爱华网☛ 1、让自己的行为社交化（Behave Like a Social Person）
即使不喜欢，你也要将自己表现地像个喜欢社交的人（a more social creature）。不要让焦虑阻碍你。即使你感到紧张，也要下定决心与新认识的人进行交谈（enter into conversations）。长此以往（Over time），社交会变地比较容易，社交技巧也会开始提高（start improving your social skills）。
☛ 2、从小处入手（Start Small if Necessary）
如果参加一个聚会或者跟一群人（in a crowd）在一起感觉会把你淹没的话，那就从小处开始。例如对便利店店员（the grocery store ），银行柜员（the clerk）或餐馆（a restaurant）服务员说声“谢谢”。从小的交谈（small talk ）开始进行逐步练习。
☛ 3、问开放性问题（Ask Open-Ended Questions）
如果你想在一个对话中把注意力从自己身上转移（the attention off you in a conversation）开，那么就要问一些开放性的问题（open-ended questions）。鼓励别人去多说，这样你就不必说些家长里短（the idle chit-chat）的了。问一些需要不只“是/非”回答的问题，这样你就敞开大门（ open the door）邀请别人参与，让对话进行下去（keep the conversation going）。
☛ 4、鼓励别人多谈论他们自己（Encourage Others to Talk About Themselves）
大部分人真的喜欢谈论他们自己（talking about themselves），问问对方的职业、爱好或家庭方面的问题。你要对别人的说话内容表现出有兴趣（interested in）听下去。
☛ 5、为自己设定目标（Create Goals for Yourself）
为自己制定一些小目标（small goals for yourself）。或许你想要锻炼自己掌握一项特殊技能，或许你想开始参与社区的社交活动（start attending a social activity in your community）。制定一个目标并开始按照方案去进行，这样就会提高你的社会生活能力（improve your social life）。
☛ 6、不要吝啬你的赞美（Offer Compliments Generously）
赞美之言是敞开对话大门的一个很好的方式。对同事的会上发言或是邻居的新车多WWW.aIhUaU.coM加赞美，会让人感觉你很友好。
☛ 7、阅读社交类书籍（Read Books About Social Skills）
市面上（ on the market ）有很多可以帮助我们提高学习具体的社交技能（ specific social skills ）的书籍和如何开始进行对话（to start conversations）的方法。不过，记住（ keep in mind）读这类技能方面的书籍并不会使你变成一名专家（an expert.）。需要你反复练习才能掌握这些技能。
☛ 8、锻炼良好的（社交）礼仪（Practice Good Manners）
良好的礼仪（Good manners）对提高社交技能大有帮助（go a long way）。要表现得礼貌（Practice being polite）、常表达感激之情（showing gratitude）并表现良好的餐桌礼仪（good table manners）。
☛ 9、留意你的肢体语言（Pay Attention to Your Body Language）
非口头的沟通交流（Non-verbal communication）很重要。注意（Pay attention to ）你所使用的肢体语言（the type of body language）。试着表现出轻松的状态（Try to appear relaxed），适当做眼神接触交流（ake appropriate amounts of eye contact），并对对话内容表现出敞开心扉（open to conversation）的状态。
☛ 10、加入一个社交技能支持小组（Join a Social Skills Support Group）
许多社区都提供社交技能支持小组（social skill support groups）。这些小组主要帮助那些在社交场合感到害羞、尴尬或非常焦虑（extremely anxious in social situations）的人学习和练习新技能。你的社交技能（in social situations）会开始逐步提高，也可以结交到那些能够理解你遇到的社交困难的新朋友。
☛ 11、紧跟时事新闻（Stay Up to Date on Current Events）
阅读当前流行趋势（current trends ）和新闻故事（news stories），这样会让你在社交时有话题可聊（talk about with people）。并试着避开太过冲突的话题（Try to avoid anything that is too controversial），如：政治类话题，但可以谈论可能引起大家很多人兴趣的新闻故事，也可以从新闻类话题入手，这样以来就可以聊一些中立性的话题（ stick to neutral subjects）。
☛ 12、意识并改正自己的消极想法（Identify and Replace Negative Thoughts）
如果你对社交沟通交流有很多消极想法（ a lot of negative thoughts ），可能会成为一种自我应验的预言（a self-fulfilling prophecy）。如，有人认为，“我真的感到自己处于非常尴尬的状况。”，因此他会坐在某一个角落。结果（As a result）也会从聚会上中途离开，且一直觉得没人跟他说话，因此，自己也觉得很尴尬。
确定消极思想有可能在拖累着你（dragging you down），用更加切合实际的想法（ealistic thoughts）取代消极想法，例如，“我可以和别人对话，也可以结识新的朋友。” 不允许自己纠结在（dwell on）无意义的假想中。以上是用户分享关于 社交恐惧？社交达人告诉你12个技巧，你值得拥有的资料希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
