爱华网相关解答：**依照自我经验补充一些：**
器官的虚弱是整体性的，不会存在只有肝脏和肾脏不好而其他器官功能（肠胃、心肺功能）很好的情况；所以我们觉得自己肝肾虚弱而要养肝、养肾的时候，制定的方案应该是全方位提高身体素质，并侧重恢复肝肾功能。
**肝肾是精气之始，若是肝肾功能不好的人，大都有以下症状：**
1.情绪不稳定：暴躁/焦虑/抑郁/心神不宁
2.精气不足：易全身无力/易疲倦/注意力不集中
3.亚健康：面色黄、暗/容易各种不舒服
这几个习惯对肝肾功能有害：饮食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒较多/熬夜/纵欲
**那么题主应www.(aIhUaU.com该先从良好生活习惯为主，饮食为辅来改善肝肾功能：**
1.适当运动/禁欲/早睡早起/
2.控制情绪/培养正面人格
3.不吃油腻、辛辣/不喝酒、抽烟/
4.水果：柑橘、柠檬、柚子（推荐蜂蜜柠檬，早晚一杯）、猕猴桃、李子、香蕉、大枣
5.补肾：黑米、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞（枸杞性热，其余性平）
6.滋阴：莲藕、山药、银耳
7.护肝：绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、菊花茶（绿豆、苦瓜、菊花性凉，枸杞、蜂王浆性热）
**注意：**
水果不可做正餐，就算是食疗也不宜暴食；
血脂高不宜食猪肝，孕妇小孩不宜食用蜂王浆；
以上仅列举某下所知并且自己经常食用的食物；食用前注意配合自身体质情况与季节，例如现在是冬季，应侧重滋阴养肾并食用性热的食物；上火宜吃性凉，体寒则重温补。
备注：某下没有系统学过任何医学理论，这些经验一部分来自修行过程中对道家理论的体悟；另一部分则因为自身经过了三年的严重亚健康状态。
若有错误不足，希望各位朋友指正补充。
相关解答：养肝不清楚，我是肾虚气血虚，感觉很多女生都有轻微的这些症状，手脚冰凉啊，怕冷啊什么的，我也在调整，个人意见，仅供参考。
1 你可以去网上或者商店去买核桃，黑芝麻，枸杞，黑米等等磨好的粉，早晨起床或者睡前可以冲泡喝一杯
2 在水杯里泡，红枣，枸杞，桂圆，然后一天多喝些。
3 把红枣，坚果当零食吃，睡前泡泡脚
4 多运动是王道，每天跑跑步，打打羽毛球，懒得出去就在室内做操。
5 如果要是吃药的话，六味地黄丸和杞菊地黄丸我吃过还不错，不过不建议吃药。
6 千万别熬夜
补身体是个漫长的过程 ，需要靠你健康的生活习惯和饮食，坚持吧。
相关解答：以上是用户分享关于女人如何养肝，养肾？的解释希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
