爱华网想要宝宝长高，多吃这七种食物
研究表明，一年中春季是孩子长得最快的时期，生长潜力最大，父母因此而满怀希望，但是育儿专家表示，孩子长高必须有充足的钙、蛋白质、维生素，吃对了会事半功倍。所以建议以下食物，最好至少每天吃一种或摄取相关的替代食物。
育儿知识配图
1、牛奶
替代食物：酸奶，奶酪
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，孩子身体缺乏钙质肯定是长不高的。牛奶每天至少喝一杯。
2、鸡蛋
替代食物：豆腐，奶酪
鸡蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
替代食物：花生
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
替代食物：秋刀鱼，青花鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
替代食物：莴苣，青椒
菠菜中富含铁和钙。如果孩子不喜欢吃菠菜，建议不要炒菠菜，而是可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。在做菠菜前记得先过水去掉草酸。
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