练瑜伽体型气质的变化哪些瑜伽体式可以提升气质-爱华网

　　瑜伽有塑身和提升气质的功效，同时还有愉悦身心的作用。那么哪些瑜伽体式可以提升气质呢?

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　　哪些瑜伽体式可以提升气质?

　　1、肩旋转式

　　双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。

　　2、山式

　　站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。

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