”
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
8:晚餐过量饮酒
很多人喜欢在睡前喝点酒助眠，或者是碍于应酬，不得不大量喝酒，但这都有可能伤害到你的身体。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
气质女人
微信号：nvren72
▲长按二维码“识别.”关注
简介:气质胜于外表,高雅打动人心,漂亮是天生的气质是可以培养的
轻松教你变漂亮
微信号：qs2244
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人,只有懒女人!让自己每天都更美一点!
教你瘦到80斤
微信号：jns8080
▲长按二维码“识别.”关注
简介:平胸穷三代；腰粗毁一生；脸大不是病；腿粗要人命；赶紧减肥赶紧关注！
快速祛痘祛斑
微信号：douban2
▲长按二维码“识别.”关注
简介:毒素使人生病，毒素使人衰老!排毒刻不容缓,你还在等什么,赶紧关注我吧!
教你化妆打扮
微信号：hzvip99
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天分享化妆、美容、穿衣搭配...贴心小知识,做你的私人形象顾问
好妈妈育儿
微信号：mmvip3
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 好妈妈、好太太、女人们都在关注的微信号
教您读懂男人心
微信号：xinvip22
▲长按二维码“识别.”关注
简介:关注@教你掳获男人心,让你轻松搞定男人!
教你丰胸保养
微信号：mxbyvip
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 每日分享最权威的丰胸，美胸知识,做一个自信的女人。
美食做饭秘籍
微信号：zuofan56
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天一道家常菜，一起吃遍天下佳肴美食！
美白瘦身小妙招
微信号：meibai56
▲长按二维码“识别.”关注
简介:分享美容美白、减肥瘦身、护肤等方面的知识,
男女健康养身
微信号：ysvip66
▲长按二维码“识别.”关注
简介:让男人了解女人;让女人了解男人;让我们更加了解男人与女人!
教你弄头发
微信号：toufavip
▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了;怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!
教你经期保养
微信号：jingqi9
▲长按二维码“识别.”关注
简介:分享女性健康知识，倡导女性健康生活，做个健康美丽的女人
面相手相算命
微信号：mianxiang3
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一命二运三风水,风水不是迷信,关注神秘风水学，顺风顺水，财转运!
励志语录吧
微信号： lizhi783
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天分享最有力量的文字,一起传递正能量!
