冬瓜海带汤瘦身餐　减肥瘦身：冬瓜海带汤-爱华网

功效：减肥瘦身　“三高”调养　

原料：冬瓜；海带；

步骤与做法：
1、准备材料。

2、将冬瓜去皮切块然后洗净。

3、海带泡好后切小块待用。

4、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

5、为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

6、很简单的一道汤吧，夏天要多吃吃冬瓜和海带的。

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运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，小编为你盘点最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。减肥瘦身最快的方法――步骤/方法减肥瘦身最快的方法 1、芭蕾舞步。两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖

主料：冬瓜400克　　辅料：虾米40克,海带(鲜)25克,黄芪5克,香菇（鲜）15克　　调料：小葱5克,姜5克,料酒5克,盐3克　　虾米冬瓜海带汤的做法：　　1. 海带用水洗净，切块；　　2. 虾米、香菇和黄芪分别洗净，用水浸片刻；　　3. 浸过的水滤净备用；

 　　一、减肥瘦身饮食篇　　减肥瘦身首先在饮食方面要多注意一些，要合理的安排一日三餐，人体消耗最大的是在一天中的上午。另外在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。在减肥的过程中，

　　减肥瘦身的食物　　1、玉米　　玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。　　2、黑米　　黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减

　　喝瘦身粥的优点　　1.喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。　　2.粥非常容易消化和吸收，具有补中益气，健脾胃的作用，即使肠胃不好的人也可以放心食用。　　一、黄豆瘦身粥　　做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水